Все больше и больше туристов выбирают местом своего отдыха Таиланд вовсе не чтобы поваляться на пляже, а пройти курс тренировок по тайскому боксу.
Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. И сегодня популярность муай-тай (как его называют сами тайцы) продолжает расти благодаря простоте техники и доступности тренировок.
В Таиланде существует множество специальных тренировочных лагерей — как на материке, так и на островах. В них все желающие могут пройти экспресс-обучение и продолжить тренироваться у себя уже на родине. Занятия обычно проходят дважды в день и сочетаются со строгой диетой. Если вы не готовы к таким мучениям, то познакомиться с этим видом спорта вы можете в свободном и удобном для себя режиме в практически любом спортивном зале или фитнес-клубе.
Из истории тайского бокса
Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей». Почему восьми? При нанесении ударов противнику применяются различные части тела — от ступней и коленей до кулаков и локтей.
В 2010 году министерство культуры Таиланда включило муай-тай в списки национального достояния страны. Сегодня этим искусством здесь владеет каждый военный и полицейский.
Как считают тайские историки, родоначальником тайского бокса был некий Пахуют, который жил в середине 2-го тысячелетия до н.э., а происходит этот вид борьбы из системы Муай Боран, приемы которой изучала тайская армия. С течением времени муай-тай начал перемещаться с полей сражения на ринг.
Сегодня тайский бокс стал не только спортом, красочным зрелищем, но для многих тайцев и способом заработать. За победу в бое платят от 1500 до 7000 бат (1 батт = примерно 1 рублю).
Обмундирование для тайского бокса
Для начала занятий вам понадобятся:
- Шорты, а девушкам шорты и майка (шорты можно купить в любом спортивном магазине),
- перчатки,
- шлем (по желанию).
На перчатках лучше не экономить — выбирайте сделанные из натуральной кожи и пусть они будут тяжелые: такие перчатки отлично закрывают лицо от удара противника и мягко бьют.
В Таиланде борцы также надевают на голову специальную веревку монгкон. Она скручивается из 108 нитей и заплетается в косу, на которую наносятся специальные защитные магические знаки. Традиционно плетет веревку сам боец, а освещает ее учитель. Сегодня монгкон стал просто аксессуаром, не выполняющим никаких магических функций, так что при желании его свободно можно купить в магазине.
Тайский бокс — фитнес для всех
В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения. Можно легко выработать свою, удобную только вам технику ударов, делая акцент на развитие силы рук или ног. Хорошо тайский бокс подходит и в качестве тренировки для девушек и женщин, помогая приобрести подтянутое тело, развить выносливость и гибкость. Также, занимаясь муай тай, можно обрести навыки самообороны, развить боковое зрение и научиться моментально расслабляться, снимать стресс.
Тренировку условно можно разделить на три части. Сначала вас ждет разминка — обычно это аэробные упражнения — бег, прыжки, а также разогрев суставов. Далее следует основная часть занятий, на которой тренирующиеся отрабатывают удары на специальных тренажерах, затем следует реальный спарринг с противником.
Кстати, не стоит чрезмерно концентрироваться на руках и ногах партнера по бою — лучше и правильнее направлять взгляд в центр треугольника, сторонами которого будут плечи и глаза противника.
Не стоит опасаться боли и синяков — в тренировочных поединках удары будут проходить на миллиметр от вашего тела. Зато в заключительной части вас будет ждать нокаут — нет, конечно, не в прямом смысле этого слова. Просто, несмотря на вашу усталость, тренер попросит выполнить несколько силовых упражнений, часто отжиманий. Кроме того, вас ждет растяжка, во время которой хорошо успокоиться и попробовать немножко помедитировать, думая о чем-нибудь, вызывающем у вас приятные эмоции — например, о солнце или морском бризе.
- Принимайте пищу не раньше, чем через 1,5 часа после завершения тренировки;
- После занятия хорошо сделать (если есть такая возможность) расслабляющий массаж;
- Раз в неделю посещайте сауну;
- Прислушивайтесь к своему организму и не допускайте переутомления, первыми признаками которого являются головная боль, нежелание тренироваться, плохое настроение. В таком случае лучше позволить себе отдохнуть или поменять полноценную тренировку на плавание в бассейне или просто легкую пробежку.
Противопоказания к занятиям тайским боксом
Тайский бокс противопоказан:
- при сотрясениях мозга,
- эпилепсии,
- невритах,
- психических заболеваниях,
- при болезнях органов кровообращения, дыхания, пищеварения, эндокринной системы,
- заболеваниях уха, горла, носа,
- инфекционных и грибковых заболеваниях кожи,
- болезнях опорно-двигательного аппарата,
- во время острых воспалительных заболеваний.
И еще один момент. Как правило, после тренировки специалисты советуют принять прохладный душ, после которого вы почувствуете себя совершенно другим человеком — легким и обновленным! Запомните это ощущение, вам непременно захочется его повторить, а значит, теперь вы будете с тайским боксом неразлучны!
специально для Onfit.ru
