Большинство людей понимает, что их здоровье и качество жизни можно улучшить с помощью физической активности. Они решат увеличить свою физическую активность, когда будут уверены, что это принесет им желаемые результаты, а характер активности будет для них мотивирующим фактором. Основной способ привлечь таких людей — это предложить им новые пути подержания хорошей физической формы, которые сделают тренировку удовольствием. Им нужны гарантированные физиологические эффекты (увеличение силы, улучшение подвижности суставов, развитие ловкости) и повышение качества жизни (тонуса в повседневной жизни, знаний и уверенности в своем теле, способность расслабляться и улучшение сна).
Кинезис или естественность движений
Несколько лет назад компания «Техноджим» предложила фитнес-рынку новую систему тренировок и тренажеров — KINESIS. Название этого направления фитнеса взято из греческого и означает «движение».
Чем естественнее мы двигаемся, тем эффективнее прорабатываются мышцы и безопаснее тренировка. Не зря слово Kinesis («движение») отсылает нас в Древнюю Грецию, где в культ была возведена естественная красота человеческого тела.
Тренинг базируется на трех понятиях: балансе, гибкости и силе, и представляет собой уникальную силовую тренировку, которая позволяет воспроизводить около 500 естественных человеческих движений, индивидуально адаптированных под каждого спортсмена, будь это новичок в зале или же профессионал с большим спортивным стажем за плечами. Тренажер заменяет собой практически полный комплекс тренажерного зала.
Запатентованная технология Full GravityTM Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением. Наш организм состоит из огромного числа мышц, но максимально задействовать их во время тренировки в тренажерном зале просто невозможно, т. к. упражнения идут в заданном направлении и диапазон движений крайне ограничен. Кинезис же позволяет воспроизводить движения в любой плоскости, с любым углом наклона и силой сопротивления.
Технически тренажер разработан с учетом всех анатомических особенностей человеческого тела.
Замкнутая система тросов делает тренировку безопасной и снижает нагрузку на суставы, что позволяет использовать Kinesis как начинающим, так и опытным спортсменам. При этом каждый кабель связан с отдельной системой сопротивления, что дает возможность дифференцированно регулировать нагрузку во время тренировки и выполнять альтернативные движения. А система поворотов роликов на 360° реализует задачу многофункционального тренинга: воспроизведение любых движений — плавать, отрабатывать бросок мяча в теннисе и т. д.
Занятия на Kinesis универсальны, здесь возможны сотни комбинаций упражнений, направленных на силовой тренинг, развитие координации, реабилитацию, коррекцию фигуры и многое другое. Направленность и интенсивность тренировки могут быть подобраны под любую задачу.
Каких-либо строгих ограничений по возрасту и состоянию здоровья для занятия на тренажере кинезис нет. Выполнять на нем упражнения могут люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и те, кто проходит реабилитацию после травм. Однако в обоих случаях тренировка должна обязательно проходить под контролем профессионального инструктора и после консультации с лечащим врачом. Противопоказанием к занятиям является лишь наличие повышенной температуры тела или артериального давления. В остальных случаях правильно установленная нагрузка на группы мышц принесет исключительно пользу. Результат от занятий на кинезесе станет заметным уже после одного-двух месяцев регулярных тренировок, в зависимости от поставленной цели и выбранной степени нагрузки.
Преимущества тренировок на кинезис
- Акцент на силу и выносливость
Кинезис создает определенную нагрузку на несколько групп мышц одновременно, а за всю тренировку полностью «прорабатывает» все мышцы. Кроме того, во время тренировки происходит укрепление костей, связок и сухожилий. - Улучшение координации
Традиционные тренажеры в зале лишь поверхностно влияют на координацию движений. Кинезис уделяют этому аспекту намного больше. При помощи специальных рукоятей активизируется деятельность нервной системы, что приводит к улучшению координации организма в целом. - Развитие мышц-стабилизаторов
Как правило, большинство тренажеров работают в определенной траектории, давая нагрузку лишь на определенные мышцы. Кинезис позволяет поддерживать в тонусе и мышцы-стабилизаторы благодаря отдельным рукоятям, движения с которыми могут быть выполнены абсолютно в любой плоскости и направлении. - Повышение гибкости
Благодаря возможности выполнять упражнения под различным углом в диапазоне 360 градусов, тело обретает гибкость, которой сложно добиться при занятиях на традиционных тренажерах, имеющих существенные ограничения при выполнении движений. - Тренировка равновесия
На занятиях фактически можно научиться управлять своим телом, что впоследствии может пригодиться в повседневной жизни. Сохранить равновесие на ледяной тропинке или мгновенно поймать падающий предмет — развитие равновесия поможет выполнять все эти действия без труда.
Кому и чем полезен кинезис
Профессиональным спортсменам
Занятие на тренажере кинезис позволяет значительно улучшить спортивные достижения в профессиональном спорте. Тренировки показаны лыжникам, бегунам, игрокам в гольф и бейсбол, а также пловцам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам. На занятиях при помощи кинезиса удастся эффективно проработать мышцы ног, а также сымитировать игровые движения благодаря диапазону в 360 градусов. Кроме того, тренажер увеличивает общую выносливость организма и оказывает профилактическое действие от различных травм.
Для круговой тренировки
Круговая тренировка включает в себя комплекс поочередно выполняемых действий, между которыми имеется короткий промежуток для отдыха. Занятия обхватывают практически все группы мышц. Благодаря особенностям строения тренажера кинезис выполнять на нем упражнения удается максимально плавно, но эффективно. Во время тренинга не только развивается сила и выносливость, но и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
В качестве реабилитации
Главная цель занятий при помощи кинезиса — укрепление двигательных стереотипов. Поэтому тренажер эффективно применяется в качестве ключевого момента реабилитации после полученных травм. Его конструкция позволяет подобрать индивидуальную нагрузку, а также обеспечить все необходимые условия для полного выздоровления и профилактики повторения получения травм.
Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления одних мышц и тренировки других, способствуя восстановлению и поддержанию достигнутых результатов.
Помощник в быту
Кинезис развивает координацию, выносливость и придает общий тонус организму, что является важной составляющей повседневной жизни. Упражнения на тренажере позволяет впоследствии значительно облегчить привычные в быту действия, такие как поднятие различных тяжестей (например, покупок продуктов) или же долгое держание на руках ребенка. Грамотно установленный вектор нагрузки во время тренировок позволяет натренировать группы мышц, влияние на которые больше всего сосредоточено в повседневности.
Тренировочные программы на Кинезис
Существует шесть базовых программ для занятий на Kinesis. Каждая из них направлена на достижение определенных целей, поэтому тренинг будет интересен абсолютно всем.
Shape
Одна из самых популярных задач для тренинга — коррекция фигуры. Программа Shape разработана специально для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и повысить тонус мышц. За счет использования практически всех мышц тела Kinesis является эффективным средством достижения данных целей.
Power
Такой же актуальной задачей является силовой тренинг. Программа Power направлена на развитие основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки. Уникальность программы состоит в ее универсальности: заниматься могут люди с разным уровнем подготовки.
Sport
Программа подходит спортсменам профессионального уровня и тем, кто к этому стремится. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта, как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание. Кроме того, Kinesis предполагает программу реабилитации, что также часто является актуальным для людей, профессионально занимающихся спортом. И если в результате травмы временно нет возможности тренироваться по программе Sport, реабилитация поможет восстановиться и вновь к ней вернуться.
Breath
Программа базируется на принципах направлений Mind&Body — йоги, пилатеса, тайчи. Программа позволяет наслаждаться любимыми движениями и позами, но с большей эффективностью и безопасностью. Она помогает гармонизировать внутреннее состояние, нормализовать внутренние процессы организма и научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.
Play
Kinesis Play — это программа для детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции.
Move
И, наконец, программа Move разработана для тех, кто делает основной упор на функциональность тренировки и стремится к гармоничному развитию всей мускулатуры. Эта программа является наиболее универсальной, поскольку направлена на повышение общей двигательной активности. Все упражнения, выполняемые по этой программе, основаны на движениях повседневной жизни, что делает тренинг прикладным.
10 причин для занятия кинезисом
- 500 упражнений на 1 кв.м!
Всего лишь один тренажер способен создать имитацию до 500 движений в различной плоскости, что делает каждую тренировку разнообразной и интересной. - На 35% калорий больше!
По сравнению с традиционным занятием в тренажерном зале, тренируясь при помощи кинезиса, удастся сжечь на 35% калорий больше. - В основе занятия кинезис лежат принципы пилатес: релаксация, концентрация, координация, плавность движений, контроль дыхания, выносливость, гибкость.
- Большинство силовых упражнений из йоги и калланетики можно выполнять при помощи кинезиса.
- Кроме основных групп мышц на тренажере также задействованы мышцы-стабилизаторы тела, что делает тренировку более эффективной.
- Возможность выполнения плиометрических упражнений.
- Нагрузка может быть распределена под различным углом, в пределах всех 360 градусов.
- Перед началом занятия тренажер не нужно настраивать под себя, он абсолютно прост в использовании.
- Рукояти, при помощи которых оказывается нужное сопротивление на группы мышц, может меняться самостоятельным регулированием.
- Тренажер позволяет снизить общее время проведения тренировки, так как одно упражнение позволяет оказывать нагрузку сразу на несколько групп мышц, делая занятие максимально эффективным.
Кинезис — эффективный метод сжигания калорий, а также развития выносливости и улучшения координации. Тренажер незаменим в функциональном тренинге, позволяя варьировать между собой различные упражнения, прорабатывая при этом все группы мышц.
-----------------------------
В следующем материале мы расскажем вам о нашем посещении клуба .
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
