Похудеть быстро и без особых усилий — мечта любого, кто страдает избыточным весом. Но, к сожалению, чудес не бывает и волшебных препаратов для сжигания жира не существует. Хотя некоторые из них способны ускорить процесс похудения, но лишь в совокупности с физическими нагрузками и диетой. Один из них — коктейли для похудения, которые можно легко приготовить самостоятельно. Вкусные и полезные напитки могут стать эффективными помощниками в борьбе с лишним весом!

В чем эффективность

Коктейли для похудения стали одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом благодаря своей доступности, легкости в приготовлении и приятному вкусу, ведь большинство из них приготавливаются из натуральных фруктов. Они способны заменить основные приемы пищи, тем самым снизить калорийность дневного рациона, что будет способствовать уменьшению веса.

Коктейли для похудения

У большинства коктейлей для похудения присутствует уникальная особенность. Эти миксы снижают аппетит и эффективно справляются с внезапно возникающим чувством голода. В их состав, как правило, входят такие полезные ингредиенты как белки, аминокислоты, витамины и минеральные вещества. Таким образом, порция коктейля вполне может заменить полноценный завтрак, обед или ужин, но с потреблением меньшего количества калорий в течение дня.

Тем, кто решил попробовать включить в свой рацион коктейли для похудения, диетологи рекомендуют готовить их самостоятельно, а не приобретать готовые миксы в супермаркетах и аптеках. Они принесут больше пользы здоровью. Все, что необходимо — фрукты, молоко, миксер или блендер и всего лишь 5 минут на его приготовление. Еще одним преимуществом домашних коктейлей является богатый выбор и разнообразие вкусов. Немного кулинарной фантазии и можно из нескольких видов фруктов и ягод каждый день баловать себя разными рецептами.

Впрочем, не стоит категорично относиться к коктейлям, которые продаются в аптечных сетях. Некоторые из них невозможно приготовить дома, пример, минеральные миксы. В этих продуктах в составе присутствует больше количество целлюлозы и других веществ, которые существенно снижают аппетит и надолго избавляют от чувства голода. При низкой калорийности такого микса он насыщает организм полезными микроэлементами. При выборе готовых коктейлей для похудения диетологи рекомендуют выбирать продукты проверенных и популярных брендов, которые продаются исключительно в аптеках.

Виды коктейлей для похудения

Белковый коктейль

Подобный вид миксов для похудения можно встретить в аптеке. Коктейль представляет собой сухую смесь, которую необходимо разбавить молоком или натуральным йогуртом. Исходя из названия, можно догадаться, что в его составе присутствует белок из сои, который быстро насыщает организм и препятствует появлению чувства голода. Диетологи утверждают, что такие коктейли для похудения не вредят организму, но и не принесут пользы в борьбе с лишним весом, если дополнительно не заниматься спортом и не следовать диете.

Действие данного коктейля заключается в том, что он заменяет один из приемов пищи, тем самым снижая калорийность дневного рациона. Кроме того, белковые коктейли можно употреблять не только тем, кто желает похудеть, но спортсменам, ведущим активный образ жизни и имеющим плотный график тренировок. В этом случае не стоит заменять им привычные приемы пищи. Коктейль будет нести дополнительную пользу — насыщать организм необходимыми ему полезными веществами и витаминами.

Минеральный коктейль

Этот вид коктейлей для похудения снижает аппетит и помогает эффективно бороться с чувством голода. При этом потеря лишних килограммов будет происходить вместе с очищением организма от шлаков и накопившихся вредных веществ. Специальные смеси минеральных коктейлей можно приобрести исключительно в аптеке. Диетологи предупреждают не верить всевозможной рекламе «чудо препаратов» в ТВ и Интернет магазинах и в брошюрах журналов. Также не удастся приготовить такой коктейль самостоятельно дома, так как в его составе присутствуют особые компоненты.

Домашний коктейль

Для приготовления коктейлей в домашних условиях не требуется приобретать специальные вещества и ингредиенты. Полезный и вкусный микс можно получить из смеси ягод, фруктов, овощей и молочных продуктов. Все рецепты очень просты и доступны. Домашний коктейль сможет заменить 1-2 приемы пищи и помочь в похудении, но, как и другие его виды, только в сочетании с активными занятиями спортом.

Рецепты домашних коктейлей

Коктейли для похуденияМолочный коктейль для похудения

600 мл молока, 200 г любых видов ягод.

Фруктово-ягодный коктейль

200 г любых ягод, 1 некислый фрукт, щепотка корицы.

«Зеленый» кефирный коктейль

Обезжиренный кефир и минеральная негазированная вода в соотношении 3:1, пара веточек укропа или петрушки, 1/2 свежего огурца.

Кефирно-фруктовый коктейль

1 стакан обезжиренного кефира, любой фрукт на выбор (желательно сочетать банан, персик или манго).
Для придания пикантности вкусу можно добавить немного корицы.

Коктейль для похудения от Дженнифер Энистон

6 огурцов, 3 свеклы в сыром виде, 2 пучка шпината, капуста, свежий чеснок, имбирь, 1 морковь, сельдерей.

Выжать сок из овощей при помощи соковыжималки, в полученную смесь добавить измельченный чеснок и петрушку. Напиток очень похож на овощной суп, хранить его следует в холодильнике, а употреблять рекомендуется в течение дня в любом количестве при возникновении чувства голода. Единственное условие — больше ничего не есть.

Коктейль из арбуза и клубники

100 г мякоти арбуза, 150 г клубники, 1 ч.л. корня имбиря, 50 мл негазированной минеральной воды.

Все ингредиенты следует смешать в блендере и в готовую смесь добавить минеральную воду.

Коктейль на основе кефира и пшеницы

3 ч. л. проросших зерен пшеницы, 200 мл кефира с низким % жирности.

Пшеницу предварительно залить кефиром и оставить на 1 час, вылить смесь в блендер и измельчить. По желанию можно добавить немного мяты или корицы.

Домашний белковый коктейль

1 ст. обезжиренного молока, небольшая баночка йогурта с большим содержанием белка, банан, стакан минеральной воды без газа.

Банан измельчить в блендере, добавить оставшиеся компоненты и снова все перемешать. По желанию можно добавить в коктейль 1 ч. л. меда.

Кефирно-ананасовый коктейль

Ингредиенты: 1 л обезжиренного кефира, 300 г свежего ананаса.

Коктейль можно пить в течение дня раз в неделю, не употребляя при этом никакую другую пищу.

Плюсы и минусы коктейлей для похудения

Положительные свойства

Минусы и противопоказания
  • Помогают снизить аппетит и избавиться от чувства голода;
  • Не наносят вред здоровью, так как в их составе очень мало химических веществ;
  • Можно использовать в сочетании с практически любой диетой, так и в качестве основного рациона разгрузочного дня;
  • В совокупности с активными физическими нагрузками и рациональным питанием, коктейли эффективно способствуют сжиганию жира и избавлению от лишнего веса.
  • При употреблении белковых и других видов коктейлей не вместо приемов пищи, а дополнительно в рационе, можно получить обратный результат — не похудеть, а существенно набрать вес;
  • Продолжительное употребление коктейлей может привести к нарушениям в работе пищеварительной системы и обмене веществ, что приведет к обратному результату;
  • Противопоказаны людям с сахарным диабетом, т.к. в коктейлях содержится большое количество сахара;
  • Различные смеси для похудения также противопоказаны тем, у кого имеются заболевания кишечника, желудка, язвы, гастрит, а также почечная недостаточность;
  • Возможно аллергическая реакция на некоторые компоненты, содержащиеся в готовых коктейлях;
  • Запрещается заменять привычный прием пищи коктейлями беременным и кормящим женщинами, а также детям и подросткам.

Изменив основные приемы пищи на коктейли для похудения, можно значительно ускорить процесс избавления от лишнего веса. Но не следует видеть в них панацею от ожирения. Эффективный результат удастся достичь только в сочетании с диетой и физическими нагрузками. А вкусные и полезные миксы из овощей, фруктов, ягод и молочных продуктов станут отличными вспомогательными помощниками на пути к стройной фигуре!

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru