|
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Новый пароль выслан на Ваш email.
|
Чемпион Мира и Европы 2004 года по версии WFF.
КМС по Легкой атлетике.
Клиент: девушка, 19 лет, рост 165, вес 57 кг
Стаж тренировок: 1,5 года, уровень подготовки высокий, противопоказаний к занятиям нет (по результатам фитнес-тестирования)
Цель клиента: подготовиться к базовому курсу по Pole Dance (танец на шесте).
Для постановки цели я изучила содержание базового курса Pole Dance. Он включает в себя:
- элементы стрип-пластики
- движения вокруг шеста
- вращение на 2-ух руках в упоре вращение на одной руке
- подъем вверх на шест с помощью ног -седы на шесте с захватом ног
- висы вниз головой.
Для определения исходного уровня подготовки в данном виде тренировок я использовала 4 теста.
Результаты тестирования:
- Вис на одной руке: правая - 0 секунд, левая - 0 секунд.
- Подтягивание с собственным весом - 0 раз.
- Удержание прямых ног под углом 90 градусов в упоре на брусьях - 0 секунд
- Величина гибкости разгибателей бедра: правая - 75, левая - 73.
Цель скорректированная: через 6 недель добиться следующих результатов:
- Вис на одной руке: правая - 5 секунд, левая - 5 секунд.
- Подтягивание с собственным весом - 3 раза.
- Удержание прямых ног под углом 90 градусов в упоре на брусьях - 20 секунд.
- Величина гибкости разгибателей бедра: правая-85, левая-85.
Снижение массы тела на 2 кг.
Обоснование: легче выполнять удержания и висы.
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть
• Метод: 7
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 7
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 7
Средний балл: 7.3 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 10
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 1
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 2
Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
• Последовательность упражнений: 9
• Техника выполнения упражнений: 7
• Методические указания: 7
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
Средний балл: 7.5 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 7
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): -
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 3
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 3
Основная часть
• Метод: 5
• Тренировочные принципы: 4
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 4
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 3
• Последовательность упражнений: 3
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 3
• Терминология: 3
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 3
Средний балл: 3.8 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 8
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 6
• Методические указания: 6
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
Средний балл: 7.2 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 5
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 5
• Методические указания: 7
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
Средний балл: 6.2 (из 10)
7430
