Профессиональные спортсмены давно используют во время тренировок пульсометры, но нужны ли эти устройства любителям? В последние годы все больше людей занимаются разными видами, посещают велнес-центры, фитнес-залы, занимаются на турниках во дворах или просто бегают.
Польза от занятий фитнесом или спортом достигается только при регулярных занятиях — 2-3 раза в неделю. Если вы плаваете в бассейне всего лишь раз в месяц, заметного влияния на организм такие тренировки не окажут, так что особо заботиться об оптимизации нагрузки не следует. Если же вы решили серьезно заняться улучшением своего физического состояния, тренируетесь несколько раз в неделю хотя бы по часу.
Важнейшим показателем, на основе которого можно судить в целом о состоянии организма, является частота сердечных сокращений (ЧСС). ЧСС человека в покое обычно в пределах 70 ударов в минуту, хотя для разных людей это значение может различаться. Если во время тренировок пульс превысит, например, 220 ударов, вы рискуете повредить свое сердце, а если пульс во время нагрузки не превышает 100 ударов, значит, вы занимаетесь недостаточно интенсивно, и пользы организму такие занятия не приносят.
Чтобы занятия приносили пользу, чрезвычайно важно уметь дозировать нагрузку. Именно для определения оптимальной нагрузки и используются пульсометры (кардиомонитор, монитор сердечного ритма).
Кому и для каких целей необходим пульсометр
Специалисты выделяют три категории людей, которым необходимо кардиомонитор во время занятий спортом:
Для начинающих спортсменов:
- пульсометр отображает реакцию тела на тренировку, помогая следить за результатами;
- предупреждает, если интенсивность тренировки слишком высокая (для начинающих спортсменов это порой большое искушение, которое может нанести вред здоровью);
- отслеживает результаты тренировки.
Для регулярных тренировок:
- помогает контролировать интенсивность упражнений в различных обстоятельствах;
- позволяет найти идеальную программу тренировок для достижения наилучшего результата;
- учит понимать организм;
- позволяет следить за прогрессом от тренировок.
Для профессиональных спортсменов:
- позволяет настраивать индивидуальную программу тренировок;
- следит за результатами тренировки и сопоставляет их с выбранной программой тренировок;
- следит за реакцией вашего организма на тренировке, сигнализируя о допустимом пороге усталости;
- отображает прогресс от занятий.
Как выбрать полезный гаджет
Среди ведущих производителей пульсометров выделяют такие марки, как Polar, Sigma и Suunto. Их модели давно превратились из обычного устройства, измеряющего пульс в виртуального тренера, помогающего создать правильную и эффективную программу тренировок.
Перед покупкой пульсометра следует определиться, на каких занятиях спортом он будет использоваться. Не все пульсометры универсальны. В зависимости от замеряемых параметров помимо ЧСС пульсометры делятся по видам спорта:
|
Пульсометр для велоспорта Устройство станет отличным помощником велосипедистам в достижении наиболее эффективных результатов от тренировок. Чаще всего такие пульсометры предлагаются в виде специального велокомпьютера, который устанавливается на руль и помимо основных показателей отображает также изменение высоты и угол наклона при движении по неровной дороге, а также частоту педалирования. Гаджеты имеют довольно крупный экран и большинство из них обладают водонепроницаемостью. |
 |
|
Пульсометры для «мультиспорта» Подобные устройства предназначены для тех, кто занимается бегом или лыжным спортом. Также такой кардиомонитор позволяет добиться эффективности на тренировках велосипедистам и атлетам. Гаджет позволяет измерить время занятий, вычислить средний и наилучший результат и составить оптимальное соотношения нагрузки и отдыха. Кроме того, такие пульсометры обычно имеют встроенный GPS-датчик. |
 |
|
Пульсометры для фитнеса Кардиомониторы, предназначенные для занятий фитнессом и кроссингом, имеют самое большое количество функций — от стандартных показателей до дополнительных опций. Так, например, такие устройства позволяют измерить индивидуальный уровень аэробной выносливости, показывают количество сожженных калорий, жира, а также увеличение мышечной массы. Кроме того, гаджет запоминает результаты не одной, а сразу нескольких тренировок, что позволяет вести свою статистику и следить за эффективностью занятий. |
 |
Спортивные пульсометры различаются также способом передачи сигнала и видом датчика. Как правило, пульсометр состоит из специального пояса (передатчика сердечны ритмов), крепящегося в области грудной клетки, и приемника — монитора, который отображает необходимые данные. В продаже можно найти следующие виды пульсометров:
- в виде наручных часов (самый распространенный и удобный вариант пульсометра),
- в виде велокомпьютера (используется исключительно велосипедистами),
- с нагрудным датчиком (дает самые точные показатели),
- с датчиком на мочке уха или пальце (обладают высокой точностью, но имеют некоторые неудобства в использовании, так как во время занятий может сползать),
- проводной или беспроводной (более практичным является второй вариант),
- с аналоговым или цифровым типом передачи данных (аналоговый сигнал чаще всего подвергается радиопомехам, поэтому лучше оставить выбор на цифровых показателях, так как они более точные, но по стоимости значительно выше).
Пульсометр — это не только модный гаджет для любителей фитнеса, а в первую очередь незаменимый помощник на тренировках, позволяющий сделать занятия наиболее эффективными, безопасными и скорее достигнуть желаемого результата!
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
