Чтобы оперативно сбросить 3-4 килограмма, достаточно 2-4 дня питаться исключительно арбузами. За этот срок в идеале нужно съесть 1 килограмм арбуза на каждые 15 килограммов своего веса. Всю дневную норму лучше всего разделить на 5 приемов пищи.
Если вы захотите добиться более ощутимых результатов, можете время диеты продлить. Но неукоснительно следуйте следующим правилам.
- Одним арбузом можно питаться не более 5 дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, нежелательных солей и лишней воды в организме. Дальше нужно включить в свое меню другие продукты.
- Чтобы унять навязчивое чувство голода, ежедневно съедайте 1-2 куска черного хлеба. Сидеть на арбузной диете в сочетании с черным хлебом можно до 10 дней.
- Если у вас начался метеоризм или другие неприятные ощущения в животе, немедленно слезайте с арбузной диеты.
Садиться на нее нужно постепенно. Сначала просто включите арбузы в свой рацион. И только спустя несколько дней начинайте питаться только ими. Так же без рывков с диеты нужно и слезать.
Вариант промежуточной диеты
Завтрак: 300 г арбуза.
Через час: тост с нежирным сыром или обезжиренный йогурт или творог, чашка зеленого чая.
Обед: 300 г арбуза.
Через час: легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленная на пару.
Ужин: 300 г арбуза.
Через час: любое овощное блюдо, например тушеные баклажаны.
Другой вариант
Завтрак: несладкая каша на воде и немного сыра, арбуз.
Обед: нежирное мясо или рыба, овощной салат, заправленный йогуртом или соком лимона, арбуз.
Ужин: только арбуз.
Люди, считающие любую монодиету непосильной ношей, могут попробовать заменить ее арбузными разгрузочными днями. Съедайте полтора-два килограмма мякоти арбуза в день и больше ничего. Устраивайте своему организму подобные «каникулы» хотя бы раз в неделю, и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
