Летом хочется чаще бывать на свежем воздухе. Летние виды спорта — отличная возможность разнообразить досуг и обрести отличную физическую форму!
Совместить приятное с полезным можно, выбрав себе занятие по душе, благо, широкое распространение различных летних видов спорта на любой вкус и уровень подготовки позволяет это сделать. Причем опробовать за один летний сезон можно сразу несколько видов активности.
BMX (Bicycle Moto Cross)
Уже много лет BMX является одним из самых популярных летних экстремальных развлечений, а американские врачи даже считают данное направление эффективным способом борьбы с ожирением. Так что BMX не только интересен, но и полезен!
Конечно, этот летний вид спорта подойдет далеко не всем — кроме того, что он требует серьезной физической подготовки и хорошей координации, он еще и является довольно травматичным. Все трюки выполняются на специальных маленьких велосипедах с небольшим диаметром колес (около 50 см) и свободно вращающимся вокруг своей оси рулем. Еще одним принципиальным отличием таких велосипедов считается наличие специальных тормозов и пегов, служащих опорой для ног при выполнении трюков.
Кататься на BMX в Москве можно только в специально отведенных для этого местах.
Места:
- Стрит-парк Снеж.Ком в двух км от МКАД по Волоколамскому или Ново-Рижскому шоссе.
- Скейт-парк «Кант», ст. м. Нагорная.
- Олешки, Измайловский парк, район Оленьих прудов.
- Гольяновский (Бабаевкий) пруд, Гольяново, природный парк «Лосиный остров».
- «Смотровая», м. Воробьевы горы.
- Покровское-Стрешнево, от м. Сокол по Волоколамскому шоссе.
Фрисби
Еще один популярный сегодня летний вид спорта — фрисби. Он требует выносливости, хорошей реакции и физической подготовки и при этом является отличным веселым развлечением. Играть во фрисби можно вдвоем, бросая друг другу пластиковую тарелку, или целой командой, постигая тонкости гатса или алтимата (по последнему даже проводятся чемпионаты мира).
Особенно полюбился этот относительно молодой вид спорта владельцам собак: Dog Frisbee давно перерос привычное «поймай-принеси», хотя и в этом виде отлично развивает мускулатуру, внимательность и ловкость лохматого питомца.
Покидать летающую тарелку можно на любой открытой площадке. Если же вы хотите заниматься фрисби профессионально (не важно, в одиночестве, с партнером или с питомцем), обращайтесь в Российскую Федерацию фрисби.
Места:
- ДК ВОС (Всероссийское общество слепых), м. Полежаевская, ул. Куусинена, 19а.
- Поле у главного здания МГУ, Ленинские горы. Ежедневно.
- Парк «Дружба», м. Речной вокзал, вт.-чт. с 19:30 до 22:00.
Паркур
Занятия паркуром тренируют тело и укрепляют дух, подтверждая теорию о том, что возможности человека гораздо шире, чем принято думать. Паркур учит передвигаться быстро и стремительно, используя препятствия в виде стен, лестниц и перил в качестве дополнительных точек опоры.
Начинать тренировки по паркуру лучше со спортзала и под наблюдением инструктора, который для начала ознакомит вас с основными приемами, отработает вместе с вами акробатические элементы на батуте и даст упражнения на растяжку. Только после этого вам будет предложено пройти тренировку на городских площадках со специальными спотами для паркура. Регулярность тренировок в паркуре важна, как ни в каком другом летнем виде спорта: это не только дисциплинирует, но и снижает риск травматизма.
Места:
- Площадка культурно-спортивного центра «Красносельский», м. Красносельская, ул. Ольховская, 33.
- Школа паркура Tracers, м. Черкизовская, Сиреневый бульвар, 4. Пт. с 20:00 до 22:00, сб. с 18:00 до 20:00, вс. с 12:00 до 14:00.
- «Молодежный центр паркура», м. Университет, Ломоносовский проспект, 27 корп. 4. Пт. с 16:00 до 18:00, сб. с 18:00 до 20:00, вс. с 20:00 до 22:00.
- Спортивно-молодежная организация Ufo Unit, м. Киевская, 4й-сетуньский проезд, крепость «Сетунь». Пн.-пт. с 10:00 до 18:00.
- , м. Нагатинская, 1-й Нагатинский проезд, 15 ("Фитнес клуб 18"), 3 этаж.
Скейтбординг
Еще одним экстремальным летним видом спорта является скейтбординг — катание и выполнение различных трюков на специальной роликовой доске — скейтборде. В скейтбординге выделяют несколько видов стилей катания, каждый из которых имеет свою технику и трюки.
Самым старым стилем является Street или уличное катание, предполагающее агрессивное катание с прыжками и преодолением препятствий. Стиль Park — катание на специальной площадке с трамплинами (наиболее безопасный вид спорта). Одной из самых сложных разновидностей скейтбординга считается Vert — катание по огромной деревянной или металлической трубе. Помимо скейта для данного стиля потребуется хороший опыт катания, шлем, наколенники, налокотники, перчатки и прочая защита.
Места:
- Скейт-парк «Адреналин», м. Бибирево, Чермянский пр-д, 1.
- ДЮСШ «Нагорная», м. Нагорная, Электролитный пр-д, 7б.
- Центр на Тульской, м. Тульская, Холодильный пер., 3.
Сокс
Для игры в соскс понадобится специальная обувь на мягкой, легко гнущейся подошве и сам мяч, который часто делается своими руками из обычного носка (отсюда и название игры) или вяжется из прочных ниток.
Несмотря на видимую простоту, сокс — игра довольно сложная, требующая сосредоточенности, выдержки и умения удерживать равновесие. Количество игроков в соксе — минимум двое, но куда интереснее играть втроем и более. Сокс насчитывает несколько разновидностей: Foottbag Freestyle, Фишки сокс и даже Volley-socks (интригующее сочетание волейбола и сокса). Игроков в сокс часто можно встретить неподалеку от мест продажи мячиков. Тренировать собственные навыки можно в любое время и в абсолютно любом месте.
Места:
- «Вертикальный мир», ВВЦ (павильон «Москва»), м. ВДНХ, просп. Мира, 119.
- «Роллер-клуб», м. 1905 года, ул. 1905 года, 14.
- Манежная площадь, м. Охотный ряд.
- Пушкинская площадь, м. Пушкинская.
Ролики
Москвичи все чаще выбирают активный отдых на роликовых коньках. Он доступен, приятен и полезен для здоровья. Для того чтобы совершить прогулку на роликах, требуются только сами роликовые коньки, защита и ровный асфальт. При этом ни возрастных, ни ограничений по здоровью этот летний вид спорта не имеет. Радость, прекрасная форма и отличное настроение обеспечены каждому.
Делать первые шаги лучше под наблюдением тренера. После часа отработки торможения, поворотов и поведения в толпе, инструктор обычно предлагает принять участие в массовом катании. Опытные роллеры могут продолжить отрабатывать свои навыки в слаломе (техническом катании) и фрискейтинге (трюковом катании по городу).
Встретить единомышленников и взять ролики на прокат можно почти во всех крупных парках столицы. Кроме того, летом в Москве часто устраивают покатушки, участвовать в которых может каждый желающий.
Места:
- Роллердром в скейтпарке «Адреналин», м. Медведково, Чермянский пр-д, 1. Ежедневно с 11:00 до 23:00.
- Школа роллера, м. Парк Победы, Поклонная гора. Занятия проводятся рядом с памятником «Трагедия народов».
- м. ВДНХ, слева от входа на ВВЦ. Ежедневно с 10:00 до 23:00.
- Спортивный клуб «Роллердром (Кант)», м. Нагорная, Электролитный пр., 75. Ежедневно с 9:00 до 23:00.
- Фэнтази парк, м. Братиславская, Марьино, ул. Люблинская, 100. Вс.-чт. с 11:00 до 23:00, пт.-сб. с 11:00 до 6:00.
- Парк «Сокольники», м. Сокольники, Сокольнический вал, 1а. Пн.-пт. с 13:00 до 22:00, сб.-вс. с 11:00 до 22:00.
- Роллердром в парке «850-летия Москвы», м. Марьино, Луговой пр-д, 9, корп. 2. Ежедневно.
Джампинг
Передвижение на специальных ходулях с рессорами становится популярнее день ото дня. Джамперы позволяют не только быстро передвигаться, но и подпрыгивать на несколько метров, одновременно тренируя мышцы и помогая поддерживать отличную физическую форму. Помимо этого, джампинг — это просто веселый и активный вид летнего отдыха.
Перед тем как приступить к передвижению при помощи джамперов, следует обязательно надеть защиту (шлем, накладку на колени, локти и запястья) и проверить все крепления. Перед каждым пробегом рекомендуется разминать мышцы. При передвижении лучше избегать скользких и мокрых поверхностей, так как на них достаточно сложно удержать равновесие.
Места:
- Hubster в ТЦ «Мега Белая дача», м. Кузьминки, Люблино, Московская область, Люберецкий район, г. Котельники, 1-й Покровский проезд, 1. катание по огромной деревянной или металлической трубе. Помимо скейта для данного стиля потребуется хороший опыт катания, шлем, наколенники, налокотники, перчатки и прочая защита.
Как видите, возможностей для занятий летними видами спорта в Москве предостаточно. Так что даже если вам не удалось выбраться за город или уехать в отпуск на море, отдых в столице все равно запомнится приятными впечатлениями. Выбирайте спорт по душе и проводите лето с пользой!
специально для Onfit.ru
