Зима — отличное время попробовать новые спортивные направления! Мы предлагаем вам самые интересные и необычные виды спорта, которые помогут разнообразить тренировки, разогнать скуку и справиться с зимней хандрой. Фитнес зимой — это здорово, весело и полезно!
Сноукайтинг
Сноукайтинг (Snowkiting) — это вид спорта или активного отдыха, который представляет собой занятия со снаряжением: кайтом (управляемым змеем) и лыжами, сноубордом или коньками. Впервые этим видом спорта занялся Дитер Стразилл (Dieter Strasilla) в Альпах в 70-х годах.
Суть: на снежной или ледяной поверхности управлять воздушным змеем (кайтом) и скользить по поверхности, маневрируя на поворотах и трамплинах. Новичкам нужно начинать с равнин, где осваиваются азы управления кайтом.
Нагрузка: ноги, пресс, руки.
Место для тренировок: «Школа ветра», Строгино, Строгинское шоссе +7(499) 196-41-88. Индивидуальные занятия 1300-1600 рублей, в группе из 3-4 человек 2200-2900 рублей (в зависимости от дня недели). Прокат — около 500 руб./час.
Зимний виндсёрфинг
Это зимний вид спорта (Winter Windsurfing), похожий на сноукайтинг. Отличие в снаряжении: здесь используется специальный снаряд для скольжения (коньковая платформа или специальные лыжи) и парус.
Отличительной особенностью снаряжения является парус: эта конструкция представляет собой мачту размером от 2 до 5 метров, соединенную со снарядом скольжения посредством гибкого шарнира. Управление этой системой осуществляется за счет наклона паруса и руления ногами.
Нагрузка: руки, спина, ноги.
Место для тренировок: виндсерфинг-клуб «Марабу», Клязьминское водохранилище, +7(916) 606-80-25, стоимость проката оборудования — 400-600 руб./в час.
Фитнес зимой: брумбол
Эта зимняя спортивная командная игра (Broomball) представляет собой некий симбиоз хоккея с флорболом. Проводят ее на ледяной площадке (крытой или открытой).
Суть: В команде 5 игроков и вратарь. Инвентарь: мяч и метла (палка с симметричным пластиковым наконечником), а также обувь с резиновой подошвой вместо коньков. Правило такие же, как в хоккее: чья команда забьет больше голов, тот и победил.
Нагрузка: мышцы ног и спины.
Место проведения: любая открытая ледяная площадка, которую может занять ваша команда на 1-1,5 часа игры.
Лыжный велосипед
Те, кто предпочитает велоспорт, могут даже зимой кататься в свое удовольствие. Но не на обычном велосипеде (Ski Bike), а на омо! Это специальный лыжный снаряд, который является гибридом сноуборда и велосипеда.
Для езды на таком велосипеде необходимо использовать центр тяжести, чтобы двигаться, совершать маневры, повороты и остановки. Кататься на таком велосипеде лучше на ровном или холмистом участке без резких перепадов.
Нагрузка: активно работают мышцы ног, спины и пресса.
Место проведения: парк «Коломенское», пр. Андропова, д. 39, +7(499) 612-52-17.
Айс-клайминг — отличный фитнес зимой
Айс-клайминг (Ice Climbing) — это восхождение на ледяные горы с использованием специального оборудования.
Суть: В соревнованиях по этому виду спорта учитывается высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость. Новичкам предлагается начинать с самых простых и низких маршрутов, в дальнейшем, после приобретения навыков, можно переходить на более сложные и протяженные маршруты. Оборудование для занятий этим видом спорта можно купить в специализированном магазине.
Нагрузка: данный вид спорта хорошо влияет на эластичность мышц, подтянутость. Работают мышцы рук и ног.
Место проведения:
Союз альпинистов и скалолазов России, Лужнецкая наб., д. 8, оф. 419а, +7(495) 725-47-04,
Московская федерация альпинизма и скалолазания, Русаковская д. 18/20 стр. 1, +7(495) 269-64-00, +7(495) 268-00-33. Абонемент на 8 групповых занятий (срок действия 6 недель) — 6500 рублей, первая ознакомительная тренировка — 500 рублей. В цену входит аренда страховочный комплект и обувь.
- для зимних занятий отлично подойдет лыжный костюм: куртка и брюки или теплый комбинезон. Выбирайте одежду по размеру (с запасом на ½ размера для удобства и возможности активно двигаться без стеснения движений);
- обязательно надевайте термобелье под основной костюм;
- ноги утепляйте с помощью теплых носков: сначала хлопковые, затем шерстяные;
- откажитесь от еды за час до и после занятий;
- пейте больше согревающего имбирного чая с лимоном, который очень полезен для пищеварения и ускоряет процесс метаболизма.
Вариантов для занятий фитнесом зимой масса. Главное не бояться экспериментировать и иметь желание идти к поставленной цели! Морозного и солнечного вам настроения и успехов!
специально для Onfit.ru
Читайте также: Как похудеть зимой? Встаем на лыжи!
