Фитнес-консультация занимает около 15 минут. За это время специалист:
* сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, объем талии, бедер, груди и плеч;
* расскажет об индивидуальных ограничениях по различным видам нагрузок;
* даст рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом особенностей организма.
Что еще можно узнать на первичной фитнес-консультации?
* С какой регулярностью вам нужно заниматься;
* Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учетом периода адаптации;
* Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени;
* Где и как лучше проводить основную часть тренировки;
* Как контролировать своё состояние, чтобы по время тренировок находиться в зоне эффективности;
* Как не допускать перенапряжения и в то же время нагружать себя максимально эффективно;
* Какой режим питания необходимо соблюдать, сколько жидкости нужно пить во время тренировок;
* Как сочетать тренировки с сауной, массажем, SPA-процедурами;
* Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин — после родов.
Чтобы фитнес-консультация принесла максимальную пользу:
* расскажите специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем;
* определитесь, какие цели вы ставите перед собой: набор мышечной массы или/и уменьшение жировой, укрепление мышечного корсета спины, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение жизненного тонуса и др.;
* внимательно отнеситесь к рекомендациям специалиста, обязательно их запомните и следите за рекомендованным уровнем нагрузок;
* при необходимости пройдите дополнительные тестирования.
