Одни мечтают уверенно стоять на коньках, другие стремятся покорять новые высоты. Причем не только в переносном, но и прямом смысле этого слова! Скалодром - одно из самых популярных мест среди сторонников активного образа жизни. Присоединяйся и ты!
Молодой вид спорта, вышедший из альпинизма, за 60 лет своего существования становится с каждым годом все популярнее. Теперь, чтобы заняться данным видом экстрима, не нужно отправляться в горы. В шумном мегаполисе можно найти искусственный скалодром и научиться технике скалолазания различной сложности.
Впервые о нем узнали в 50-х годах прошлого столетия. Долгое время скалолазание считалось частью альпинизма и разновидностью скальной подготовки, а не самостоятельным видом спорта. Теперь все иначе. Популярность скалолазания растет благодаря созданию искусственных скалодромов. Они способны создать имитацию скал, различные степени сложности маршрутов, их протяженность и безопасную страховку. Кроме того, тренироваться теперь можно круглогодично, не уезжая из родного мегаполиса.
Скалолазание отлично тренирует все группы мышц, а также развивает координацию, пластику движений, тактическое и стратегическое мышление и волевые качества человека. На скалодроме ты можешь не только снять стресс или подкачать мышцы, но и приобрести навыки, которые пригодятся в повседневной жизни и работе.
Скалолазание - технически сложный вид спорта, включающий в себя огромное количество элементов и навыков.
Направления скалолазания
В скалолазании выделяются несколько направлений:
1. Спортивное
Оно проводится на естественном и искусственном рельефе и включает в себя такие дисциплины, как лазание на трудность, лазание на скорость, эстафета и боулдеринг (прохождение серии коротких трасс, которые не требуют страховочной веревки).
2. Альпинистское скалолазание
У профессионалов принято называть это «восхождением в малых горах». Данный вид представляет собой прохождение, которое требует определенной альпинисткой подготовки, но проходит без альпинистского снаряжения.
3. Свободное лазание
В данном виде отсутствуют четкие правила, и не предусмотрены соревнования. Но при этом сохраняется факт состязательности между спортсменами. Свободное лазание отличается высокой индивидуальной техникой. Трассы довольные сложные, но многие из них практически не оборудованы страховкой.
Стили скалолазания
FreeClimbing (Свободное восхождение) - восхождение без каких-либо средств помощи, например, приспособления для продвижения вверх. Данный вид требует хорошей физической подготовки, гибкости и чувства баланса.
SoloClimbing (Восхождение в одиночку) - восхождение без страхующих помощников. На сегодняшний день этот стиль является наиболее практикующимся и самым опасным, так как технически хоть и можно воспользоваться страховкой, но за все действия придется нести ответственность самостоятельно.
Кто может заниматься скалолазанием
На сегодняшний день скалолазание является безопасным видом спорта благодаря современным средствам страховки и прохождения курса техники безопасности. Поэтому заниматься этим видом спорта может любой желающий.
Городские скалодромы составляют достойную конкуренцию фитнесу, так как данный вид активности развивает все группы мышц и позволяет поддерживать себя в отличной форме. Только, в отличие от аэробики, скалолазание - это экстрим, эмоции и азарт. Преодолевая раз за разом все новую ступень, человек становится более уверенным в себе.
Для занятий скалолазанием не обязательно иметь стальные пальцы и большие бицепсы, хотя они и не помешают. В этом виде спорта задействованы все группы мышц, и нагрузку на руки можно компенсировать за счет работы ног и спины. Техника скалолазания заключается в том, чтобы за счет работы тела и ног разгрузить руки. Скорее всего, после первого знакомства со скалодромом ты обнаружишь мышцы, о существовании которых раньше не подозревал.
Начинаем заниматься скалолазанием: 3 правила
Начни осваивать этот экстремальный вид спорта на искусственной поверхности. Не стоит сразу же отправляться покорять горы без предварительной подготовки. Именно для этого и создаются городские скалодромы, чтобы новички смогли отработать свои навыки перед настоящим восхождением на открытом пространстве.
Первые шаги в данном виде спорта начни с тренером-професиионалом, индивидуально либо в группе. Занятия скалолазанием без квалифицированного тренера рядом могут повлечь за собой серьезные травмы. Поэтому не стоит экономить на услугах тренера.
Удели внимание общей физической подготовке.
Снаряжение для скалолазания
На первых порах снаряжение можно брать в аренду на скалодроме. А когда скалолазание станет для тебя не просто фитнесом, а образом жизни, то захочется обзавестись личным снаряжением:
Скальные туфли - специальная обувь для лазания.
Мешок с магнезией - магнезия поглощает влагу, что обеспечивает надежное сцепление руки с зацепкой.
Страховочная система, устройство для страховки, карабины.
Веревка.
Комплект оттяжек для вщелкивания в крючья.
Травмы при скалолазании
Среди основных травм, которые есть вероятность получить, можно выделить: растяжение связок, перелом кости в результате падения и тромбоз. Но, по словам спортивных физиотерапевтов, 80% травм скалолазов можно избежать, если знать несколько правил подготовки к тренировкам и восхождению:
Разогреть и растянуть мышцы - обязательное условие перед началом занятий скалолазанием. Нужно начинать с простых движений, чтобы как следует подготовить мышцы, суставы и сухожилия.
При возникновении чувства малейшего дискомфорта или боли нужно немедленно остановиться. Важно слушать свое тело.
В холоде болевые ощущения значительно снижаются, поэтому до определенного времени травма может быть незамеченной.
Тренироваться нужно по мере своих возможностей, а не на полный износ организма. Если кажется, что какое-то движение вам не под силу, лучше попробовать его сделать в следующий раз, когда будет уверенность в том, что это действительно получится. Нужно знать, когда следует остановиться.
Скалолазание - экстремальный вид спорта, который с удивительной легкостью прижился в «городских джунглях». Он стал популярной альтернативой фитнесу. Ведь все новое и оригинальное мгновенно привлекает внимание. И почему бы не попробовать испытать свою силу духа и физические способности одновременно и не покорить самостоятельно одну из горных вершин?!