Возможно, ты уже знаешь о том, что написано ниже. Мы просто освежим твою память!
3 тренировки с отягощением в неделю - отличная профилактика диабета и депрессий.
Ешь спаржу. В 100 граммах продукта содержится треть дневной нормы витамина B, что сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.
На 37% возрастает продолжительность сна у людей, страдающих бессонницей, после аэробной и силовой нагрузки.
21 день - максимально допустимый перерыв в тренировках, после чего мышцы начинают терять тонус. Занимайся 1-2 раза в неделю для поддержания формы или 3-4 дня - для улучшения результатов.
4-8 недель тренируются по одной программе, потом переходят на другую. Этим ты обеспечишь максимальную нагрузку на мышцы.
