|
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Новый пароль выслан на Ваш email.
|
Уральский Государственный Педагогический Университет, Институт Физической Культуры.
Мастер-тренер фитнес-клуба NRG Sport.
Бронзовый призер ПФО по бодибилдингу и фитнесу 2012, Бронзовый призер УРФО по бодибилдингу и фитнесу 2012.
Инструктор тренажерного зала, "Академия фитнеса", г. Москва.
Инструктор аквааэробики, "Академия фитнеса", г. Москва. Инструктор фитнес-направлений: базовая аэробика, степ- аэробика, силовой тренинг. ГОУ ВПО РГППУ Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса.
Клиент: Ибраева Мария. Возраст: 18 лет. Рост: 172 см. Вес: 64.
% жира в организме: 25% (измерено в ходе обследования в мед. центре)
Цель клиента: «Убрать лишние жировые отложения в области бедер. Подтянуть ягодицы. Улучшение физической формы».
Цель, отредактированная тренером: Снижение жирового компонента с 25% до 22% за 2 месяца (к 15 июня 2012 г.) Развитие функциональных возможностей клиента.
Степень готовности клиента к нагрузкам: высокая.
Обоснование: Тренировочный стаж - 2 года.
Уровень двигательной активности: высокий.
• Систематичные тренировки (3 силовых + 1 кардио)
• усилия 7-9 по шкале субъективной оценки;
Условия для восстановления:
• сон 7- 8 ч.
• питание сбалансированное, рациональное, 5-6 р. в день. Вода 2-3 л в день.
• Массаж, сауна.
Противопоказаний и ограничений к физическим нагрузкам не имеет.
При подготовке данной программы были использованы следующие материалы:
1. «Теория и методика фитнес-тренировки» под редакцией Калашникова Д. Г.
2. "Анатомия упражнений на растяжку" Арнольд Нельсон, Юко Кокконен.
3. "Теория и методика физического воспитания и спорта" Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
• Метод: 5
• Тренировочные принципы: 5
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 4
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 5
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4
Средний балл: 5.5 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 5
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5
Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 4
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 4
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 5
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4
Средний балл: 4.8 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 9
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 5
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 3
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 5
• Техника выполнения упражнений: 2
• Методические указания: 6
• Терминология: 2
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 3
Средний балл: 5.0 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 6
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 4
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5
Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
• Последовательность упражнений: 6
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 5
• Терминология: 4
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4
Средний балл: 5.4 (из 10)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
• Внешний вид: 10
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 3
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 8
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 6
• Терминология: 9
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
Средний балл: 6.9 (из 10)
6010
