Воркшоп (Workshop — мастерская, цех) — это коллективный обучающий процесс, основывающийся на активном вовлечении и взаимодействии всех его участников.
Итогом обучения будет:
Составление тренировочных комплексов упражнений (вес отягощения, кол-во подходов, кол-во повторений, время отдыха) по основным целям тренирующихся:
- увеличение силы;
- увеличение объёма мышц;
- создание тонуса мышц и способствование сжиганию подкожного жира.
План воркшопа:
В начале обучения проводится экскурс (45 мин) по темам:
- основы силовой тренировки;
- основные методические направления силовой тренировки;
- нормирование силовой нагрузки в упражнениях;
- типы мышечных волокон.
Часть 1. В аудитории
- функциональная анатомия мышечной группы*;
- составление полного списка упражнений на целевую мышечную группу с разделением на многосуставные и односуставные;
- биомеханический анализ техники выполнения выбранных упражнений и определение эффективной и безопасной техники, исходя из целей клиента (сила, объём, тонус);
- составление комплексов упражнений на основе тренировочных методик в соответствии с разнообразными целями клиентов (сила, объём, тонус).
* Мышечные группы: ноги, спина, грудь, руки, дельтовидные, мышцы живота.
Часть 2. В зале
- Преобразование полученных знаний в умения и навыки при выполнении всех упражнений из составленных комплексов;
- Выявления технических особенностей (секретов) при выполнении упражнений.
Продолжительность обучения 24 часа, три дня по 8 часов.
Презентер: Лапин Владимир.
