Как известно, со своим уставом в чужой монастырь не ходят. В зале, где занимаются йогой, существуют свои неписаные правила хорошего тона. Onfit.ru подскажет, как вести себя, чтобы без труда вписаться в новый коллектив.
Важно с самого начала понять, что йога – не просто физкультура. В первую очередь, это духовная практика, путь к самосовершенствованию, на котором предстоит изрядно потрудиться не только над собственным телом, но и над душой. А значит, улучшить свои отношения с людьми и с окружающим миром вообще. Стать приятным человеком не только благодаря своим внешним, но и внутренним качествам.
По словам Далай Ламы XIV, главный принцип этикета звучит так: «Хочешь быть счастливым сам, сделай счастливыми других». Эта мудрость в полной мере относится и к поведению в классе йоги. В зале, где проходит практика, очень важно пребывать в гармонии с другими людьми. Чтобы этого состояния достичь, для начала нужно научиться никого не раздражать. Как? Следовать 20 нехитрым советам от Onfit.ru.
1. Блюдите чистоту тела
Некоторые позы в йоге имеют весьма замысловатый вид. Ваши грязные ступни вполне могут оказаться перед носом вашего товарища. Чтобы не ставить себя и окружающих в неловкое положение, перед занятием йогой не забудьте принять душ.
2. Надевайте чистую одежду
По возможности не приходите в класс в несвежей или в мокрой от пота майке, допустим, после тренировки тайбо. Ваши внешний вид и запах будут раздражать не только вас.
3. Не используйте парфюм
Вопреки расхожему заблуждению, йога – не такое уж спокойное занятие, где все только смирно стоят или лежат. К примеру, во время выполнения Сурия Намаскар, иначе говоря, Приветствия Солнцу, приходится много прыгать и весьма динамично принимать различные позы. Вспотеть на уроке йоги – пара пустяков. А пот, смешанный с запахом парфюма, – это адская смесь. Словом, пожалейте обоняние окружающих.
4. Улыбайтесь
Жизнь любого современного человека – это чреда нескончаемых стрессовых ситуаций. И все же постарайтесь оставить все свои проблемы в раздевалке. В классе йоги очень важно чувствовать умиротворение и позитивный настрой.
5. Не опаздывайте
Обязательно приходите в зал хотя бы за 5 минут до начала занятия. Этого времени должно хватить на все положенные приготовления. Нужно найти свободное место, расстелить коврик для йоги, принести дополнительное оборудование, которое может понадобиться по ходу занятия: ремень, болстер, одеяла, кирпичи и т.д. Не забудьте поздороваться с соседями, коврики которых оказались поблизости. Поверьте, во время занятия их помощь, поддержка и просто приветливые взгляды лишними не окажутся.
6. Не будьте захватчиком
Дмитрий Сергеевич Лихачев как-то сказал, что интеллигент – это человек, который стремится занять как можно меньше места. На уроках йоги, как правило, очень людно. Поэтому «столбите» для себя местечко, необходимое для практики, не более того.
7. Не нарушайте симметрию
В классе йоги принято стелить коврики не как бог на душу положит, а строго параллельно стенам зала. Считается, что так легче достичь внутреннего порядка и духовного равновесия.
8. Не мешайте настраиваться другим
Опаздывать на занятие йогой неудобно. Во-первых, вашим товарищам придется тесниться, подвигая свои коврики, чтобы вы смогли постелить свой. Во-вторых, вы помешаете церемонии, с которой начинается любой урок йоги. Во время нее занимающиеся стараются настроиться на практику. Если уж вас угораздило припоздниться, ни в коем случае не гремите дверьми и не ходите по залу, пока другие сидят на полу с перекрещенными ногами, с закрытыми глазами и с молитвенно сложенными ладонями на груди. Непременно дождитесь конца этого действа.
9. Делитесь пространством
В тоже время будьте снисходительны к опозданиям своих товарищей. Если вы заметили, что человек ищет свободное место, а вы расположились слишком вольготно, сдвиньте свой коврик и предложите ему постелить рядом свой. Некоторые люди сами стесняются проявлять инициативу.
10. Не посягайте на чужое оборудование
Не берите впрок коврики, ремни, кирпичи и т.д., которые заведомо вам не пригодятся. Они могут понадобиться вашим товарищам. В то же время не трогайте без разрешения материалы другого человека, лучше попросите. Йоги – весьма отзывчивые, позитивные люди, они обязательно пойдут вам навстречу.
11. Не нарушайте чужого пространства
Передвигаясь по залу, старайтесь не наступать на коврики своих товарищей, даже если они не частная собственность, а имущество центра йоги или фитнес-клуба. Личное пространство в йоге – вещь священная.
12. Берегите своих товарищей
Не оставляйте обувь, ключ от раздевалки, очки, часы, украшения и т.д. рядом со своим ковриком. В классе йоги люди ходят босиком. Кто-то может нечаянно пораниться или просто споткнуться о ваш «нехитрый скарб». Лучше пристройте его у стены, там, где он никому не помешает.
13. Не мешайте заниматься остальным
Если в процессе занятия вам непременно понадобилось выйти за дверь, постарайтесь сделать это максимально незаметно для окружающих. Ваши проблемы должны остаться только вашими.
14. 
Не разговаривайте по телефону
Занятия йогой требуют внутренней сосредоточенности. Чтобы не отвлекать окружающих, заранее отключите звук мобильного телефона, а еще лучше оставьте его в раздевалке. Если вы все же принесли его с собой, не отвечайте на звонок прямо в зале, перебивая голос своего наставника. Постарайтесь быстро выйти за дверь и начать свой неотложный разговор уже там.
15. Соблюдайте тишину
Помните, что преподаватель – не телевизор, на фоне голоса которого можно судачить с соседями о капризах погоды и видах на урожай. Говорить во время занятия йогой позволено только наставнику. Ученик может нарушить молчание только затем, чтобы задать уточняющий вопрос.
16. Задавайте вопросы вовремя. Если вы хотите обсудить с учителем проблему, требующую подробного и долгого объяснения и касающуюся только лично вас, лучше отложите это дело на потом. После занятия преподаватель с удовольствием ответит на все ваши вопросы, таков обычай.
17. Не будьте навязчивы
Разумеется, клиент всегда прав. И все же не тяните одеяло на себя. Уважайте личное пространство и время своего наставника. Он всегда поможет всем, чем только сможет. Но вовсе не обязан виться вокруг вас ужом. В конце концов, у него есть и другие ученики.
18. Неустанно трудитесь
Прилагайте все возможные усилия, чтобы понять, чему учит вас преподаватель. Не ведите себя, как клиент у массажиста: мол, мое дело прийти, а вы уж постарайтесь сделать из меня человека. Занятия йогой требуют ежесекундной включенности в ситуацию, большой ответственности за себя и самоотдачи.
19. Не уходите раньше
Нельзя покидать класс йоги, когда вам заблагорассудится. Особенно неудобно это делать во время последней позы, шавасаны. Выполняя ее, люди пытаются отречься от внешней суеты и отдохнуть. Как бы вы ни старались тихо ступать по паркету, в полной тишине ваши шарканья и скрип двери будут все равно слышны. Даже если вы отчаянно спешите, все равно задержитесь до конца занятия. Не мешайте практике целого коллектива.
20. Убирайте место
Класс йоги – не отель, в котором «все включено». Здесь практикуется самообслуживание. После занятия убирайте за собой коврики, ремни, кирпичи и т.д. и аккуратно складывайте их на свои места. Порядок, в который занимающиеся йогой приводят свои тело и душу, должен присутствовать и снаружи.
Надеемся, что благодаря 20 советам от Onfit.ru в классе йоги вы быстро адаптируетесь и станете своим. Успешной вам практики!
Наталья ЮЖИНА
специально для Onfit.ru
