|
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Новый пароль выслан на Ваш email.
|
МС России по пауэрлифтингу, чемпион ПФО 2012 по жиму штанги лёжа IPF, абсолютный чемпион Чувашской Республики, МС по велоспорту.
Тренер молодёжной команды по пауэрлифтингу.
Клиент: Анна Степанюк. Возраст-24 года. Вес-55 кг. Рост-164 см. Пульс в покое - 62 уд./мин. Состояние здоровья: допущен терапевтом для занятий в тренажёрном зале, противопоказаний нет. Стаж занятий-1 год.
Цель клиента: подготовка к «пляжному сезону», коррекция фигуры, упругость.
Цель, отредактированная тренером: повышение мышечного тонуса ягодичных мышц, мышц брюшного пресса, снижение веса за счет жирового компонента до уровня гармоничных пропорций.
Уровень готовности: высокий. Сон - 7-8 часов. Питание: 3 раза в день, с преобладанием белковой пищи.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс построен из 4-х недельных макроциклов, по 3 тренировки в неделю. Тренировки разбиты на блоки по два-три упражнения в каждом. Так как клиент не уверен в том, что он будет посещать тренажерный зал в ближайшие 6 месяцев, ему составляется план на 4-6 недель, опираясь на проделанную работу за прошедший период.
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 6
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 6
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 4
• Последовательность упражнений: 5
• Техника выполнения упражнений: 5
• Методические указания: 7
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4
Средний балл: 5.8 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 6
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 3
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 5
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 2
Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 5
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 3
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 3
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 3
• Методические указания: 3
• Терминология: 3
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4
Средний балл: 3.7 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 8
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 3
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 6
• Методические указания: 7
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
Средний балл: 6.5 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 6
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 7
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
Средний балл: 6.5 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 5
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 4
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 3
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
• Последовательность упражнений: 5
• Техника выполнения упражнений: 3
• Методические указания: 4
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
Средний балл: 4.7 (из 10)
4439
