Образование: МЭБИК (Институт экономики, менеджмента и бизнеса), незаконченное второе высшее по специальности «Психология».
С 12 лет работала фотомоделью, успешно снималась в рекламе, телепроектах, мастер-классах, была лицом журналов в России и за рубежом.
Окончила музыкальную школу по фортепиано. Занималась хореографией, пела в капелле. Заняла 1 место в конкурсе «Миссис Курск» 2012 г., участвовала в конкурсе «Миссис Россия» 2012 г.
В настоящий момент пишет книгу по саморазвитию. Блоггер (ведет страницы в соцсетях).
Дополнительное образование: New York Film Academy — академия кино и телевидения, Лос Анжелес 2011 г. Проект Passport to Holliwood. Получила диплом по специальности Acting, Filmmaking, and Television Workshop. Сертификат Международного Эриксоновского университета коучинга.
Какие направления фитнеса Вы пробовали, и что именно оказалось для Вас более результативным?
Я считаю, что в жизни надо попробовать все, в позитивном смысле конечно, поэтому перепробовала большинство существующих направлений фитнеса, стрейч, пилатес и аквааэробику. Особое впечатление на меня произвела антигравити-йога, от которой я в полном восторге!
Йога вообще занимает очень важное место в моей жизни, ведь это нечто большее, чем просто спорт или отдых. Это философия, которая постепенно меняет изнутри, делает нас лучше, мудрее и учит преодолевать трудности.
Сложно сказать, что было наиболее результативным. Наверное, все в комплексе, в сочетании со здоровым питанием, разумеется, об этом я обязательно расскажу подробнее.
Кто или что является лично для Вас источником вдохновения?
Мне нравится смотреть на фото красивых и стройных девушек в «Инстаграм», особенно меня вдохновляют те, у кого есть детки. И меня радует то, что для кого-то я сама могу стать источником вдохновения, поэтому всегда охотно даю советы и делюсь своими фотографиями и секретиками в социальных сетях.
Я считаю, что позитивный жизненный настрой является основной составляющей радостной и счастливой жизни, поэтому стараюсь каждое утро начинать с улыбки новому дню, и тогда запускается некий волшебный механизм, благодаря которому мой день начинает складываться наилучшим образом.
Вы всегда были стройной, или в Вашей жизни были времена, когда лишние килограммы давали о себе знать?
После вторых родов я значительно прибавила в весе. Со стороны это было не очень заметно, т. к. при достаточно высоком росте несколько лишних килограмм не делали меня толстухой, но все же из-за них я чувствовала некий дискомфот, поэтому приобрела годовой абонемент в спортклуб и активно занялась фитнесом.
После этого с присущим мне максимализмом взялась за все сразу. Минимум 5 дней в неделю я проводила в клубе не менее 4-5 часов в день. Первый час обычно я занималась в тренажерном зале, потом шла на одну или две силовые тренировки в группе, после этого перемещалась в бассейн, там еще плавала и в конце шла на массаж.
Так, незаметно для себя, мои лишние килограммы улетучились, а вслед за ними и те, что были до родов, пошли в минус, и моя фигура приобрела желаемые очертания.
И что самое интересное, килограммы ушли, а привычка правильно питаться и заниматься фитнесом осталась и даже переросла в потребность.
И это хорошая новость для тех, кто только в начале пути к переменам и здоровому образу жизни. Сначала бывает сложно перестроиться, и регулярные занятия спортом кажутся нам чересчур сложными и энергозатратными, но со временем именно они дают энергию, позитив и становятся жизненно необходимы.
Как Вы относитесь к стремлению многих девушек весить не более 40 кг?
Я считаю, что в погоне за красотой важно вовремя остановиться и не превращаться «из красавицы в чудовище».
Излишняя худоба выглядит порой так же пугающе, как и излишняя полнота, но иногда, видимо, наступает такой рубеж, за которым человек перестает это замечать.
Во всем должна быть гармония. К тому же у девушек с сорокакилограммовым весом часто возникают проблемы со здоровьем, в том числе и гормонального характера, а это уже грозит серьезными последствиями.
Поэтому я призываю всех в первую очередь полюбить себя! Можно бесконечно стремиться к совершенству, но без этой любви вы всегда будете недовольны собой. Я прошла через все это и знаю, что нужно делать.
Просто старайтесь замечать свои достижения, даже самые незначительные, хвалите себя почаще, и благодарите свое тело за любые результаты, а оно в свою очередь отблагодарит вас идеальной фигурой и прекрасным самочувствием.
Насколько сильно Вы ограничиваете себя в питании, чтобы поддерживать спортивную форму?
Учитывая то, что с 12 лет я была моделью, ограничения сформировали мои пищевые привычки и теперь мне несложно их поддерживать.
Начну с того, что я убежденная вегетарианка. Животный белок я заменяю растительным, который в избытке содержится в орехах, бобовых, а также в свежих овощах и даже зелени.
Иногда заменяю утренний или вечерний прием пищи порцией спортивного питания, чередую протеин и казеин.
Я не пью сладких газировок и лимонадов и обязательно употребляю не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
Считаю, что очень важно воздерживаться от употребления сладкого в любом виде, особенно во второй половине дня и если вы хотите всегда быть в хорошей форме, забудьте о вечерних и ночных перекусах. В режиме похудения я не рекомендую кушать в темное время суток, в режиме поддержания веса — за три часа до сна, т. к. организм в это время настраивается на отдых, и процессы замедляются.
Мне понравился подход Вадима Зеланда, в книге «Трансерфинг реальности», он пишет о том, что отказаться от вредных привычек достаточно сложно, гораздо легче заменить их на полезные.
Например, бокал вина за ужином — на бокал свежевыжатого сока или витаминного смузи, а поздний прием пищи — на очень вкусный и обильный завтрак.
Утро для меня то время, когда можно кушать все, что угодно в любом количестве. Я знаю, что у многих как раз наоборот — с утра нет аппетита, но также я заметила, что обычно это связано как раз с вечерним перееданием.
Вообще любые ограничения приводят к срывам, и чтобы оградить себя от них, я стараюсь прислушиваться к своему телу и кушать регулярно.
Отличие стройной девушки от толстушки в том, что когда первой хочется шоколада, она быстро проглатывает целую плитку, и потом ненавидит себя за это, а вторая отламывает один кусочек и подолгу, с большим удовольствием его смакует, радуясь возможности себя побаловать, а остальными кусочками угощает подруг.
Что бы Вы выбрали и почему: тренировку в тренажерном зале или медитацию на берегу моря?
Однажды я была в Индии, и эта страна произвела на меня очень сильное впечатление. Там было такое волшебное место, будто бы созданное для релакса и медитаций. На берегу, где море бьется о скалы, во время заката потрясающе красиво и спокойно. Там у меня возникло такое редкое чувство, что все что нужно, есть уже здесь и сейчас. Хотелось порвать паспорт и остаться там навсегда!
Но все же мы живем в материальном мире, где достижение результатов определяет наш успех в обществе. Поэтому прежде, чем бросать все и углубляться в нирвану, хотелось добиться тех самых результатов, вполне осязаемых и материальных.
А спорт как раз помогает развивать волю к победе и умение достигать поставленных целей. Поэтому на сегодняшний день я выберу тренировку в тренажерном зале.
Но, кто знает, как скоро настанут времена, когда мне опять захочется иного...
Как Вы относитесь к критике в свой адрес? Часто с этим сталкиваетесь?
Нет, к сожалению, не часто. К сожалению, потому что здоровая аргументированная критика — для меня это возможность расти и развиваться. Большинство людей слишком хорошо воспитаны, чтобы сказать правду. Мне и самой зачастую сложно быть обьективной, особенно по-отношению к близким людям.
Бывали моменты, когда несколько неприятных слов, сказанных в мой адрес, творили чудеса и служили сильнейшей мотивацией для внутренней и внешней трансформации. Поэтому я благодарна тем людям, которые дают обратную связь, если конечно эта критика не вызвана какими-либо негативными факторами, такими, как зависть или необоснованная личная неприязнь.
Что является для Вас мотивацией к самосовершенствованию? Какой совет Вы можете дать тем, кто не находит нужной мотивации?
Для меня мощной мотивацией является то, что я вижу в зеркале по утрам. Мне нравится ставить цели и достигать их, следить за изменениями и своим примером мотивировать окружающих.
Занимаясь совершенствованием своего тела, важно не забывать про внутреннее содержание. Именно внутренний образ выводит внешний на новый уровень, ведь «что внутри, то и снаружи».
Успешные люди всегда выглядят потрясающе. Они сияют изнутри и излучают красоту и уверенность. Эта энергетика положительно влияет на окружающих. Рядом с такими людьми каждый чувствует себя значительно лучше.
В чем же их секрет? На самом деле никакого секрета нет. Прямо сейчас каждый из нас может принять решение быть счастливым, улыбнуться несмотря ни на что и почувствовать радость от простых вещей.
Для счастья важно научиться ценить себя и те простые вещи, что нас окружают, людей, которые находятся рядом, снег, солнце или мороз, неважно.
Мой совет заключается в том, чтобы не искать себе оправданий, а именно сейчас выбрать цель и прямо здесь и сейчас приступать к активным действиям. Вселенная любит скорость. А скорость рождает адреналин и мотивацию.
Как вернутся в форму после новогодних праздников?
Новогодние праздники — это самое затяжное в году испытание для нашего организма, и не стоит недооценивать его последствий.
Я бы рекомендовала при составлении меню, неважно, дома или в ресторане, во-первых, не забывать про салаты из свежих овощей. Некоторые овощи, огурцы, например, обладают отрицательной калорийностью. А это значит, что при их употреблении общая калорийность и вред от менее полезных блюд будет снижаться.
Во вторых, новогодние праздники — это повод побаловать себя вдоволь и после этого начать новую жизнь с чистого листа, устроить разгрузочные дни и наконец-то заняться спортом.
Не обязательно сразу браться за все, достаточно начать с пробежки по утрам и перестать, например, добавлять в чай сахар.
Вообще довольно сложно бывает от чего-то отказаться, поэтому я рекомендую постепенно заменять вредные привычки на полезные.
Вместо колы — свежевыжатый сок, а вместо сахара — мед. И конечно, в идеале я бы рекомендовала сократить употребление алкогольных напитков, т. к. в основном из-за них происходят все срывы и отклонения от заданного курса.
И наконец, очень простой, но важный совет. Высыпайтесь! Не все знают, что гормон мелатонин, вырабатывающийся во время сна, стимулирует обмен жиров и углеводов, способствуя тем самым нормализации веса и хорошему самочуствию. Кроме того, этот гормон способен замедлять процессы старения.
Какие цели Вы поставили перед собой на 2016 год в плане карьерного роста? Есть ли проекты, участие в которых было бы для Вас интересным?
В новогоднюю ночь я всегда ставлю себе 12 новых целей, по одной на каждый удар курантов. И очень часто они сбываются. В своей жизни я занималась очень многими вещами.
С детства я была моделью, получила образование, построила собственный бизнес, родила детей.
Я очень счастливая женщина и на сегодняшний день я пришла к тому, что готова делиться своим колоссальным опытом с теми, кто так же, как и я, стремится к совершенству.
Институт психологии, как второе высшее, дал некие основы, но самое важное для своего дальнейшего развития я почерпнула из книг и всевозможных тренингов, которые я активно проходила в течении нескольких лет в Москве и за рубежом.
Я прошла большую часть всех тренингов саморазвития, которые существуют на сегодняшний день, познакомилась с различными системами, религиями и даже узнала, по какому принципу действуют секты. Я изучала позитивную психологию, эффективную мотивацию, сексологию, лидерские программы и фэн-шуй.
Я перечитала сотни книг по духовному развитию, жила в Индии, на Бали и Шри-Ланке, бывала в местах силы. В какой-то момент жизни я поняла, что информация, представленная на всех доступных для жителя мегаполиса ресурсах, очень разрозненна, порой противоречива, и, к сожалению, зачастую на практике не имеет ни малейшего отношения к реальности .
Пропустив все полученные знания и навыки через свои личные фильтры, амбиции, цели, знания и опыт, я создала собственную методику, для таких же, как я, женщин, которые стремятся в топ и ставят высокие цели.
Поэтому я углубилась в изучение лайф-коучинга, получила сертификат и теперь консультирую девушек, помогая им расти и развиваться, добиваясь поставленных целей.
Кроме того, я мечтаю о собственном телепроекте, который будет способствовать волшебным превращениям и трансформации.
Я считаю, что для достижения качественных жизненных изменений необходимо работать и развивать себя по всем направлениям — душа, тело и разум. Это и внешнее совершенство и внутренняя гармония.
Но несмотря на все вышесказанное, суть женской природы для меня не в карьерных достижениях, а в создании такой семьи, в которой всегда будет царить атмосфера счастья, праздника и всеобщего веселья.
И конечно, мой главный проект — это мои дети.
Моя старшая дочь — Анжелика Лэйк — успешный видеоблогер, и мы с ней лучшие подружки. Сын Алексей увлекается фехтованием, а малышка Каролина только делает свои первые шаги, и я безмерно горжусь их достижениями.
С детства я мечтала о большой и дружной семье, с вечерами у камина и новогодними подарками под огромной елкой. А мечты, как известно, имеют свойство сбываться!
Всем читателям я желаю в новом году исполнения всех желаний и веры в чудеса. Будьте счастливы!
Страницы Эллины Файер в социальных сетях:
