Оказывается, слишком частые тренировки могут быть так же вредны для здоровья, как и их полное отсутствие. По крайней мере, именно к такому выводу пришли швейцарские ученые, пронаблюдав за 1200 добровольцами 16-20 лет.
В ходе эксперимента участники занимались фитнесом в привычном для них режиме. Затем их состояние здоровья оценивали по 25-балльной системе ВОЗ. В результате выяснилось, что те, кто интенсивно занимался (больше 14 часов в неделю), получал больше травм, растяжений и болевых ощущений, связанных с воспалительными процессами. А вот умеренные тренировки позволили добровольцам получить более высокие оценки по здоровью.
Ученые предупреждают: фанатичное отношение к тренировкам не делает вас более здоровыми. Наоборот, длительные, интенсивные и слишком частые занятия фитнесом могут создать дополнительные проблемы со здоровьем. Оптимальный режим для тренировок — 3-5 раз в неделю по 1-2 часа.
