Боль в мышцах после тренировки — явление абсолютно нормальное, если вы потрудились на славу. Уменьшить такую боль или снять ее помогает массаж, специальные средства и, как ни странно, фитнес! К такому выводу пришли датские ученые из Национального научно-исследовательского центра.
Неподготовленная группа из 20 женщин сначала выполняла упражнения на плечи, нагружая трапециевидные мышцы, а затем через два дня все участники эксперимента вернулись в лабораторию, чтобы продолжить исследование. Все женщины чувствовали боль в плечах (по 10-балльной шкале в среднем участницы оценили болевые ощущения на 5).
Для устранения боли на одно плечо женщинам делали 10-минутный массаж, а для другого предложили несложные восстанавливающие упражнения. Оказалось, что эффект от фитнеса почти такой же, как и от массажа, причем снижение болевых ощущение после упражнений было даже на один пункт больше.
Почему фитнес дает такой эффект, ученые пока не уточняют. Однако подчеркивают, что разминка может не только подготовить тело к новой тренировке, но и снимет неприятные болевые симптомы, оставшиеся после последнего тренинга. Это поможет лучше адаптироваться к нагрузке.
