Исследователи из лондонского University Of Roehampton приравняли среднестатический подъем по лестнице к полноценной тренировке средней интенсивности. Сделать это им позволил эксперимент: в течение месяца одна группа испытуемых поднималась вверх на 145 ступенек, а вторая группа преодолевала то же расстояние на лифте. В результате физическое состояние «лифтеров» не изменилось. А вот те, кто считал ступеньки, заметно окрепли! Университетские экспериментаторы подсчитали, что благодаря таким ежедневным упражнениям люди теряли 302 калории. Примерно столько же можно оставить за полчаса нагрузок в тренажерном зале. А ведь на преодоление лестничных маршей затрачивалось в среднем всего лишь 2 минуты!
Но для получения сколько-нибудь заметного результата важно ходить по лестницам правильно. Для этого нужно каждый день подниматься не меньше, чем на 5 пролетов. А еще — двигаться в умеренном темпе (не бежать), и ни в коем случае не пропускать ступени! Иначе и калорий вы потратите меньше — всего 260. Это объясняется тем, что методичный пересчет ступенек способствует более ровному распределению нагрузки и увеличивает время «тренировки» — а значит, и энергетические затраты.
