Клиент: Знаете, доктор, со мной много психологов работало, но никто не помог.
Психотерапевт: Тогда расскажите мне, какой образ жизни Вы ведете, что Вы делаете из предложенных рекомендаций? Как устроен Ваш каждодневный график, обычная жизнь?
Клиент: Да что их слушать! У меня свой режим: день я бегаю, а день... травка.
Психотерапевт: Что?!
Клиент: Ну, понимаете, днем у меня примерно как в фильме «Сияние»: работа, работа и никаких развлечений делают Джека сумасшедшим. Поэтому один день я снимаю стресс бегом, а другой... ну, покуриваю... Ну, чтобы отключиться...
Психотерапевт: И что же Вы от меня хотите?
Клиент: Чтобы Вы мне помогли.
Как управлять потоком перемен
В предыдущей статье «Три шага к здоровью и счастью» колонки «Прощай, психосоматика!» мы прояснили этапы выхода из стресса: и что нужно делать, когда ваш стресс имеет форму психосоматики или просто уныния или раздражения. Теперь мы расскажем, как и «куда» эффективно выйти из стресса.
Поток: Ваше идеальное состояние на каждый день
Одна из технологий «выплывания» из психосоматической травмы или стресса в состояние радости жизни описана психологом Михаем Чиксентмихайи. Суть ее вот в чем.
Обычно эмоции, намерения и мысли переплетаются, как сложные компоненты переживаний человека. Однако когда цели ясны, есть адекватная обратная связь, уровень сложности соответствует уровню мастерства, то внимание концентрируется и целиком обращается на то, что человек делает. Назовем это состояние потоком.
Человеку в потоке требуется вся его психическая энергия, он полностью сосредоточен. В сознании не остается места для отвлекающих мыслей и чувств, рефлексия прекращается, человек чувствует себя сильным, как никогда. Чувство времени искажено: часы летят подобно минутам. Так мы чувствуем себя на вожделенном свидании, в творческом порыве или... преодолевая психосоматический кризис.
В этот момент человек душой и телом растворяется в том, чем занят, и это дело становится безусловной ценностью, а жизнь обретает смысл. Так, в гармонической концентрации физической и психической энергии, жизнь вступает в свои права. Полное растворение в потоке — это не просто счастье, это ощущение совершенства жизни, ведущее к развитию нашего сознания. Поэтому, пережив кризис болезни, экзамены или получив долгожданную работу, мы чувствуем такой прилив счастья и полноты жизни.
Искусство необратимых перемен
Ощущение потока стимулирует стремление учиться, осваивать новые умения и ставить более сложные задачи. Работа и общение в состоянии потока позитивно увлекают. Однако чтобы наслаждаться сложными задачами и вызовами, нужна не просто адаптационная энергия, возвращающая вас в прежнее состояние.
Сила больших стрессов и крутых поворотов жизни в том, что возвращение назад, в «дострессовый» период невозможно. Близкий человек умер, брак расторгнут, работа потеряна, юность прошла. Именно попытка возвращения в невозможное заставляется людей застревать в фазе отрицания, агрессии или депрессии — и болеть. Для выхода в радость жизни нужно новое видение себя и этой жизни, для нового старта нужна «энергия активации».
Ее можно получить не просто через медицинское или психологическое исцеление, но сверх того — через активную трансформацию своего опыта в свою же силу, через самообразование души и тела, формирование нового образа жизни. И поскольку сделать счастливым против воли невозможно, именно сам человек принимает решение — учиться ему новой жизни или нет.
Лучше всех делать работу и общение «потоковыми» умеют творческие люди. Они чувствуют, чего хотят, делают свое дело с любовью, находят соратников, работают с ними на общую цель. Вдохновляют людей и ведут их за собой. Они готовы тратить силы и внимание на достойных партнеров. Дружат, любят, творят, ищут вызовов и провоцируют перемены. Постоянно выстраивают новые балансы души, тела и обстоятельств. Ищут и денег, и событий, и отношений, и эмоций, и вызовов жизни. Соединяют всё это в своем индивидуальном чувстве потока. Чтобы примериться, как это бывает, предлагаем пройти следующий тест.
Тест «Насколько вы — творец твоей жизни?»
Этот тест позволит оценить силу вашей энергии, позволяющую не только пережить стресс и адаптироваться, но и перейти в состояние потока. Не думайте долго над вопросами, отвечайте то, что приходит в голову, ибо правильных ответов нет, есть более или менее верные для вас на данный момент. Правда — это часть работы по выходу из психосоматики, поэтому не давайте «социально желательных ответов». Вам это не нужно, а мне — еще меньше. Я — психотерапевт, мне нужна только правда. :)
Итак, верны ли в отношении вас следующие утверждения:
1. Считаете ли вы, что окружающий вас мир может быть улучшен?
а) да,
б) нет, он и так достаточно хорош,
в) да, но только кое в чем.
2. Думаете ли вы, что сами можете участвовать в значительных изменениях окружающего мира?
а) да, в большинстве случаев,
б) нет,
в) да, в некоторых случаях.
3. Считаете ли вы, что некоторые из ваших идей принесли бы значительный прогресс в той сфере деятельности, в которой вы работаете?
а) да,
б) да, при благоприятных обстоятельствах,
в) лишь в некоторой степени.
4. Считаете ли вы, что в будущем будете играть столь важную роль, что сможете что-то принципиально изменить?
а) да, наверняка,
б) это маловероятно,
в) возможно.
5. Когда вы решаете предпринять какое-то действие, думаете ли вы, что осуществите свое начинание?
а) да,
б) часто думаю, что сумею,
в) да, часто.
6. Испытываете ли вы желание заняться делом, которое абсолютно не знаете?
а) да, неизвестное меня привлекает,
б) неизвестное меня не интересует,
в) все зависит от характера этого дела.
7. Вам приходится заниматься незнакомым делом. Испытываете ли вы желание добиться в нем совершенства?
а) да,
б) удовлетворяюсь тем, чего успел добиться,
в) да, но только если мне это нравиться.
8. Если дело, которое вы не знаете, вам нравится, хотите ли вы знать о нем все?
а) да,
б) нет, я хочу учиться только самому основному,
в) нет, я хочу только удовлетворить свое любопытство.
9. Когда вы терпите неудачу, то как себя ведете?
а) какое-то время упорствую вопреки здравому смыслу,
б) махну рукой на эту затею, т.к. понимаю, что она нереальна,
в) продолжаю делать свое дело, даже когда становится очевидно, что препятствия непреодолимы.
10. Исходя из чего, по-вашему, надо выбирать профессию?
а) из своих возможностей, дальнейших перспектив для себя,
б) из стабильности, значимости, нужности профессии, потребности в ней,
в) из преимуществ, которые она обеспечит.
11. Путешествуя, могли бы вы легко ориентироваться на маршруте, по которому уже прошли?
а) да,
б) нет, боюсь сбиться с пути,
в) да, но только там, где местность мне понравилась и запомнилась.
12. Сразу же после какой-то беседы, сможете ли вы вспомнить все, что говорилось?
а) да, без труда,
б) всего вспомнить не смогу,
в) запоминаю только то, что меня интересует.
13. Когда вы слышите слово на незнакомом вам языке, то можете его повторить по слогам без ошибки, даже не зная его значения?
а) да, без затруднений,
б) да, если это слово легко запомнить,
в) повторяю, но не совсем правильно.
14. Что вы предпочитаете в свободное время?
а) оставаться наедине с собой,
б) находиться в компании,
в) мне безразлично, буду я один или в компании.
15. Вы занимаетесь каким-то делом. Когда вы решаете прекратить это занятие?
а) когда дело закончено и кажется мне хорошо выполненным,
б) когда я более или менее доволен,
в) когда мне не все еще удалось сделать.
16. Что вы любите делать в одиночестве?
а) люблю мечтать о каких-то даже, может быть, абстрактных вещах,
б) любой ценой пытаюсь найти себе конкретное занятие,
в) иногда люблю помечтать, но о вещах, которые связаны с моей работой.
17. Когда какая-то идея захватывает вас, то в каких условиях вы станете думать о ней?
а) думаю независимо от того, где и с кем нахожусь,
б) могу делать это только наедине с собой,
в) только там, где будет не слишком шумно.
18. Когда вы отстаиваете какую-то идею, как вы себя ведете?
а) могу отказаться от неё, если выслушаю убедительные аргументы оппонентов,
б) останусь при своем мнении, какие бы аргументы ни выслушал,
в) изменю своё мнение, если сопротивление окажется слишком сильным.
Для подсчета результатов поставьте себе:
За ответ «а» — 3 балла.
За ответ «б» — 1 балл.
За ответ «в» — 2 балла.
Результаты
49 баллов и более
Вы обладаете очень большим творческим потенциалом и можете выбирать сферу приложения ваших сил в любом виде творческой деятельности, где нужны нетрадиционные методы работы: в частности, это может быть бизнес. Вам доступны разнообразные проявления творчества, поэтому, выбирая работу, важно оценить, будет ли у вас возможность себя реализовать. Так во что бы вы хотели трансформировать энергию, которую пока что тратите на свою психосоматику?
24-48 баллов
У вас хороший творческий потенциал, вы — личность, способная решать сложные проблемы, доводя их до конкретного результата, не хуже большинства людей. Возможно, вы просто не задавались целью выйти из болезни и самореализоваться — или вам просто не хватает настойчивости? Кстати, если вы мужчина, проверьте свой тестостерон.
23 балла и менее
Ваш творческий потенциал, увы, невелик, а, возможно, вы просто не верите в себя и преуменьшаете свои способности или не считаете нужным прилагать свою фантазию на работе, которая вам попросту не интересна. Зато вы вполне пригодны в качестве исполнителя чужих идей. Вы можете упорно решать поставленные задачи, умело выполнять приказы и делать все для того, чтобы их выполняли другие. Достаточно ли этого Вам? Может, Вы потому и болеете, что Ваш потолок — намного выше?
* * *
Продиагностировав состояние своего творческого начала, вы готовы начать разбиваться в сути ваших болезней. Поэтому в следующей статье этой колонки мы обсудим устройство вашей болезни и то, почему она не проходит ни от фитнеса, ни от диеты, ни от лекарств. И что её «возьмёт», мы обязательно тоже выясним.
Искренне Ваша,
Наталья Гарбер, психотерапевт,
специалист по системному оздоровлению человека,
программы оздоровления для вас
Фотографии — Александр Россоловский
