Ученые из Университета Васэда в Японии выяснили, что физические нагрузки отлично снижают аппетит, причем самый лучший способ — это прыжки со скакалкой. На втором месте — езда на велосипеде, а на третьем — бег.
После исследований и наблюдений за здоровьем и самочувствием 24-х любителей фитнеса, средний возраст которых был 24 года, японские специалисты отметили: при физической нагрузке уровень гормона грелина, отвечающего за возбуждение аппетита, заметно падает: точно так же, как это происходит при потреблении еды. Добровольцам приходилось бегать, ездить на велосипеде и прыгать со скакалкой с учетом одинаковых энергетических затрат, — после этих занятий они проходили опросы о том, какую бы они предпочли еду в данный момент, а также обследования, в том числе и замеры уровня вырабатываемого в кишечнике грелина.
Оказалось, что именно после прыжков со скакалкой чаще всего пропадал аппетит, падал уровень грелина, а испытуемые выбирали наиболее здоровые продукты, натуральные и полезные. Такое действие наблюдалось в течение 15-25 минут после тренировки.
При динамичных занятиях со скакалкой при подпрыгивании работают не просто все мышцы тела, но и все органы организма — они подвергаются динамической тренировки, а вот центр тяжести постоянно смещается. Поэтому во время прыжков ваш кишечник также активизируется. Как отмечают специалисты, такие упражнения хорошо подходят для тех, кто хочет избавиться от лишних подкожных жировых отложений.
