Не у всех есть время на регулярные тренировки в спортзале, поэтому мы подготовили для вас топ-5 самых простых способов подкачать ягодицы.
Приседания. Вы можете не верить, но всего 20 ежедневных приседаний уже через 2 недели дадут вам ощущение тонуса и упругости в области бедер, а по времени это займет максимум минуту в день.
Подъем по лестнице. Замените лифт в офисе/дома на подъем пешком по лестнице. Такая простая привычка заметно изменит всё тело, а ягодицы станут более крепкими и подтянутыми.
Аппаратный массаж. Как известно, современные аппараты способны творить чудеса с телом. Например, наш аппарат R-SLEEK (Эрслик) подтягивает ягодицы сразу после первого сеанса. Это особенно заметно, когда одна ягодица проработана, а вторая еще нет. Эффект Push Up здорово поднимает и округляет «орех». Представьте, что становится с фигурой после полного курса массажа.
Миостимуляция. Это когда к телу присоединяют устройство, которое, путем воздействия микроимпульсами на мышцы, подтягивает их. Правда, чаще всего, импульсы совмещают с тренировкой, чтобы усилить эффект (EMS-тренировки).
Ягодичный мостик. Простое упражнение, когда вы ложитесь спиной на пол, ноги сгибаете в коленях и поднимаете ягодицы вверх. 15-20 подъемов в день, и ваши мышцы уже не будут прежними.
Какой вариант вам ближе? Предпочитаете заниматься дома или лучше сходите на аппаратный массаж R-SLEEK (Эрслик), чтобы получить быстрый эффект? А еще добавить EMS-тренировки? Ждем вас в нашей студии «Smart Fits Цветной бульвар».
