Кальциферол или всем известный витамин D3 играет незаменимую роль в обменных процессах организма и укреплении иммунитета. Без него невозможен синтез кальция и фосфора. Однако с пищей его получить удается лишь в минимальном количестве.
В чем польза
Витамин D3 крайне важен для женского здоровья. Это связано с индивидуальными особенностями организма и гормональным фоном. Менструальный цикл, беременность, роды, кормление – все эти периоды регулируются потребностью в кальцифероле, и с возрастом она лишь возрастает.
Опорно-двигательный аппарат человека не может функционировать правильно без синтеза кальция и фосфора, которые укрепляют кости, мышечную ткань, суставы и зубы. Витамин D3 отвечает за уровень этих микроэлементов в крови и их распределение.
Нервная и иммунная система также нуждаются в кальцифероле. Он обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим свойством, позволяя замедлять процессы старения и давать организму необходимую энергию. Витамин D3 во всемозможных вариациях можно выгодно заказать на .
Дефицит опасен
Нехватка кальциферола наблюдается у 75% жителей нашей планеты. В большей степени преобладают женщины и дети. Недостаточная выработка происходит чаще всего в зимне-весенний период, когда воздействие солнечного света минимальное.
Несбалансированное питание, монодиеты и слишком большое увлечение белковым рационом также приводит к дефициту витамина D3. Лишний вес и отсутствие физической активности снижает его естественную выработку в организме, что приводит к нарушению обменных процессов, увеличению холестерина в крови, а также заболевания эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта.
При дефиците «солнечного допинга» в первую очередь начинает страдать иммунитет. Следом – сбой метаболизма. Этих двух факторов вполне достаточно, чтобы организм перестал правильно и сбалансировано распределять поступающие с пищей микроэлементы. У беременных женщин могут возникнуть проблемы с вынашиванием плода и осложнения при родах, а также нарушения менструального цикла.
Изменения в костной ткани за счет нехватки D3 провоцируют мышечную атрофию, деформацию осанки и остеомаляцию (вымывание минералов из костей, что повышает риск переломов и растяжений связок).
Общее состояние волос, ногтей, зубов и кожи также ухудшается вплоть до заболеваний дермы и кариеса. Бонусом добавляется хроническая усталость, депрессивное состояние, бессонница, панические атаки и невроз.
А если переизбыток
Важно отметить, что солнце не может стать причиной профицита кальциферола в организме. Только индивидуальная гиперчувствительность может спровоцировать количество выше нормы и привести его к токсичным последствиям. Передозировка возможно лишь при более 10 000 МЕ в течение нескольких дней. То есть это не накопительный эффект, а практически мгновенный.
Перенасыщение D3 не мене опасно как и его дефицит: возникают отложения кальция (что приводит к атеросклерозу), появляются головные боли, нарушается пищеварение, ощущается слабость и лихорадка, а также мучают мышечные боли и судороги. Для женщин повышенное количество кальциферола чревато бесплодием и ранним климаксом. В пожилом возрасте отмечаются симптомы аритмии и гипертонии.
Поэтому дозировку витамина D3 должен назначать исключительно врач и только на основании результатов анализа крови. После курса приема необходимо повторное тестирование, чтобы проследить его количество в динамике.
Источник
Кальциферол организм может получить двумя способами: из пищи и путем синтеза в кожи. Второй вариант доступен в летний период, а что касается питания, то наибольшее содержание D3 отмечается в печени трески, жирных сортах рыбы, а также в сливочном масле и яичных желтках.
Однако получить необходимую суточную норму витамина (2,5-5 мкг) из рациона невозможно, ведь для этого потребуется съесть 1 кг масла за прием! На помощь приходят БАДы, которые выгодно приобретать на , но их дозировку должен назначить специалист. При комплексном лечении часто прописывают дополнительно витамин А и С.
Ксения Лео
