Учаcтник 3/16
Должность: фитнес-менеджер
Опыт работы: 7 лет
Образование и достижения:
Высшее образование (Смоленская государственная академия физической культуры), КМС по конькобежному спорту, презентер международных конвенций, персональный тренер года (Fitness Report 2011), постоянный участник семинаров FPA, преподаватель "Школы фитнеса".
Страница инструктора в сообществе
Видео с тренировки:
1. Клиент - Ольга Трифанкова.
Возраст - 41 год;
Рост - 170 см;
Вес - 59,5 кг.
Цель клиента - подготвка к пляжному сезону.
Цель, отредактированная мною - снижение содержания подкожного жира с 20% до 15%.
2. Уровень клиента - продвинутый, готовность к нагрузкам - высокая. У Оли стаж занятий с тренером 1,5 года, чсс покоя - 60, индекс массы тела - 20,6, функциональное состояние ССС - 2(проба Руфье), рациональное питание (5 раз в день), отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам.
Для достижения поставленной цели я выбрал следующие средства: силовые и функциональные упражнения, а также миофасциальный стретч.
Представленное тренировочное занятие было построено по блочной схеме: 3 блока по 2 упражнения. В каждом упражнении было не менее 3-х рабочих подходов, время под нагрузкой в каждом не менее 30 сек, короткие интервалы отдыха 40-90 сек. Последний подход в каждом из упражнений выполнялся до состояния технического "отказа". Основу тренировки (2/3) составили многосуставные движения.
Заключительная часть тренировки состояла из кардио-заминки и миофасциального стретча для икроножных мышц.
Интесивность упражнений оценивалась по показаниям пульсометра и субъективным ощущениям клиента (10- бальная шкала).
При выборе упражнений, методики составления программы, дозировки нагрузки, стиля общения с клиентом руководствовался знаниями, полученными на семинарах Д. Эрденко, Д. Калашникова, Д. Шептухова, Е. Волковой.
В этой номинации победителя определяет жюри. В номинации
"Самый популярный инструктор" голосование завершено.
Перейти в номинацию
Оценки жюри:
Жирнов Дмитрий
Оценка 7.2 из 10
Шептухов Дмитрий
Оценка 9 из 10
|
20655
