Обогатив рацион продуктами, содержащими витамин С, вы не только быстрее похудеете, но и заставите мозг работать по полной программе!
Дневная норма витамина С, 75 мг, содержится в стакане апельсинового сока. Но если вы будете получать несколько больше, это наверняка продлит вам жизнь! Данные исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что люди с высоким содержанием витамина С в крови на 42% реже страдают от инсулина, чем те, у кого этот показатель низок. Это происходит потому, что аскорбиновая кислота защищает ткани нашего организма от свободных радикалов, оказывающих крайне вредоносное действие.
Витамин С содержится во многих овощах и фруктах: красный болгарский перец, киви, клубника, папайя, брокколи, ананас, брюссельская капуста. Но чемпионом являются плоды шиповника: 100 грамм этих маленьких красных ягод содержат 1000 мг. витамина С!
