Как побороть «осенний синдром» и сохранить бодрость и позитивный настрой? Продолжать тренировки! Если регулярных занятий фитнесом еще нет в вашем графике — самое время включить их в свой распорядок. С чего начать? Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказывает о главных трендах на ближайшие месяцы.
Хиты этой осени, на которые будет делаться мощный акцент — функциональные и интервальные тренировки. Их главным принципом является желание создать функциональное тело, которое способно двигаться быстро, безопасно и качественно. Каждый клиент приходит в фитнес-клуб решить свои задачи, но именно эти программы способны всех объединить и помочь достичь абсолютно разные цели. Выбор завсегдатаев фитнес-клубов этой осенью будет сделан в пользу:
Что касается «фитнес-аутсайдеров» этой осени, то позиции теряет направление кроссфита. Это не совсем «правильный» вид тренинга, который больше подходит спорту, чем фитнесу. Становятся не так популярны и силовые направления, помогающие увеличить объем мускулатуры. Эксперты предлагают оставить этот вид тренировок в прошлом десятилетии, а сейчас направить свои силы на построение красивого функционального тела.
«Необходимо помнить, что физическая активность эффективна только при условии правильного питания. Обращать внимание на этот процесс осенью особенно важно. Из-за особенностей метаболизма, который меняет свой темп в зависимости от температуры и других внешних условий, нас тянет на простые углеводы — например, на сладкое. Поэтому с наступлением холодов контроль рациона должен быть жестче, чем летом: любая лишняя булочка грозит оставить свой след на боках. Лучше сделать выбор в пользу круп, сезонных фруктов и овощей, продуктов, богатых микроэлементами, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами», — советует Руслан Панов.
Осень — это сезон повышенной нагрузки на иммунитет на защитные силы организма, который страдает от простуд и сокращения светового дня. Рациональная физическая нагрузка и правильное питание помогут преодолеть осеннюю меланхолию и перепады настроения.
X-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.
История X-Fit началась в 1991 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.
Спустя пять лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 80 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.
Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.
В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2017 году сеть фитнес-клубов стала лауреатом премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.
