Дочь скандально известного рок-музыканта Оззи Осборна совсем недавно шокировала публику на нью-йоркской неделе моды. Нет, Келли поразила не очередным эпатажным нарядом. Главной темой обсуждения стала ее отличная форма! Мисс Осборн похудела на 20 кг! И теперь уже худышка Келли делится своим секретом победы в войне с лишним весом.
С чего все началось
Некоторое время назад Келли Осборн не сходит со страниц желтой прессы, где публиковались ее снимки после очередных вечеринок. Но сейчас все изменилось. Вместо ночного клуба — спортзал, а вместо пиццы — здоровая еда. Рассматривая последние фотографии Келли, трудно поверить, что она когда-то была дамой с пышными формами.
А ведь все просто. Мотивацией похудеть и привести себя в порядок стал роман с красавцем Люком Уорралом, с которым Келли познакомилась на съемках американского шоу «Танцы со звездами». Именно эта встреча и передача, в которой приняла участие мисс Осборн, и стали ключевыми моментами, когда звезда твердо решила похудеть. Как призналась прессе сама Келли, как только она увидела себя на экране телевизора со стороны, ей стало неприятно наблюдать, как «неуклюжая пышка пытается танцевать». Осборн сразу же подыскала себе личного тренера. В качестве физических упражнений девушка выбрала себе занятия пилатесом.
Поначалу занятия с тренером давались Келли нелегко. То и дело появлялось желание все бросить и не изводить организм таким нагрузками. Но когда Осборн увидела первые результаты, то поняла — сбросить лишний вес может каждый, главное — иметь желание!
Занятия спортом
Перед участием в телешоу «Танцы со звездами» и до похудения Келли Осборн при росте 160 см весила около 73 кг. Двадцатипятилетняя певица не раз говорила о том, что ненавидит свой вес, но ей приходилось всячески с этим мириться, ведь поделать она ничего не могла. Теперь она сама понимает, что просто не хотела. Ведь самое сложное — это начать.
Первые одиннадцать килограммов Келли Осборн потеряла во время репетиций по танцам. Девушка занималась по пять часов в день. Но и этого было недостаточно, как казалось самой Келли. Со своим личным тренером она встречалась несколько раз в неделю и занималась пилатесом, где развивала свою гибкость и вырабатывала хорошую осанку.
Кроме того, не обошлось и без посещений тренажерного зала. Поначалу мисс Осборн с трудом давались десятиминутные пробежки на беговой дорожке. Но уже через некоторое время после начала тренировок ее тело привыкло к нагрузкам, а время на тренажере увеличилось до получаса. Кроме того, тренер Келли усердно заставлял ее делать приседания, которые ей давались с большим трудом. Сейчас худышка Осборн может похвастаться тем, что за один подход может присесть около ста раз.
Занятия Келли включали в себя целый комплекс упражнений, направленных на все группы мышц. Танцы помогли стать более пластичной, благодаря пилатесу тело стало более гибким, а нагрузка в тренажерном зале подтянула мышцы и привела их в тонус. Однако чтобы достичь желаемого результата, мисс Осборн пришлось кардинально поменять и свой режим питания.
Питание
Любимые чипсы, соленое печенье и меню фастфуда, которое Келли знала практически наизусть, пришлось исключить из своего рациона. Сказать, что это было трудно — ничего не сказать. Но мечта стать стройной была сильнее желания перекусить картошкой фри с чизбургером за обедом. И Келли твердо решила, что пора переходить на здоровое питание. Профессиональный диетолог помог подобрать Осборн идеальный рацион: организм должен получать достаточно полезных веществ и калорий, чтобы без вреда терять лишние килограммы (многочасовые занятия в спортивном зале требуют достаточной силы и энергии).
Но, как известно, Келли всегда отличалась своенравным характером. Поэтому она нарушила практически все правила соблюдения диеты. Осборн отказалась строго следить за калорийностью употребляемой пищи и не упускала возможности перекусить перед сном — съесть хлебец или пару яблок. Но вот от сахара, белого хлеба и макарон Келли все-таки пришлось наотрез отказаться. Что касается любимой содовой, то изредка девушка все-таки выпивала бутылочку — если очень сильно этого хотелось.
Особенности рациона Келли Осборн:
- За десять минут перед каждым приемом пищи Келли Осборн выпивала стакан воды.
- При появлении чувства голода ни в коем случае не нужно терпеть, а желательно избавиться от него при помощи легкого перекуса, например, фруктами.
- Не стоит придерживаться рациона, в который входят диетические продукты, не приносящие удовольствия во время их употребления. Нужно составить такой рацион, чтобы он был не только полезен, но и вкусен!
Комментарий эксперта:
«На самом деле Келли придерживалась весьма сбалансированного и правильного рациона. Девушка не просто отказалась от привычной пищи — она нашла ей замену более низкокалорийными продуктами. Всё мучное представляет собой в большей степени обычные углеводы, которые, попадая в организм, сразу же преобразуются в излишки жира. Стоит ограничить себя в их потреблении и начинается стабилизация уровня глюкозы в крови, организм сжигает жир в поисках энергии, которую прекратил получить извне. А то, что Келли Осборн перекусывает на ночь фруктами, является огромным плюсом. Это позволяет организму продолжать обмен веществ и избавляться от накопившегося жира даже во время сна».
Диета Келли Осборн
Рацион рассчитан на 5 дней, но придерживаться такого питания можно около 2-3 недель, после чего желательно сделать недельный перерыв и при необходимости продолжить снова.
1-й день
Завтрак: омлет из яичных белков, 50 г индейки или отварной курицы.
Второй завтрак: яблоко или апельсин.
Обед: овощной салат с сыром моцарелла.
Полдник: один любой фрукт на выбор (апельсин, мандарин, яблоко, груша и т.д.).
Ужин: хлебец с индейкой или курицей, овощной салат.
Перед сном: яблоко.
2-й день
Завтрак: ягодный мусс (любые ягоды смешать в блендере).
Второй завтрак: один любой фрукт на выбор.
Обед: овощной салат, 150-200 г отварной свинины со специями.
Полдник: маленькая порция попкорна без соли и сахара.
Ужин: овощной салат или овощи, приготовленные на пару, филе лосося или любой другой рыбы.
Перед сном: апельсин.
3-й день
Завтрак: овсяная каша с фруктами и орехами.
Второй завтрак: один любой фрукт на выбор.
Обед: салат из овощей и морепродуктов, 100 г картофеля фри с минимальным количеством масла.
Полдник: один любой фрукт на выбор.
Ужин: овощной салат, куриное филе.
Перед сном: хлебец с тонким слоем меда или джема.
4-й день
Завтрак: омлет из яичных белков, 50 г индейки или отварной курицы.
Второй завтрак: яблоко или апельсин.
Обед: овощной салат с сыром моцарелла.
Полдник: один любой фрукт на выбор (апельсин, мандарин, яблоко, груша и т.д.).
Ужин: хлебец с индейкой или курицей, овощной салат.
Перед сном: яблоко.
5-й день
Завтрак: омлет из яичных белков, 50 г индейки или отварной курицы.
Второй завтрак: один любой фрукт на выбор.
Обед: овощной салат, сашими или филе отварной курицы.
Полдник: любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: запеканка с сыром и овощами (200 г).
Перед сном: один любой фрукт на выбор.
Сейчас Келли Осборн признается, что каждый день просыпается счастливой от того, что у нее прекрасное тело, идеальные формы, а главное — огромная сила воли. Она продолжает занятия с тренером, следит за питанием и готовится к предстоящей свадьбе со своим возлюбленным. История похудения Келли Осборн — яркий пример того, что мечты распрощаться с лишними килограммами навсегда — реальны!
Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
