Даже самые активные приверженцы здорового образа жизни иногда пропускают тренировки. Но если фанаты спорта после долгого отсутствия на занятиях легко возвращаются к спортивному графику, то новички могут отдалиться от спортзала навсегда. Чтобы этого не случилось, мы решили проанализировать кризисные ситуации и причины, которые могут помешать занятиям, а также найти выход справиться с ними.
Причина №1 — Нет времени
Тяжелые офисные будни: с утра совещания, после обеда — встречи с потенциальными клиентами, которые могут затянуться до позднего вечера. Среди напряженных рабочих дней иногда совсем не удается найти время, чтобы забежать в спортзал. И когда пропуски тренировок накапливаются, то постепенно можно окончательно забросить физические упражнения.
|
Выход из ситуации:
|
Причина №2 — Транспортные пробки
Те, кто живет в мегаполисах, не раз опаздывали на важное мероприятие или деловую встречу из-за транспортного коллапса. Такая же проблема может настигнуть вас, когда нужно вовремя быть на занятиях в фитнес-клубе. Многие женщины, опаздывая более чем на 20 минут к началу группового занятия, решают просто пропустить тренировку. И такое количество пропусков может накопиться быстро и много.
|
Выход из ситуации: Совет «постараться не опаздывать» вряд ли поможет в данном случае. Впрочем, бывает, что дело не в пробках, а в неумении планировать свое время. Поэтому этот факт также нужно учитывать. Если же вы все же опаздываете, то не стоит отказываться от посещения фитнес-клуба. Не беда, если сегодня вы пропустите любимый урок, зато есть возможность попробовать себя в новых направлениях — поплавайте в бассейне, потянитесь в свободном зале, 30 минут подарите тренажерному залу. Вариаций для фитнес-активности множество. |
Причина №3 — Плохое самочувствие
Простуда, грипп, физическая усталость после напряженного рабочего дня и другие симптомы различных заболеваний могут помешать посещению спортзала.
|
Выход из ситуации: Необходимо всегда прислушиваться к сигналам своего тела. И если вы почувствовали легкое недомогание, то лучше пропустите занятие. Но если чувствуете в себе силы тренироваться, то можно позаниматься в щадящем режиме, например, уделить время растяжке. Следует также помнить, что систематические физические нагрузки повышают иммунитет, а, следовательно, снижается риск простудных и других заболеваний. |
Причина №4 — Травма
Ушибы, растяжения и другие более серьезные диагнозы травматолога способны на долгое время отвадить вас от фитнес-клуба.
|
Выход из ситуации: При серьезных повреждениях лучше отказаться на какое-то время от посещения спортзала. А если здоровье позволяет, то можно проводить занятия не в полную силу, постепенно разрабатывая мышцы и приводя их в привычный тонус. |
Причина №5 — Отпуск и командировки
Отправляясь в путешествие, многие на 10-14 дней забывают о тренировках и наслаждаются сменой обстановки и отдыхом, а потом с трудом возвращаются к тренировочному процессу.
Отказываться от занятий на долгое время приходится и тем, чья профессия связана с частыми и длительными командировками.
|
Выход из ситуации: Практически в каждом отеле есть тренажерный зал, который можно посещать бесплатно. Кроме того, группа аниматоров, которые развлекают отдыхающих туристов, в своей программе всегда предлагают занятия по аквааэробике или фитнесу. Несколько занятий на свежем воздухе во время отдыха помогут не только поддержать мышцы в тонусе, но и не набрать лишний вес из-за лакомств на шведском столе. Что касается деловых поездок, то во время командировки можно сохранить форму путем простых упражнений в виде зарядки прямо в номере своего отеля. Самым фанатичным приверженцам спорта можно посоветовать поинтересоваться у местных жителей, где ближайший спортзал, и посетить несколько разовых занятий. |
Причина №6 — Нет желания
Бывает, что привычный распорядок дня настолько рутинный, что пропадает всякая мотивация посещать спортзал согласно своему графику.
|
Выход из ситуации: Сначала необходимо разобраться в себе и понять, что именно надоело. Если все дело в распорядке дня, то можно изменить график посещения фитнес-клуба и перенести занятия, например, с вечера на утро. Если же пропало желание тренироваться, то почему бы не изменить программу тренировки? Можно заменить аэробику на пилатес, а тренажерный зал на посещение бассейна. Кроме того, новая спортивная форма, плейер с новой музыкой или поход в спортзал вместе с друзьями могут мгновенно вернуть мотивацию к занятиям, и тренировки станут более эффективными, чем прежде. |
Причина №7 — Плохая погода
Сильный ливень или снегопад могут помешать походу в спортзал. В непогоду порой даже у самых ярых фанатов фитнеса пропадает желание выходить на улицу и ехать на тренировку.
|
Выход из ситуации: На случай плохой погоды желательно всегда иметь при себе план, по которому можно потренироваться дома. Легкой часовой аэробики и упражнений с гантелями будет вполне достаточно. Также можно приобрести DVD с различными программами упражнений, и когда на улице -25 и идет сильный снег, непогода не испортит, а лишь немного изменит ваш график, и занятие пройдет в теплой и уютной атмосфере. |
Причина №8 — Забыли спортивную форму
Выкроить время для тренировки, приехать в спортзал и обнаружить, что кроссовки или футболка забыты дома — пропуск занятий и плохое настроение из-за собственной невнимательности обеспечено.
|
Выход из ситуации: Чтобы всегда быть готовым к тренировке, имейте запасной комплект на работе или в машине. Кроме того, во многих фитнес-центрах предлагаются в аренду шкафчики для одежды. За небольшую плату в месяц можно будет оставлять одежду и обувь и быть уверенными, что на следующее занятие вы ничего не забудете. |
Перед тем, как пропустить тренировку, стоит задуматься, имеется ли действительно важная причина, или же это просто подсознательное нежелание идти на занятие. Часто правильно выбранная мотивация может помочь найти выход из любой ситуации, которая препятствует посещению спортзала. Лень давно не в моде, а здоровый образ жизни останется в тренде всегда!
Ксения Асланова,
специально для Onfit.ru
