Эта проблема волнует даже самых стройных. Коварная апельсиновая корка на бедрах — можно ли от нее избавиться? Да! Если следить за тем, из чего состоит дневной рацион.
Что такое целлюлит
Целлюлит — это увеличение объема жировых клеток. Выпирая под давлением наружу, они образуют бугорки. Впервые о нем заговорили в 1973-м году, когда об этом написал один из модных журналов. В то время индустрия фитнеса только начала зарождаться и нужно было привлечь больше клиентов в спортивные клубы. Однако согласно исследованиям, 70% целлюлита зависит не от спорта, а от питания.
Помимо неправильного рациона, причиной возникновения «апельсиновой корки» также является нарушение кровообращения из-за варикоза или сидячего образа жизни. Поэтому физические нагрузки будут лишь помогать в борьбе с деликатной проблемой.
Целлюлит — генетическая предрасположенность 90% женщин. Однако сократить его проявления возможно, если начать профилактику с юношеского возраста. Также сопутствующие причины — лишний вес и гормональный сбой.
Изменить питание
Начиная комплексную борьбу с целлюлитом, первое, с чего нужно начать — дневной рацион. Из него необходимо исключить жирные блюда, копчености, консервы, фаст-фуд, сахар, мучное, а также снизить употребление кофе и алкоголя к минимуму.
Основой ежедневного меню должны стать овощи (отварные, тушеные, свежие), кисломолочные продукты (при отсутствии непереносимости лактозы), рыба и морепродукты, а также мясо птицы (курицы, индейки).
Заправлять салаты лучше растительным, оливковым или льняным маслом. И никаких полуфабрикатов! Избавлению от целлюлита поспособствует также травяные чаи.
Диетологи готовы помочь в борьбе с «апельсиновой коркой» с экономией вашего времени! Специалисты берут на себя индивидуальный расчет калорийности и БЖУ суточного рациона, а готовые блюда доставят домой или в офис.
Видимый эффект комплексной борьбы с целлюлитом будет спустя месяц. За это время организм привыкнет к новому питанию, улучшится метаболизм, и выведутся токсины и лишняя жидкость. Желаемый результат отмечается на третьем месяце, когда все внутренние процессы нормализуются, уходят объемы и лишние кг, а кожа становится более гладкой и эластичной.
Принцип постепенности
Важно сделать здоровый образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) привычкой. Не стоит также забывать о водном балансе. Обезвоживание — один из рисков образования целлюлита, так как тело на 70% состоит из воды.
Сахар — еще один враг для кожи. Лучше полностью (но постепенно) от него отказаться, так как он имеет свойство накапливать лишнюю жидкость, что создает отеки. Натуральным заменителем в меню может стать мед, кленовый сироп и сухофрукты.
Соль — не менее вредна, чем сахар. Слишком большое количество в рационе приводит к задержке воды, увеличивает воспаление и способствует накоплению липидов. Для вкуса рекомендуется добавлять лишь гималайскую и морскую щепотку.
Ксения Лео
