Исследователи факультета социальных наук и здравоохранения из Университета Эбэртей Данди (Великобритания) предполагают, что любой человек сможет приобрести отличную физическую форму, занимаясь всего лишь по 60 секунд в день. Ученые не побоялись высказать предположение, что такие непродолжительные занятия способны привести человека к соревнованиям мирового уровня, например, к Олимпийским играм.
Английские ученые провели ряд экспериментов с участием добровольцев, ранее не занимавшихся каким-либо фитнесом. В течение нескольких недель ежедневно, используя чрезвычайно короткие высокоинтенсивные тренировки, они бегали спринт. Обнаружилось, что физический уровень и показатели скорости бега участников экспериментов увеличились более чем на 10% всего лишь спустя две недели таких тренировок.
Ведущий автор исследования, доктор Джон Бэбрай говорит, что одной из причин для резкого повышения уровня физической подготовки за такой короткий промежуток времени стала способность организма использовать вещество под названием лактат или молочная кислота. Оно начинает вырабатываться в организме во время физической нагрузки. Кстати, оно и вызывает боль в мышцах после занятий. Лактат на самом деле полезен для организма, так как служит топливом для мышц, которое увеличивает способность выдерживать тренировку и дает возможность работать мускулатуре на более высоком уровне. В первые минуты тренировки мышцы интенсивно потребляют самое большое количество лактата, что и приводит к потрясающим результатам.
Тем не менее, замечают исследователи, такие тренировки, помимо плюса в виде короткого срока занятий, имеют и значительный минус — высокий риск травм у неподготовленных атлетов.
