Независимо от времени года дефицит полезных веществ для кожи приводит к сухости, шелушению, потери упругости и возникновению ряда дерматологических заболеваний. Поэтому важно заботиться о восполнении недостающих компонентов, не доводя до негативных последствий.
Комплексная борьба за здоровье и молодость
Когда говорят о витаминах и микроэлементах, всегда делают акцент на общее укрепление иммунитета, нормализацию внутренних процессов и обмена веществ. Однако мало кто выделает проблемы с кожей в отдельную категорию, достойную внимания при составлении сбалансированного рациона.
Между тем, существует ряд веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на дерму, как в молодом возрасте, так и после 30, когда начинаются первые ярко выраженные признаки старения.
Дефицит микроэлементов приводит к потери упругости кожи. Внешне отмечается тусклый цвет лица, болезненная бледность, появление угрей, сухость и шелушение. При этом, косметические средства (такие как маски и скрабы) не помогают, а лишь усугубляют имеющиеся проблемы, решать которые необходимо изнутри.
Железо
Первые изменения с кожей в негативную сторону — признак дефицита железа в организме. Его недостаток также влияет на выпадение волос и ломкость ногтей. Микроэлемент входит в состав более 70 ферментов, которые оказывают на дерму положительное воздействие. Кроме того, основная его функция заключается в транспортировке кислорода, а, следовательно, и энергии для жизнедеятельности и регенерации клеток.
Основной показатель железодефицитной анемии на коже — ее сухость и шелушение. Кроме того, это может быть симптомом малокровия. Для того чтобы устранить негативные последствия анемии, необходимо сдать анализ крови на гемоглобин, железо и ферритин. По результатам врач подберет необходимую терапию восполнения микроэлемента.
Цинк
Дефицит этого ценного для организма вещества начинается с развития синдромов, связанных с поражением кожных покровов (дерматит, акродерматит и т.д.). Ряд дерматологических заболеваний начинаются из-за недостатка цинка, ведь он отвечает за иммунный ответ кожи при неблагоприятном воздействии окружающей среды, а также снижает выработку кожного сала, что приводит к возникновению акне.
Кроме того, цинк способствует усвоению витаминов группы В — важнейших составляющих для иммуннитета. Микроэлемент участвует в регенерации кожных покровов, от чего ссадины, раны и прыщи заживают гораздо быстрее.
Медь
При дефиците меди нарушается синтез коллагена (в особенности эластина), из-за чего кожа теряется упругость, становится дряблой и подверженной к раннему появлению мимических морщин. Тонус снижается и у кровеносных сосудов лица, нарушая кровообращение, что приводит к потери других ценных компонентов, кислорода и жидкости для клеток дермы.
Достаточное количество меди в организме усиливает производство гиалуроновой кислоты (которое снижается с возрастом), разглаживая кожу и улучшая ее внешний вид. Микроэлемент эффективно борется с фотостарением. Тем, кто хочет продлить молодость, особенно важно следить за нормой меди по анализу крови.
Лишними не станут
Марганец необходим организму для строительства соединительных тканей. Он активно принимает участие в процессе работы антиокислительных ферментов, замедляя процесс старения. Он содержится в крупах (особенно в большом количестве в овсе), а также в печени и фасоли.
Достаточное количество серы — залог здоровья кожи и ногтей. Она необходима для синтеза белка в соединительной ткани. Бобовые, капуста, яблоки, виноград, чеснок и спаржа — основные ее источники.
Хром способствует выработке коллагена и улучшает общее состояние дермы. Кроме того, он снижает тягу к сладкому! Поэтому регулярное употребление сои, гороха и печени сохраняет микроэлемент в организме в пределах нормы.
Ксения Лео
