Сильные стороны: 1.Видна серьезная подготовка к тренировочному процессу, отличный комплексный подход и контроль состояния клиента Зоны роста: 1.На мой субъективный взгляд, слишком много одно суставных упражнений в тренировочном комплексе

По мелочам. Суровый тон Виталия и отсутствие эмоций – несомненно, добавляют доброжелательного настроя тренировке и создают доверительные теплые отношения между клиентом и тренером. Многочисленные ссылки на авторитеты в тексте презентации недвусмысленно дают понять, что Виталий готовился к конкурсу. Видео не позволяет оценить правильность выполнения техники клиентки, все внимание на тренере. По сути, представлена анимированная лекция. Серьезно. К сожалению, для успешной презентации соответствия проведенной тренировке особенностям клиента не хватило большого блока информации о состоянии ОДА клиентки: оценка осанки, состояние подвижности суставов, наличие дегенеративно-дистрофических нарушений в позвоночнике. Кроме этого отсутствуют данные о целевой зоне пульса, уровне подготовки, рекомендованных положениях тела, противопоказаниях и рекомендации по питанию. Для того чтобы жюри могло полностью оценить адекватность и логику построения программы, необходимо было также предоставить информацию, как давно у клиентки наступил климакс. Отсутствует корректировка упражнений. По тренировке. Гипотензивным эффектом обладает любая низкоинтенсивная аэробная физическая активность, если такие тренировки проводятся длительно и регулярно. Использование физических упражнений в принципе считается одним из немедикаментозных методов лечения и профилактики АГ. Смысл обозначать малоинтенсивную силовую тренировку как уникальную методику? В связи с длительностью процесса набора веса, климаксом, существующие фиброзные изменения существенно замедлят снижение подкожно- жировой прослойки. Без коррекции осанки и снятия компрессии с позвоночника это будет сделать затруднительно. Приседания с гантелями на плечах не стоит делать с весом, достаточно было сделать с собственным весом и правильно. Клиентка не выпрямлялась до исходного положения. Тазобедренные суставы у женщин этой возрастной группы уже изменены, и соосность бедренной кости и вертлужной впадины, безусловно, не физиологична. Поэтому приседания с узкостоящими ногами не имеют смысла, надо заменить на широкую постановку ног. При таких плечевых суставах работу на бицепс стоит делать на наклонной скамье, чтобы обеспечивать его вытяжение. Выполнение этого упражнения в тяговом тренажере ухудшает состояние плечевых суставов, и без того имеющих ограниченную амплитуду движений. Диафрагма у клиентки опущена и не выполняет свои основные функции. Стоило сначала сделать дыхательные упражнения, так как правильное дыхание снижает давление. В комбинации с работой на стабилизаторы туловища и широчайшие это дает хороший результат. Только силовыми и кардиотренировками проблемы клиентки не решить, учитывая ее возраст. Необходимо добавить в программу тренировок динамические дыхательные упражнения в сочетании со стретчем. Резюме. Тренировочная программа составлена относительно корректно, не учитывались возрастные изменения. Тренировка проводилась на хорошей теоретической базе, но без учета состояния ОДА, возрастных изменений в организме, одна из целей тренировки понизить жировую прослойку на 2% за 2 месяца не будет достигнута при выполнении такой тренировочной программы. Думаю ее стоит скорректировать.

Недостатки можно найти в любой программе ;)

Исключить осевую нагрузку на позвоночник, а именно в упражнении приседания с гантелями, использование отягощения в данном упражнении не оправдано. При таком исполнении велик риск создать чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Неоправдано применение изолирующих упражнений, например сгибания рук на блоке или разгибания ног на тренажёре, заменить на упражнения включающие в работу несколько суставов и много мышц. Упражнения сидя, а именно работа на вертикальном велотренажёре и разгибания ног сидя, ведут к нарушению венозного оттока крови от нижних конечностей, что для клиента с гипертонией противопоказано. Исключить баллистические движения, а именно резкие движения руками, называемые "дыхательной гимнастикой" безусловно данная методика описана и обоснована, но в условиях фитнес клуба мы обязаны исключить риски, а для клиента с таким весом и уровнем подготовки, достаточно несколько резких движений руками чтобы получить проблемы с локтевым суставом или растяжение в месте прикрепления двуглавой мышцы плеча к лучевой кости. Кардионагрузка спланированна исходя из таблиц, не из целей. Аэробная выносливость и как побочный эффект сжигание жира не развивается за счёт увеличения мощности на 1 минуту. Необходимо скорректировать работу на кардиотренажёре и всю программу приблизить к равномерной работе в аэробной зоне.