Автор — персональный тренер групповых программ World Gym — Краснодар Татьяна Афанасьева.
Barre-фитнес появился благодаря балерине Лотте Берк. И это история из серии: «не было бы счастья, да несчастья помогло». Лотта Берк, получившая травму позвоночника, разработала новую систему упражнений. Этот метод включает в себя элементы классической хореографии, пилатеса, йоги и стретчинга. Основным отличием barre-фитнес от других видов является использование балетного станка.
Наверняка, с детства с замиранием сердца вы смотрели на пластично танцующих балерин. У вас появился шанс отчасти воплотить свою мечту в реальность. Суть метода — медленное выполнение изометрических упражнений с большим количеством повторений, чтобы чувствовать работу мышечных групп, а не работать по инерции.
Основная задача — сформировать грациозное, сильное, подтянутое тело, как у профессиональных танцовщиц. Занятия за станком эффективно сжигают жир и рассчитаны на увеличение плотности мышц. Большое внимание уделяется естественному положению позвоночника, отсюда — красивая осанка. Мышцы вытягиваются, занимают меньше объёма, отсюда — спортивный вид. В качестве дополнительного оборудования используют эластичную ленту, легкие гантели, маленький мяч и коврик.
Тренировки подходят для любого уровня подготовки.
Не стоит пробовать этот комплекс, если у вас варикозное расширение вен, боли в спине, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, избыточный вес. Не рекомендую также беременным женщинам такую нагрузку, потому что в большинстве движений область таза зажата, а перед родами таз, напротив, стремится к раскрытию.
Если вы мечтали «порхать» на сцене в пачке, этот вид фитнеса для вас. Тренировки помогут прикоснуться к мечте и подарят массу положительных эмоций.
