С кем вы посещаете фитнес клуб? Мужчины, как правило, тренируются в одиночестве, а женщины берут за компанию подругу. Но почему бы не предложить своей второй половинке заниматься вместе? Тем более что многие фитнес-клубы стали активно предлагать парный фитнес. Подобные спортивные занятия для двоих помогут не только укрепить мышцы, но и взаимоотношения.
Йога
Цель занятия: оздоровление организма, приведение в тонус мышц, расслабление и снятие нервного напряжения, улучшение гибкости, духовное сближение с партнером.
Урок начинается с разминки, где упражнения для разогрева мышц каждый делает самостоятельно. В основной части занятия пары осваивают парные асаны. Данная программа предполагает выполнение парных поз, в которых они помогают друг другу, распределяя нагрузку пополам, сохраняя равновесие. При этом профессионалы в искусстве йоги утверждают, что во время занятия идет единение пары на духовном уровне. Что же касается техники выполнения асан, то если для некоторых из них нужно воспользоваться подушками или специальными ремешками, парная йога станет приятной альтернативой подобному инвентарю.
Меры предосторожности: занятия йогой не рекомендуются при хронических заболеваний в период обострения, болезнях позвоночника, а также беременности на позднем сроке.
Стретчинг
Цель занятия: увеличение гибкости и подвижности тела, профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.
Название программы происходит от английского слова Stretching — растягивание. Тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются в паре и направлены на растягивание мышц. Стретчинг изначально рекомендуется как занятия для двоих, так как в паре в более короткие сроки увеличивается гибкость тела, а мышцы приобретают тонус. В процессе выполнения упражнений пара научится чувствовать не только свое, но и тело партнера.
Меры предосторожности: Воспрещается заниматься стречингом людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы и артрозом, а так же тем, кто недавно получил серьезную травму или вывих.
Танцы
Цель: оздоровление организма, увеличение гибкости и пластичности тела, избавление от скованности в движениях, создание эмоционального контакта с партнером.
Вальс, танго, рок-н-ролл, самба, румба, латина — какое бы направление вы не выбрали, подобные занятия для двоих помогут узнать лучше свое тело и тело партнера, побороть неуверенность в себе, а также однажды продемонстрировать свои умения в кругу друзей под восхищенные и удивленные взгляды общих знакомых.
Меры предосторожности: Безобидные на первый взгляд занятия танцами дают организму большую физическую нагрузку, которая противопоказана при плоскостопии, грыже позвоночника, смещении позвонков, а также в период обострения хронических недугов.
Капоэйра
Цель занятия: укрепить мышцы, сделать тело пластичным и гибким, снять стресс, усталость и справиться с эмоциональным перенапряжением, а также научиться чувствовать свое тело.
Бразильское боевое искусство с элементами танцевальных движений идеально для занятия для двоих. Дело все в том, что это единственная борьба, где оба противника являются на самом деле союзниками и их цель не одолеть друг друга, а сымпровизировать сражение. Удары наносятся в воздухе и не касаются тел обоих партнеров, тем самым оберегая от синяков, ссадин и более серьезных повреждений. Во время тренировки пары научатся понимать друг друга без слов, ведь «общаться» они будут при помощи телодвижений.
Меры предосторожности: Людям с повышенным артериальным давлением, а также с хроническими заболевания позвоночника и ранее перенесенными травмами следует либо воздержаться от занятий капоэйра, либо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и получить от него разрешение на тренировки подобного рода.
Преимущества парного фитнеса
Доступность
Программы физических нагрузок предназначены для любого возраста и пола. Достаточно лишь выбрать подходящие занятия для двоих в соответствии с уровнем подготовкой и допустимой нагрузкой. Помимо основных тренировок в зале в свободное время можно дополнительно позаниматься дома или отправиться на утреннюю пробежку. Мотивация и желание в данном случае будут намного выше, чем при занятиях в гордом одиночестве.
Интересный досуг
Разнообразить времяпрепровождение пар, которые состоят в отношениях или браке довольное долгое время бывает весьма проблематично. Рутина часто неблагоприятным образом влияет на совместную жизнь. Поэтому спортивные занятия для двоих могут стать отличным хобби, которое не только принесет пользу здоровью, но и вряд ли надоест, так как выбор программ тренировок огромен, начиная от занятий в зале, заканчивая спортивными упражнениями на свежем воздухе.
Физический эффект
Для некоторых упражнений не найти лучшего «оборудования» как вес другого человека. Парные тренировки благоприятно влияют на вестибулярный аппарат, так как подобные занятия для двоих требует умения держать равновесие, чтобы не заваливаться всем весом на партнера. Кроме того, партнер может легко заменить гантели. И неважно, сколько килограммов весит он или она, уровень нагрузки можно «регулировать» самостоятельно. А совместные упражнения на растяжку помогут проработать даже самые мелкие группы мышц.
Психологический аспект занятий для двоих
Специалисты утверждают, что даже самые счастливые пары страдают дефицитом общения, так как в течение дня просто не могут найти время для беседы, даже, несмотря на то, что живут под одной крышей. Речь конечно же идет именно о глубоких и искренних разговорах, а не о бытовых проблемах, где можно решить все парой реплик, адресованных друг другу. И, как показали исследования, именно совместные занятия спортом помогают снова «разговорить» пары. Это происходит за счет того, что до фитнес центра они добирается вместе, и если туда мужчина и женщина могут приехать раздельно (с разных мест работы), то на обратном пути домой как раз и получаются задушевные беседы. Кроме того, занятия для двоих настраивают на взаимопонимание, так как каждое упражнение требует поддержки друг друга, а это обязательно сказывается благоприятным образом на общей психологической картине взаимоотношений.
Но помимо восстановления бесед тет-а-тет специалисты выделяют еще один положительный аспект подобных занятий. Жизнь современного человека полна стрессов и физического дискомфорта. Эмоциональное равновесие регулируется при помощи физического контакта. Но секса в данном случае будет недостаточно, так как потребность присутствует также в прикосновениях и простых объятиях. Занятия для двоих помогают восполнить эту нехватку. Подобные тренировки не только приводят в тонус мышцы, они также немаловажным образом влияют на психологическую близость партнеров. Занятия учат чувствовать друг друга на эмоциональном уровне.
Занятия для двоих — это отличный способ стать стройнее и здоровее в компании любимого человека, отношения с которым, как мышцы после тренировки, будут крепче день ото дня! Главное подобрать программу, которая будет интереса обоим партнерам, тогда спортивное хобби со временем может перерасти в семейную традицию.
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
