Своими впечатлениями и рекомендациями о покорении самой высокой вершины Африки с нами поделился Александр Мироненко, инструктор фитнес-клуба «ИКС-ФИТ. Фьюжн».
Александр Мироненко
Инструктор групповых программ «ИКС-ФИТ. Фьюжн», сертифицированный инструктор Les Mills. Инструктор и преподаватель AALO Club Joy. Презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Вы когда-нибудь хотели:
- испытать новые острые ощущения от жизни, почувствовать дрожь в коленях и силу духа, проверить дружбу в суровых испытаниях,
- оказаться в раю и в аду одновременно,
- почувствовать вкус к жизни,
- сбежать от рутины и забыть про все проблемы,
- дышать чистым горным воздухом,
- попробовать свежие, только что сорванные с деревьев плоды?
Если вы ответили «да», то я хочу вас познакомить с тем местом, где все это можно получить.
В конце января я и мой друг отправились в путешествие, а точнее - в поход, а еще точнее - окунулись с головой в приключения. Мы решили покорить самую высокую точку Африки - гору Килиманджаро. Почему именно эту вершину, возможно, спросите вы? Во-первых - этот подъем считается самым удобным с точки зрения тропы, климата, природных и человеческих условий. Во-вторых - нет разницы во времени между Москвой и Танзанией. В-третьих - адекватная стоимость тура.
Наше путешествие заняло около двух недель. Можно было взять тур гораздо короче, на 5-7 дней, но мы решили не рисковать своим здоровьем и полностью насладиться путешествием. Путевки были куплены через лондонскую туристическую фирму, что гарантировало безупречное качество. Для нас был составлен индивидуальный маршрут по самым живописным местам. Мы побывали во всех климатических зонах! Шагали по тропическому лесу, удивляясь ловкости тут и там прыгающих с дерева на дерево обезьян разных размеров и видов, соревнуясь на ловкость с жирафами и дикими кабанами, созерцали саванну, иссушенную солнцем песочную землю, сказочный лес, камни, снег и ледник.
С погодой нам тоже повезло, мы на себе почувствовали, что у природы нет плохой погоды: дождь, град, снег, испепеляющее солнце, холодный ветер, обжигающий лицо - нам удалось получить все из вышеперечисленного.
К нашему удивлению, желающих подняться на вершину было огромное количество. Иногда даже приходилось толкаться среди толп людей, идя по тропе до лагеря. Больше всего любителей такого вида активного отдыха оказалось из Калифорнии. Из русских были только мы.
Лагеря располагались на небольших полянах и были очень густо заселены носильщиками (портерами), которые несли на себе палатки, провиант, кухню и медикаменты. Так как всю тяжесть несли на себе эти выносливые люди, мы могли идти практически налегке и наслаждаться окружающим миром. Это еще один плюс выбранной страны.
Выживаем в горах!
Инструкция к действию
Не лежите в палатке в свободное время!
Больше ходите и двигайтесь на свежем воздухе!
Пейте много воды! В горах, происходит обезвоживание организма, что усиливает нагрузку на сердце.
Все это помогает вашему организму легче перенести стресс, который он получает в результате нехватки кислорода, нагрузок и изменения давления.
Радость от восхождения на 100% зависит от того, насколько хорошо вы экипированы. Профессиональная обувь для восхождения из материала Gore-tex и из того же материала одежда позволили нам не мокнуть под дождем и оставаться в сухости и тепле. Обувь должна быть на 2 размера больше, чтобы пальцы ног не касались передней поверхности ботинка. Если же у вас обувь будет слишком узкая, то есть риск травмировать большой палец ноги.
Погода в горах очень изменчива, поэтому необходимо покупать многослойную одежду. Что это значит? 1 слой - термобелье, 2-ой - легкий флис, 3-й - теплый флис, 4-й - штормовка или ветроводонепроницаемая, но «дышащая» куртка. На ногах 1 слой - термобелье, 2-й - водо- и ветронепроницаемые брюки, штормовые штаны. Обязательно берите солнцезащитные очки и шляпу, закрывающую уши. Защитный крем от загара обязателен! Мы имели неосторожность не мазать им уши и кончик носа. За что и поплатились! Они очень сильно обгорели! Самая необходимая вещь в экипировке - это палки для треккинга! Отлично помогают на спуске и подъеме, снимая нагрузку с ног и спины.
С питанием на всем протяжении тура у нас не было никаких проблем. Свежие, невероятно вкусные фрукты и овощи: манго, папая, апельсины, мандарины, бананы, ананасы, авокадо... - список бесконечен! Хорошо приготовленное мясо и рыба, великолепные десерты. При всем изобилии питания мы похудели на 3-5 кг.
Большинство туристов (все, кроме нас) при подъёме принимали таблетки, которые убирают симптомы горной болезни, делая восхождение более приятным и безболезненным. Мы принципиально отказались от приема допинга и поднимались, исключительно используя возможности своего организма. Каждое утро и вечер нам измеряли пульс и уровень потребления кислорода, чтобы контролировать наше самочувствие. Очень важно понимать принципы адаптации организма к высокогорью, чтобы не навредить своему организму.
В целом восхождение заняло 5 дней, и 2 дня мы потратили на спуск. Не буду скрывать, что поднявшись на вершину, я испытал 2 чувства - эйфорию от того, что я могу поставить большую галочку в своей биографии и нескрываемый страх от того, что у меня началась горная болезнь. Симптомы были налицо, точнее на лице: бледность, частое прерывистое дыхание, тошнота, головная боль, головокружение, слабость, аппатия, дрожь во всем теле, аритмия и напряжение в области сердца. Но только в такие минуты ты можешь осознать, что по-настоящему ценно в твоей жизни, и чего ты действительно стоишь. Тем более у нас была страховка, которая позволяла нам воспользоваться услугой вертолета в таких случаях, хороший друг рядом и два, вызывающих доверия, гида, поэтому я не очень переживал о своей возможной гибели.
Подводя итог, хочу сказать, что это было одно из самых ярких впечатлений в моей жизни! Этот тур стоит всех тех денег, которые вы на него тратите, до последней копейки, потому что ваши воспоминания бесценны. Я вылечился от горной болезни, но заболел горами, чего и вам желаю.
Кстати! Мой друг поднялся и спустился с вершины без намека на горную болезнь. Я был очень им горд, потому что я - его тренер!
Александр Мироненко
