С установившейся теплой погодой многие задумались над тем, чтобы начать пробежки на свежем воздухе — весной и летом особенно приятно проводить время на улице, занимаясь полезным для себя делом. Но у некоторых возникает вопрос: обязательно ли совершать пробежки, словно готовясь к марафону, или достаточно просто ходьбы? В том и в другом случае есть свои плюсы и минусы, рекомендации и противопоказания. Но, как заявили кардиологи, и бег, и ходьба имеют одинаковый положительный эффект для здоровья и похудения.
Проведенные исследования с участием более 48 тысяч человек доказали, что даже неспешные пешие прогулки соотносимы по энергозатратам с бегом в интенсивном режиме. Оба занятия заставляют эффективно работать все группы мышц организма, нормализуют давление, снижают уровень холестерина, риск развития диабета и болезней сердца.
Ученые анализировали состояния здоровья 33 060 бегунов и 15 045 любителей ходьбы в возрасте от 18 до 80 лет в течение шести лет. Выяснилось, что основные показатели самочувствия и состояния здоровья в этих двух группах почти не отличались. Разгадка тут заключается в том, как говорят специалисты, что бег и ходьба — по сути, представляют собой одинаковые виды активности. Просто они различающиеся по уровню интенсивности. Поэтому для наилучшего результата не обязательно переходить на бег, можно всего лишь увеличить количество времени ходьбы.
