В студеную зимнюю пору все больше мечтается об отпуске в теплой стране, о пальмах в лучах заката и шуме прибоя. Поэтому, пока большая часть населения нашей страны отмечала новогодние праздники, редакция Onfit.ru решила отправить одного своего автора в далекую Индию - раскрывать чакры и медитировать. Наша Аня Мижуева посетила курортный городок Ковалам, штат Керала. И вот что из этого получилось.
Личный опыт
Впервые йогой я начала заниматься года три назад в фитнес-клубе. Оказалось, что для меня «замирание» в той или иной асане сравнимо с хорошей физической нагрузкой, получаемой на силовой тренировке: мышцы незаметно накачивались, осанка выпрямлялась, растяжка становилась все лучше. Однако идея заняться йогой в Индии пришлась мне по вкусу. Еще в прошлом году я отправилась в один из фитнес-туров на семинар «Йога как путь к себе», который и открыл для меня настоящую йогу и помог более глубоко прикоснуться к практике. Мы учились медитировать и правильно дышать, узнали больше о вегетарианском питании и очистительных практиках.
Тогда впервые ко мне пришло понимание, как много в йоге зависит от инструктора. Одно неверное движение - и можно получить травму, меняется последовательность асан - и вместо успокаивающего комплекса ты выполняешь уже разогревающий. Насколько мудро и тонко нужно подходить к таким занятиям!
Именно поэтому стало интересно вернуться в эту необыкновенную страну по заданию редакции и узнать - а какая йога на ее родине? Все ли индийцы практикуют йогу? В чем отличие нашей йоги от индийской?
Инга Яхней, персональный тренер, независимый эксперт и преподаватель FPA (пилатес и йога) - Ассоциация профессионалов фитнеса, сертифицированный преподаватель Power pilates, Institute Balanced Body University, международной федерации Йоги Патанджали. Автор статей, методических и видео пособий по фитнесу:
«В Индии йогой занимается в лучшем случае 5-10% населения. Ведь йога - это определенный Путь человека и в ней главное - Учитель. Найти хорошего инструктора по йоге как в России, так и в Индии очень сложно. В каждой стране свои особенности практики йоги. Западные преподаватели больше «копаются», стремятся выяснить мельчайшие детали, разобраться в тонкостях, понять ту систему, которую изучают. В Индии же мастера йоги не выясняют что к чему, они выполняют указания Учителя и пропускают практику через свое тело с детских лет. Думаю, анатомию, физиологию и биомеханику мало кто знает - что в России, что в Индии. А вот работу нефизического тела лучше изучать с Мастером в Индии.»
Несколько мифов о йоге в Индии
Миф первый: в Индии йогой занимаются абсолютно все
Такое мнение достаточно распространено. Я и сама так думала, когда заворожено глядела на идеально прямые спины индийцев или на то, как некоторые индийские женщины сидят боком на мотоциклах, ни за что не держась (показатель того, что они хорошо чувствуют свой центр тяжести, а значит - не один год практикуют йогу!).
Однако оказалось, что йога здесь доступна лишь некоторым. Индийцы очень ленивые, к тому же не у всех есть на это время.
Миф второй: йога в Индии на каждом шагу
Пожалуй, в туристических местах так оно и есть. Практически на каждом столбе можно найти объявление о занятиях йогой. Информация о центрах йоги распространяется и с помощью листовок. Да и сами инструкторы нередко зазывают на свои занятия. В более «индийских» зонах ситуация иная. Все поголовно индийцы не сидят в позе лотоса, устанавливая связь с космосом или напевая мантры (вспомним первый миф), так что количество групп йоги сокращается пропорционально удалению от пляжа.
Миф третий: индийский инструктор по йоге на порядок лучше йога-тичера из России
Здесь не все так однозначно. С одной стороны, Индия - родина йоги и, кажется, кто может лучше донести всю глубину этой практики, чем специалист, родившийся в этой стране и впитавший древние знания с молоком матери. Однако в туристических зонах всегда есть риск попасть на непрофессионального инструктора, поскольку многие «йога-тичеры» - это выпускники 2-3 месячных курсов, более или менее знающие асаны. Такая йога рассчитана исключительно на туристов, имеющих смутное представление о практике и готовых платить за возможность прикоснуться к древнему знанию. На самих занятиях инструкторы часто филонят (вспомним, что индийцы очень ленивы): например, дают отдыхать после каждой асаны. Интенсивность занятия небольшая, так что уснуть можно.
В этом случае актуален следующий вопрос:
Как найти инструктора по йоге в Индии?
Если у тебя уже есть опыт практики йоги в России, тогда стоит довериться своим ощущениям. Я обошла несколько точек, пока не нашла то, что пришлось мне по вкусу. Стоит обращать внимание на интенсивность практики - насколько тебе легко даются те или иные асаны. Если начинаешь скучать или минут через 10 после начала занятия валишься от усталости, значит, скорее всего, инструктор не «чувствует» класс, не умеет подстраивать практику под уровень клиентов. А значит - стоит поискать еще что-то. Хороший йога-тичер перед началом занятия обязательно поинтересуется, есть ли у тебя какие-то проблемы со здоровьем и во время практики учтет их, ведь в некоторых случаях выполнение определенных асан противопоказано.
Более надежный способ найти инструктора - по рекомендации. Можно поинтересоваться у твоего инструктора по йоге в России - наверняка он тоже когда-то учился в Индии. Если нет - ничего страшного. Изучи специализированные форумы. Информация о талантливых йога-тичерах передается из уст в уста, она наверняка не пройдет мимо тебя.
В конце концов, не забывай еще об одном надежном варианте: приехать в Индию на семинар проверенного русского инструктора - например, того, у которого ты занимаешься уже не первый год. И пусть говорят, что «со своим самоваром в Тулу не ездят». «Наш» инструктор может оказаться не хуже, а то и лучше индийского. Кроме того, на родном языке понимать многие нюансы практики намного проще. Удачи!
Продолжение следует...
Анна Мижуева
Специально для Onfit.ru
Ты можешь задать вопрос автору в сообществе Onfit.ru (необходима авторизация)
Также вопросы можно оставлять в комментариях или присылать в редакцию.
В ближайшее время ты обязательно получишь ответ!
