|
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Новый пароль выслан на Ваш email.
|
Высшее. Факультет экономики Университета Российской Академии Образования.
МС России по борьбе самбо.
1 взрослый разряд по тяжелой атлетике.
КМС по женскому футболу.
Неоднократный призер чемпионатов и первенств России по самбо.
Направления в работе:
* Коррекция фигуры и осанки
* Снижение веса и улучшение функционального состояния
* Улучшение тонуса мышц
* Функциональный тренинг (coreball, амортизаторы, BOSU, TRX, TRX-rip,FLOWIN)
* power stretch
* Восстановление после травм
Участие в фитнес-конвенции World Class 2012 и специализированной преконвенции по функциональному тренингу. VIPR Strength, TRX, TRX-rip, TRX-Stretch, Body Skills, а также лекции ведущих российских презентеров (Васильева Л., Шептухов Д., Остапенко Л., Калашников Д.) по методике силовых, круговых, функциональных, метаболических тренировок, а также кинезиологии и реабилитации.
«Инструктор по функциональному тренингу» - новые функциональные упражнения со свободными весами, амортизаторами, TRX и на Двойной Регулируемой Тяге (ДРТ). «Преабилитация. Инструктор по коррекционному функциональному тренингу» от мастер-тренера Академии Life Fitness Гевина Аквилины (Австралия). Тестирование опорно-двигательного аппарата и подбор методов и упражнений для коррекций мышечного дисбаланса, г. Москва, на базе клуба Х-FIT Монарх, февраль 2012г.
«Методика фитнес-тренировки. Уровень 2» обучение на базе ФЦ «Экселент» от тренинговой компании Smart Fit (г. Москва, преподаватель Дмитрий Шептухов) 2011 год.
Функциональный тренинг, функциональное тестирование гибкости (преподаватель Дмитрий Шептухов, г. Москва) 2010 год.
Сертификат Gliding от Минди Мюлрей(США) 2010
сертификат "Йога для позвоночника"( Julio Papi, Spine)2013
Cross workout (Norberto Lacourt, Norway) 2012.
Цель, озвученная клиентом: укрепить слабые мышщы спины.
Цель, отредактированная тренером: укрепить все крупные мышечные группы, особенно мышечный корсет спины в проблемной зоне, повысить общую функциональность опорно-двигательного аппарата.
Степень готовности клиента: слабый уровень подготовленности.
Проведены 4 функциональных теста: Томаса, Приседения с прямыми руками над головой, Тест «дотягивания« сидя, Тест сгибания плеча лежа, что позволило оценить целевую направленность дальнейшей работы.
Противопоказания: осевые нагрузки на позвоночник, ротационные движения корпус ввиду наличия протрузий и грыжи в поясничном отделе позвоночника.
Описание фитнес-программы: коррекционные упражнения функциональной направленности:
1. Приседания TRX.
2. Выпады TRX.
3. «Жим ногами» с фиксацией ног в TRX.
4. «Супермен» (гиперстензия лежа на животе).
5. Отведение бедра + разведение бедра в планке с фиксацией ног в TRX.
6. Cтатичная стабилизация мышщ Core на фитболе с использованием амортизатора, платформы Bosu и швейцарского мяча.
7. Жим гантелей лежа на швейцарском мяче.
8. Удержание статичного положения с TRX — RIP на вытянутых руках.
9. «Бегун» лежа на спине с фиксированными стопами в TRX.
10. Средняя тяга в TRX.
11. W-супинация плеча в TRX.
12. Отжимания (с руками в TRX).
Заминка: упражнения на растягивание стянутых (укороченных) мышщ, выявленных в ходе функционального тестирования.
Ожидаемые тренировочные эффекты при стабильных, правильных 2-х разовых тренировках в неделю: повышение общей функциональной силы, укрепление осанки, укрепление всех крупных мышечных групп, снижение травматизма в повседневной жизни и общее оздоровление организма.
6197
Желаю удачи, Люба! Очень хорошая тренировка, и красивое видео. Надеюсь, судьи обратят на нее внимание.
P.S. Не обращай внимания на коммент господина Мирошикова - он хамоват, но, похоже, это его стиль.