Алекса Ле (Alexa Lê) — профессиональный танцор, инструктор шиатцу, сосоздатель и сертифицированный мастер-тренер направления bodyART. С 1999 года Алекса работает с автором концепции bodyART Робертом Штайнбахером, путешествуют с обучающими мастер-классами и семинарами по всему миру. Onfit.ru встретился с Алексой на одном из таких семинаров в Санкт-Петербурге и задал пять самых актуальных вопросов, касающихся нового для России направления.
 |
3 факта о bodyART :
Мировое признание. В 2005 и 2006 годах программа bodyART получила награду ECA World Fitness (США) как лучшая международная фитнес-концепция. Традиции китайской медицины. Программа основана на принципах Инь и Ян, на сочетании различных типов энергии (дерево, земля, металл, воздух, огонь). Три в одном. bodyART — это три тренировки в одной: кардио, силовая и на развитие гибкости. Это микс, который поможет вам в достижении сразу нескольких фитнес-целей. |
Алекса, расскажите, как родилась идея bodyART ?
Идея появилась в 1994 году. Тогда основатель программы Роберт Штайнбахер начал разрабатывать данную методику. Он основывал свой метод на сочетании терапевтического аспекта и силовых упражнений, позволяющих укреплять физическую сторону нашего тела. Около 15 лет назад концепция была немного изменена, а три года назад появилась дополнительная часть тренировки — кардиоваскулярная, которая стала особенно популярна в США. В таком виде программа существует и по сей день.
Чем хороша данная тренировка?
Это функциональная тренировка, которая помогает проработать практически все группы мышц, развивает силу, выносливость, гибкость, координацию. bodyART — это то, к чему готово ваше тело: укрепляются те мышцы, которые у вас являются наиболее слабыми.
Тренировка хороша еще и тем, что вам не нужны никакие вспомогательные средства, вы работаете только со своим телом. Поэтому вы сразу понимаете, насколько вы сильны, насколько гибки, насколько развита ваша координация. Понимаете свои сильные и слабые стороны.
Что представляет собой bodyART ?
Направление bodyART — это смесь нескольких направлений. Здесь есть элементы и йоги, и пилатеса, и тай-чи, и кардио, и силовых упражнений. Но важнее всего построение урока в виде пирамиды, основанное на работе с энергией.
Мы начинаем со спокойной части, постепенно выводим энергию вверх. То есть разогреваем людей, готовим их к выполнению более сложных упражнений, а потом переходим к более динамичной силовой части тренировки. Эта часть называется «глубокая проработка», когда люди выполняют сложную последовательность движений, а после этого — силовой блок. Потом спускаемся вниз, идем по нисходящей линии энергетики, переходим к работе на мышцы центра тела, потихоньку начинаем успокаиваться.
Существуют ли какие-либо противопоказания к занятиям?
Особых ограничений нет. Но, естественно, если человек получил какую-либо травму, то ему лучше отказаться от тренировки или от выполнения каких-либо элементов. Во время групповых занятий человек прекрасно знает о том, что ему стоит делать, а что нет. Либо нужно предупредить о возможных проблемах инструктора, чтобы тот мог скорректировать тренировку.
Кому вы можете особенно порекомендовать bodyART ?
Программа предполагает большое количество форматов и уровней. На наши уроки могут приходить как начинающие, так и продвинутые клиенты — это зависит от того, где преподается урок. Например, есть отдельный формат для пожилых людей, существуют реабилитационные занятия, а также уроки для профессиональных спортсменов и для детей. Уровни концепции bodyART очень разнообразны.
Занятия bodyART помогают справляться со стрессом, позволяют лучше чувствовать и понимать свое тело, помогают поддерживать отличную физическую форму и улучшают настроение, поэтому их можно порекомендовать абсолютно всем!
Смотрите также наш специальный репортаж с презентации bodyART в Санкт-Петербурге
 |
Анна Мижуева специально для Onfit.ru |
