Зима, холод, короткий световой день, многокилометровые пробки... Упадок сил, постоянная усталость, сонливость, рассеянность, раздражительность, плохое настроение, тоска и хандра... Вам знакомы эти признаки? Поздравляем, у вас зимняя депрессия!
Возможно, зимняя депрессия — это совершенно нормальная и естественная реакция организма на холодную погоду и сокращение дневного света. Наш организм на генетическом уровне помнит, что зимой трудно выживать из-за холода и недостатка еды и поэтому необходимо перестроиться на «экономичный режим» — некий облегченный вариант зимней спячки. Однако современные реалии требуют, чтобы мы были собранными и активными зимой, как и в любое другое время года.
Есть люди, профессии которых обязывают их быть всегда во всеоружии и служить нам примером активности и хорошего настроения. Итак, узнаем секреты «выживания» в зимний период у известных представителей сильной половины шоу-бизнеса.
 |
Кирилл Андреев Певец, солист группы «Иванушки International» Звездный секрет: баня, бассейн и горячий чай. Любимый напиток в холодное время года — горячий чай с лимоном и малиновым вареньем. Вкусно и очень полезно. С этого божественного напитка начинается мое утро. Тренировки: 2-3 раза в неделю бассейн. Стандартная дистанция — 3 км. Личный рекорд — 3 км за 52 минуты. Также в мою тренировку входят подтягивания на турнике или отжимания от пола. Питание: основное правило — не наедаться на ночь. Если очень хочется, то кефир или груша. |
 |
Арчи Телеведущий, эксперт конкурса Onfit Body 2012 Звездный секрет: скажи лени нет! Каждый раз, когда вы говорите себе, что у вас нет на это времени, что сегодня вы не в настроении — это полное вранье! Тренировки: утро начинаю с двухчасовой прогулки на лошади у себя на конюшне, затем спортзал. И так 5 дней в неделю, 2 дня — на отдых. Питание: Люблю плотно покушать, но без вредностей. Я сторонник здорового питания. В каждодневный рацион обязательно включаю что-нибудь из молочных продуктов: кефир, молоко, творог, сметана... |
 |
Леонид Руденко Диджей Звездный секрет: всегда иметь при себе комплект спортивной одежды. Порой приезжаю на мероприятие прямо из спортзала. Мне нравится состояние легкости и заряд энергии после тренировки. Тренировки: занимаюсь с тренером не менее 3-х раз в неделю. Питание: отдаю предпочтение мясу и овощам. |
 |
Тимур Соловьев Телеведущий Звездный секрет: влюбленность, баня и спортзал! Тренировки: фитнесу уделяю не менее 3-х дней в неделю: бокс, силовые, бег. Питание: стараюсь, конечно, не переедать, но не могу сказать, что я зациклен на питании. Люблю много, вкусно поесть. Но потом, однозначно, усиленные тренировки. |
 |
Александр Киреев Певец, композитор, телеведущий Секрет: результат начинается с кардинального изменения образа жизни и приобретения здоровых привычек. Чтобы зимой быть в отличной форме, так же, как и в любой другой сезон, надо регулярно посещать фитнес-зал и правильно питаться. Поверьте, диеты не дают продолжительного результата. Здоровым и красивым нужно быть каждый день, а не только на каком-то конкретном мероприятии. Тренировки: 2-3 раза в неделю аэробные и силовые нагрузки, 1 раз обязательно заплыв в бассейне. Чтобы спорт приносил пользу, и вы видели эффект от тренировок, нужно правильно рассчитать нагрузки и без помощи тренера тут не обойтись. Поэтому не пренебрегайте советами профессионалов. Тренер не только разработает индивидуальный режим и программу тренировок для достижения поставленной цели, но и научит поддерживать форму. Питание: стараюсь питаться 6 раз в день, углеводы ем только утром. Но честно скажу, не всегда соблюдаю правила здорового питания в связи с большой загруженностью. Но на спортзал всегда нахожу время и хожу туда регулярно. |
Вот такие мужские советы. Кратко, по делу, но зато с любовью к фитнесу и здоровому образу жизни! Так что, дорогие мужчины, занимайтесь спортом, будьте в хорошей форме и отличном расположении духа!
специально для Onfit.ru
