Надеюсь, побеседовать с Onfit Андрей пришел уже не «от нечего делать», но из любви к своей работе. Я удивилась сначала: классный парень, без титулов, а уже тренер… Вот такие нынче мужики…здоровые, я хотела сказать.
В: Андрей, рассказывай с самого начала: когда в первый раз пришел в фитнес-зал и как это было?
О: Ну… вначале пришел просто «от делать нечего», знакомый позвал. Ничего, пошёл, но бесплодно, наверное. Это как раз был тот случай, когда приходишь в зал и не знаешь, что и как делать. Берешься за первое, что видишь, и ничего хорошего, естественно, из этого не выходит. В общем, сначала ходил-ходил… Месяца через три понял, что что-то не так, не было результатов. А если возникла такая ситуация, то тут у тебя два выхода: либо что-то меняешь, либо уходишь и занимаешься чем-то другим. Решил, что если все-таки тратить время и продолжать тренироваться, то надо это делать максимально хорошо. И с тех пор прошло где-то десять лет, я уже два года работаю тренером.
В: А почему именно силовой фитнес? Хотелось быть мужественным, красиво выглядеть?
О: Да, наверное. Это часть мировоззрения что ли…
В: Может, Чтобы девушкам нравится?
О: Это не совсем так (задумывается)…но можно так сказать…
В: Сейчас ты - личный тренер. Расскажи о своей работе, в чем она заключается. Для чего нужна? Если объяснять «на пальцах»: вот приходит человек…
О: Тренер нужен обязательно, начнем с этого. Да, приходит человек, говорит, чем он хочет заниматься и зачем. Тренер высказывает свое мнение относительно этого, оценивает физическую форму, советует, как лучше (конкретно для этого человека) заниматься, с чего начинать. Затем подбирается программа тренировок. Вообще, главная задача тренера – следить за техникой во время выполнения упражнений, грубо говоря, ходить по пятам, смотреть и исправлять ошибки. Тренер также может посоветовать диету, ну и морально поддержать спортсмена, хотя что-то вроде «давай-давай ещё один разок…» - не главное, наверное. Но важен все-таки результат, не такой: «вот, кажется, что-то изменилось, кажется, стал сильнее». А конкретно: что изменилось и как (ну, например, сколько тренирующийся потерял в весе). Для того чтобы всегда иметь четкое представление о совершенствовании тренирующегося, хорошо бы ему вместе с тренером вести дневник.
В: А как подобрать себе хорошего тренера? Где его найти?
О: Ой, сложно сказать. Хорошо, если есть какие-то награды, титулы, может, личные рекорды. Или можно судить по опыту, идти к тренеру, у которого занимался, например, знакомый, и ты видишь у него результат. Такому тренеру можно, наверное, доверять.
В: Но ведь не все, кто приходит заниматься, находятся в отличной форме, имеют хорошую подготовку. Можешь сформулировать пять основных ошибок, которые допускают новички?
О: Пять ошибок…(немного размышляет). Самая главная ошибка допускается, наверное, когда подбирается тренировочная программа, не соответствующая физической форме человека. Здесь, в какой-то степени, может быть и ошибка тренера. А ещё бывает, когда человек сам выбирает себе программу, начитается журналов и…
В: Кстати насчет литературы, есть ли смысл читать фитнес-литературу? Может, назовешь какие-то конкретные книги?
О: Да, конечно, да, есть смысл. Можно читать Стюарта Мак Роберта, Вейдера хотя бы. Неплохие книги знаю, но существуют пока только в англоязычной версии, например, автора Марка Рипптоу. С журналами надо поосторожней.
В: А, возвращаясь к ошибкам...?
О: Да, ещё одну назову, связана с питанием. Многие приходят и начитают пить добавки, вместо того чтобы питаться нормально. Стою в тренажерном зале, подходят ко мне и спрашивают, что я ем. Говорю, что еду. А они имеют в виду добавки.
В: То есть спортивное питание вроде добавок это плохо? Убедился на личном опыте?
О: Наверное, они и помогают. Я принимал вначале ещё, но быстро отошел от них. Анаболики не пробовал, они всё-таки меняют гормональный уровень, а белки и витамины – это можно. Что касается витаминов, то даже нужно. Но было бы, конечно, лучше, если бы люди идеально питались, а это сделать сложно. Хорошо бы обратиться к более качественной еде, грубо говоря, не сидеть на пельменях и пиве. Общепринято, что нужно есть мясо, а если в макроэлементах, то в пропорциях: 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров в день.
В: А как оцениваешь физическую форму тренирующегося?
О: Ко всем подход одинаковый. Даешь гриф, поднял – хорошо, увеличиваешь веса, смотришь и так до тех пор, пока не сможет поднять... Конечно, нужно ограничиться в тренировках, если есть определенные заболевания, с сердцем, например. Но, если человек играет в футбол и до сих пор не умер, то в тренажерном зале он уже точно не умрет…тем более, опасность получить травму здесь небольшая.
В: Есть ли какие-то преимущества у фитнеса перед игровыми, например, видами спорта?
О: Спорт одинаков для всех. Возьмем бег. Вот бегает мальчик и бегает старик – нагрузка одинаковая для каждого из их организмов. А в зале можно варьировать, подбирать программу, подгонять веса под человека. Это очень индивидуально.
В: А про минусы? Может ли фитнес наносить вред здоровью?
О: Я думаю, что в современных условиях, в ритме мегаполиса, когда человек двигается мало, плюсы перевешивают все минусы. И лучше хоть как-то и чем-то заниматься, чем не занимается вообще. Все равно риск травм можно снизить.
В: Андрей, а как думаешь, модно ли сегодня заниматься фитнесом? Если да, то в чем это выражается?
О: Наверное, модно. Все хотят сегодня хорошо выглядеть, быть здоровыми, успешными.
В: А что думаешь относительно всяческих пародий на фитнес, если так можно сказать, - кассет, дисков с записями каких-то упражнений?
О: Да, есть такое, я видел…С Синди Кроуфорд, например. Я опять же думаю, что это лучше, чем ничего не делать. Результат, конечно, будет не оптимальный. Ещё надо помнить, что Кроуфорд- не профессиональная спортсменка, и у неё есть свой личный тренер…но эти кассеты… Кроуфорд ведь зарабатывает деньги таким способом.
В: Хорошо. Отвлекись и представь себе ситуацию: сидит перед тобой твой потенциальный клиент…думает, сомневается, не знает: заниматься, не заниматься…время нужно, деньги нужны…
О: Нет, если он пришел, значит уже готов тренироваться.
В: А если все-таки колеблется, будешь уговаривать, мол, ну давай попробуем?
О: Ну, по возможности, да. Тут задача тренера – на правильный путь наставить (смеется). Отвечу на вопросы, если нужно будет.
В: А если будет выбирать между тобой и другими тренерами, как убедишь заниматься у тебя?
О: Буду ставить на результат. Другие могут заманивать наградами и титулами, а я буду говорить о том, чего тренирующийся действительно сможет достичь путем тренировок.
В: Сейчас есть какие-нибудь планы на будущее? Есть к чему стремиться?
О: Да, можно расширять сферу, исследовать, набираться опыта…Ну, может, фитнес-клуб открыть…(мечтательно)
В: Большое спасибо, Андрей, что согласился побеседовать с нами. Может, пожелаешь что-нибудь onfit?
О: Какие пожелания…развивайте ресурс…(улыбается)…
Беседовала Мария Горшкова
