Фитнес — это здоровье и красота, однако неправильные нагрузки могут, наоборот, ухудшить состояние. Особенно стоит с осторожностью подходить к тренировкам в жаркую погоду. Советы врачей помогут вам оставаться в отличной форме, даже когда термометр показывает +30 с хвостиком.
Во-первых, избегайте тренировок в дневные часы. Заниматься лучше рано утром или поздно вечером, когда солнце не так палит.
Во-вторых, перенесите тренировки на улицу — особенно, если в спортзале очень душно.
В-третьих, снизьте интенсивность тренировок. Силовые занятия, дающие большую нагрузку, лучше заменить более спокойными — йогой, пилатесом, плаванием.
В-четвертых, помните, что фитнес — это не только тренажерный зал. Летом можно попробовать разные виды физической активности, которые поднимут настроение и помогут обрести подтянутую форму.
В-пятых, пейте больше воды, особенно в день тренировки. 2,5-3 литра негазированной обычной воды — минимум!
Кроме того, врачи отмечают, что людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой (особенно пожилым), не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами с 12:00 до 17:00.
Так что тренируйтесь с умом и проводите лето с пользой!
