Чем обычно заканчиваются ваши тренировки? Оставшись без сил, спешите домой, чтобы упасть на диван? Неудивительно, что на следующий день нет ни желания, ни сил на очередную тренировку. Читайте правила, которые помогут восстановиться быстрее.
Пейте больше воды
Встаньте на весы перед тренировкой. После занятия выпейте 3 стакана воды за каждый потерянный килограмм - это предупредит обезвоживание.
Остудите мышцы
Приложите к уставшим местам лёд на 5-10 минут. Таким образом снижается уровень молочной кислоты и восстанавливается эластичность мышц.
Примите ванну
Добавьте в тёплую воду расслабляющую соль и отдыхайте 15 минут. Такая приятная процедура облегчит мышечную боль, а также избавит вас от стресса.
Высыпайтесь
После процедур отправляйтесь на заслуженный отдых. Восьми часов достаточно для того, чтобы мышцы отдохнули и восстановились.
