До сих пор находите массу причин, чтобы не заниматься фитнесом? И возраст не тот, и уже поздно (рано), и здоровье не позволяет? Сегодня мы расскажем вам о людях, которые, проявляя завидную силу воли, продолжают спортивные тренировки и в 70, и в 80, и в 90 лет. А некоторые из них даже побивают мировые рекорды и работают фитнес-инструкторами!
Йога и пилатес
Тао Порчон-Линч
95-летняя жительница Нью-Йорка Тао Порчон-Линч по праву считается одним из самых опытных инструкторов по йоге. Практиковать йогу Тао начала около 70 лет назад, и вот уже 45 лет подряд она ездит по всему миру и преподает ее студентам в разных странах мира — в Европе, США, Индии и т.д. Еженедельно Тао дает по 12 уроков.
Тао Порчон-Линч уже вошла в Книгу рекордов Гиннеса как самый пожилой в мире инструктор по йоге, но и этого ей показалось мало: несколько лет назад у Тао появилась новая страсть: бальные танцы! И теперь мировая бабушка активно (и весьма успешно!) участвуют в конкурсах в паре с 24-летним партнером.
Бернис Мэри Бейт
Еще одной рекордсменкой является 94-летняя американка Бернис Мэри Бейтс. Мэри практикует йогу более 50 лет и до сих пор не может ни дня прожить без тренировок. По ее словам, благодаря йоге, она увеличивает свою внутреннюю энергию.
Сегодня Бернис Мэри Бейтс проводит занятия по йоге в одном из домов престарелых, рассказывая своим ученикам, как заботиться об организме, чтобы сохранить здоровье.
Впрочем, йога — далеко не единственное увлечение Бейтс: она занимается спортивной ходьбой, плаванием, поднятием тяжестей. При этом, полностью отказавшись от лекарств, Мэри утверждает, что отлично себя чувствует и имеет отменное здоровье.
Бетти Кальман
88-летняя старушка из Австралии Бетти Кальман уже 40 лет работает инструктором по йоге и пока не собирается останавливаться. Каждую неделю Бетти дает по 11 уроков йоги в школе своей дочери, что, по ее собственным словам, позволяет ей чувствовать себя на 30 лет.
Кстати, Бетти Кальман была одним из пионеров йоги в родной Австралии. Ее перу принадлежат три книги о йоге, она регулярно принимает участие в различных шоу и телепрограммах.
Лолита Сан Мигель
Для практикующих пилатес Лолита Сан Мигель является живой легендой: она единственная из оставшихся в живых прямых учениц Джозефа Пилатеса. Лолита была сертифицирована лично Джозефом как преподаватель пилатеса, и до сегодняшнего дня продолжает давать уроки.
Сан Мигель начала преподавать пилатес в Балет Концерто де Пуерто Рика в Сан Хуане, позднее она основала Pilates Y Mas Inc. и получила звание Старейшины Пилатеса от организации The Pilates Method Alliance. Официально этим титулом обладает всего пять человек. Кстати, осенью 2014 года Лолита Сан Мигель приедет в Москву на конвенцию по пилатесу Zest и лично проведет несколько мастер-классов!
Бодибилдинг и культуризм
Рэй Мун
83-летний австралийский бодибилдер Рэй Мун был признан самым пожилым культуристом планеты.
Рэй начал заниматься спортом в весьма преклонном возрасте, всего несколько лет назад. Каждый день он проводит 45 минут в тренажерном зале, занимаясь по силовой программе, и преодолевает 4 км на беговой дорожке. Кстати, в бодибилдинг Мун пришел после остановки сердца, клинической смерти и пары небольших инсультов. До сих пор болезни Рэя не оставляют (он страдает от полиомелита, грыжи, проблем с кишечником и простатой, а также носит кардиостимулятор).
Несмотря на такой букет болезней, Рэй Мун выглядит здоровым, бодрым мужчиной, мышцы которого вызывают зависть даже более молодых спортсменов.
Эрнестина Шепард
Еще одна великовозрастная рекордсменка — 74-летняя американка Эрнестина Шепард. Не так давно она составила компанию Муну, войдя в Книгу рекордов Гиннеса как самая возрастная женщина-бодибилдер.
Как и Рэй, Шепард начала заниматься спортом далеко не в юном возрасте: в 56 лет, заметив утрату прежних форм, Эрнестина приступила к занятиям и через некоторое время попала на свой первый чемпионат по бодибилдингу. С тех пор Шепард ежедневно просыпается в 3 утра и начинает свой день с сеанса медитации. После этого, еще до рассвета, Эрнестина отправляется на пробежку, каждое утро преодолевая расстояние в 10 миль. Шепард не сидит на строгой диете, однако несколько лет назад она полностью отказалась от сладкого. В ежедневном рационе только — вода, сырые яйца, рис, курица и овощи.
Усилия женщины не проходят даром: Шепард дважды становилась победителем конкурсов по бодибилдингу и пробежала за это время девять марафонов.
Сэм Брайант
В свои 70 с «хвостиком» Сэм Брайант продолжает работать в должности оператора погрузчика на одном из складов своего родного города и дважды в день посещает тренажерный зал.
Заниматься бодибилдингом Сэм начал в 44 года и уже через год занял четвертое место в городском турнире. Сегодня, спустя 26 лет ежедневных тренировок, рабочий вес пенсионера составляет 192 килограмма.
По словам самого Брайанта, поддерживать свое тело в столь завидной форме ему помогает то, что он просто не думает о возрасте. Не так давно пенсионер стал обладателем титула «Лучший культурист Джорджии».
Гимнастика и бег
Йоханна Кваас
Еще одну рекордсменку книги рекордов Гинесса, старейшую гимнастку в мире, 88-летнюю уроженку Германии Йоханну Кваас, отличает довольно раннее пристрастие к гимнастике: Йоханна росла в семье гимнастов, и спорт, в различных проявлениях, окружал ее с детства. Однако был в жизни Кваас период, когда она пренебрегала занятиями, вернувшись в ряды гимнастов только в 56 лет.
Сегодня Йохана Кваас занимается спортом довольно активно: помимо гимнастических тренировок, пенсионерка регулярно совершает пробежки и занимается йогой, демонстрируя при этом высокий класс в выполнении любых элементов. Размещенные на YouTube видеоролики с записями ее занятий гимнастикой быстро стали хитами, набрав более 3,5 миллиона просмотров.
Кваас искренне верит, что заниматься спортом никогда не поздно и очень надеется, что ее пример станет стимулом для людей преклонного возраста и вдохновит их на занятия спортом.
Фаудж Сингх
Индус Фаудж Сингх разменял вторую сотню и стал обладателем мирового рекорда по марафонскому бегу в возрастных группах 90+ и 100+. Удивительно, но ходить Фаудж научился только в пять лет, его ноги были так слабы, что мальчик с трудом выдерживал продолжительные пешие прогулки. Вскоре он стал заядлым бегуном, но судьба заставила Фауджа отказаться от тренировок.
К бегу Сингх вернулся, когда переехал к своему сыну в Великобританию. Уже тогда ему было за восемьдесят. Спустя восемь лет тренировок Фаудж принял участие в Лондонском марафоне и преодолел его меньше, чем за семь часов. В 93 года он пробежал марафонскую дистанцию за 5 часов 40 минут, поставив мировой рекорд в возрастной категории старше 90 лет. Вскоре после этого к Сингху пришла слава: он стал лицом рекламной кампании adidas «Невозможное возможно».
Чтобы оставаться в форме, Фаудж Сингх ежедневно преодолевает пешком и бегом по 15 километров. Он не курит, не ест жареного и мяса, не употребляет алкоголь, избегает встреч с дурными людьми и много улыбается.
Всего за 12 лет Сингх пробежал восемь марафонов. Последний мировой марафон в своей карьере старейший марафонец мира преодолел в прошлом году, в возрасте 102 лет, пробежав 10 км за 1 час 32 минуты и 28 секунд.
Эти бабушки и дедушки делают такое, на что не способны даже многие молодые. Но эти примеры еще раз доказывают, что начать никогда не поздно!
специально для Onfit.ru
