Рецепт красоты Мадонны
Мадонна отказалась от ресторанов и налегает на фитнес
Мадонна - давняя поклонница фитнеса. О ее пристрастии к тренажерному залу ходят легенды, но именно активные тренировки, по словам самой певицы, помогают ей выдерживать бешеный ритм жизни и выглядеть сногсшибательно. Поп-дива уже перешагнула полувековой рубеж, однако ее телу позавидует любая 20-летняя девушка!
Тренировки:
Чтобы добиться такого результата, Мадонне приходится тренироваться 6 дней в неделю по 2-3 часа. Предпочтение она отдает пилатесу и силовым упражнениям с гантелями, вес которых, однако, не превышает 1,5 кг. Правда, повторять упражнения приходится до 100 раз! Еще один секрет, позволяющий усилить эффект от тренировок, это достаточно высокая температура воздуха в помещении для занятий.
Возьми на заметку:
Интенсивные тренировки - залог успеха. По 2-3 часа можно тренироваться 3 раза в неделю, остальные дни удели более спокойным занятиям - плаванию в бассейне или йоге. Идея с тренировками в жарком помещении также не лишена научной основы: в тепле мышцы становятся более гибкими. Однако температура воздуха все равно должна быть не выше 26 градусов Цельсия - в противном случае твое самочувствие может ухудшиться.
Питание:
Известный диетолог Рей Кибартас разработал для Мадонны специальную диету. В ее основе - комбинация продуктов с низкой энергетической ценностью.
Вот как выглядит один день питания из жизни королевы поп-музыки:
Завтрак: злаковая каша на воде (без сахара и масла).
Обед: овощной суп.
Ужин: овощной салат без масла и рыба (ее можно приготовить в пароварке)
Перекусы: коричневый рис и овощи, также в любое время можно употреблять яблоки и груши.
Мадонна отказалась от: шоколада, кофе, мяса, яиц, молока, специй, картофеля, томатов, бананов и манго.
Иногда Рей Кибартас меняет программу питания, позволяя Мадонне, например, полакомиться чем-нибудь сладким. Ведь сидеть долгое время на одной диете - это огромный стресс для организма!
Возьми на заметку:
Мадонна не только следует составленной программе питания, но и старается не есть в ресторанах. Она просто-напросто не доверяет пищи, которую приготовил для нее незнакомый человек. Неизвестно, из чего готовят эти блюда! При подготовке к лету этот совет также поможет тебе: походы в кафешки и рестораны стоит сократить, а посещение заведений быстрого питания (фаст-фудов) вообще отменить.
Рецепт красоты Джулии Робертс
Джулия Робертс: аква-аэробика и рыбная диета
В фильме «Ешь. Молись. Люби» героиня Джулии Робертс занимается йогой и пытается изменить свое отношение к происходящему. Интересно, что такого же подхода известная актриса придерживается и в своей реальной жизни! Например, она утверждает, что главный секрет ее красоты - это ощущение счастья, которое идет изнутри. Радуйся каждому мгновению и встречай любые события с улыбкой - и будешь выглядеть моложе и стройнее! Однако, как оказалось, без правильного питания и грамотной программы тренировок здесь также не обошлось.
Тренировки:
Джулия Робертс занимается йогой и пилатесом, бегает по утрам и выполняет комплекс силовых упражнений: подъемы на бицепсы с маленькими весами (1 кг) по 20-30 повторений, для талии - простые повороты в сторону. А несколько лет назад звезда «Красотки» добавила и тренировки в бассейне. Упражнения включают в себя ходьбу и бег в воде с использованием подвижного ремня, «ножницы», приподнимание и вращение ног.
Возьми на заметку:
Аква-аэробика или обычная тренировка в воде - отличный способ обрести желаемые формы к лету. Вода увеличивает нагрузку тела за счет сопротивления, при этом риск получить травму сведен к минимуму. Попробуй выполнять в бассейне те же упражнения, что и в спортзале: ходьба, бег на месте, подскакивания, движения ног и рук - эффект превзойдет все твои ожидания!
Питание:
Диету для Джулии Робертс разработал известный американский дерматолог Никлас Перрикон. Она не только позволяет сбрасывать лишние килограммы, но и оказывает положительное влияние на состояние кожи лица! В основе программы - употребление продуктов, содержащих Омега-3-жирные кислоты. Кроме рыбы, есть также можно овощные салаты, ягоды, орехи.
Вот как выглядит режим питания знаменитой «Красотки»:
Завтрак: 100 гр. отваренного на пару лосося, немного овсяной каши на воде, яблоко, 350 мл. минералки.
Обед: порция отварной куриной грудки, немного орехов, минералка без газа.
Ужин: запеченный лосось и овощной салат (огурец, томат, оливковое масло, листья салата).
Перекусы: зеленый салат или пекинская капуста (можно добавить лимонный сок или оливковое масло), 250 гр. лосося, 350 мл минеральной воды без газа.
Джулия Робертс отказалась от: яиц, риса, макарон, сахара, картофеля.
Возьми на заметку:
О пользе жирных кислот известно уже давно. Они как нельзя лучше способствуют похудению, а также укрепляют сосуды. Такая диета позволит не изнурять организм, а, наоборот, насытить его столь необходимыми полезными веществам. Дополнительный бонус - красивый цвет лица!
Рецепт красоты Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес ест шоколад и танцует до упаду
Дженнифер Лопес одержима потерей лишнего веса. Для эфира «Американского идола» звезде удалось в короткие сроки избавиться от 4,5 килограммов! Чего она только ни перепробовала знаменитая актриса и певица, но оказалось, что процесс похудения может быть даже очень приятным. Сейчас звезда периодически сидит на шоколадной диете, танцует в свое удовольствие, и при этом ненужные килограммы улетучиваются сами собой.
Тренировки:
Танцы, танцы, танцы и еще раз танцы! Желательно в интенсивном режиме и в течение часа. Три раза в неделю вполне хватит, чтобы поддержать себя в отличной форме. Кроме того, каждый день Дженнифер Лопес пробегает по 5 км.
Возьми на заметку:
По примеру Дженнифер Лопес выбери ту фитнес-программу, которая доставит тебе наибольшее удовольствие! Не обязательно только качаться на тренажерах, чтобы потерять лишний вес. Танцы также дадут ощутимый эффект. Причем неважно, какому именно танцевальному направлению (восточные танцы, хип-хоп или латино) ты отдашь предпочтение - в любом случае результат не заставит себя долго ждать!
Питание:
Секрет Дженнифер Лопес - шоколадная диета. Она рассчитана всего на одну неделю, но позволяет сбросить до 6 кг! За день ты можешь съесть только два шоколадных батончика, а через три часа после еды выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Возьми на заметку:
Сладкоежки могут ликовать и радоваться: наконец-то можно есть шоколадки и худеть! Однако учти, что придерживаться такого режима питания нужно крайне осторожно. Килограммы ты, конечно, и потеряешь, но вот здоровье от этого может пострадать.
Итак, делаем выводы: похудеть к лету быстро и эффективно можно! Только используй советы звезд с умом. Не забывай: программу тренировок и режим питания для них составляют настоящие эксперты, при этом учитывая индивидуальные особенности организма знаменитостей. Так что если хочешь блистать на пляже, но при этом заботишься о своем здоровье, запишись на персональную тренировку или сходи на консультацию к врачу-диетологу и начни следовать программе, разработанной именно для тебя. И уже через пару месяцев ты будешь выглядеть как звезда!
Подготовила Анна Мижуева, специально для Onfit.ru
