Рыкова Анастасия
г. Москва, World Gym на Барклая
Профессия: тренер
Опыт работы: 5 лет
Образование: Высшее. Ростовский-на-Дону институт физической культуры, спорта и туризма.
Личные достижения: КМС по легкой атлетике, призер первенства России по юниорам. Участница конкурса Onfit Awards 2012.
Дополнительная информация:
Также участвует в номинациях:
Клиент: Гагарин Алексей. Возраст 24 года.
Данные о клиенте:
Изменения осанки в сагитальной плоскости: уплощенный поясничный и шейный лордоз, гиперкифоз грудного отдела (по результатам диагностики опорно-двигательного аппарата; магнитно-резонансная томограмма)
По результатам МРТ — дегенеративные изменения шейного,грудного и поясничного отделов позвоночника, осложненные дорзальными протрузиями межпозвоночных дисков (C2-C7; Th1-Th8; L3-S1/от 0.1 см до 0.25 см).
Стаж занятий — в прошлом профессиональные занятия футболом,плаванием.
Силовой фитнес — 5 месяцев с перерывами (до обострения)
С 16-28.02.2013 года — период обострения (острые боли в поясничной области с ирродацией в левую ногу).
С 1-11.03.2013 года — плавание 3 раза в неделю по 30 минут.
С 11-17.03.2013 года — первый специально-коррегирующий микроцикл.
Цель 1. Улучшение трофики в пояснично-крестцовом отделе спины по средствам вовлечения в работу близлежащих мышечных групп.
Цель 2. Укрепление глубоких мышц грудного отдела позвоночника по средствам упражнений по методике «Пилатес»
Цель 3. Укрепление опоно-двигательного аппарата, повышение функциональных возможностей и улучшение психоэмоционального состояния.Цель озвученная клиентом: избавиться от болевых ощущений, укрепить мышцы спины.
Распределение нагрузки в недельном цикле:
Понедельник, среда, пятница — пилатес + тренажерный зал.
Вторник, четверг — плавание 30 минут.
Схема тренировочного занятия:
1. Кардиоразминка — 7 минут (учащение пульса до 140 ударов).
2. Суставная гимнастика — 5 минут.
3. Первый основной блок — пилатес + предстрейч и миофасциальное расслабление грудных мышц 30 минут.
4. Второй основной блок — силовой (в режиме силовой выносливости, 60-70% от максимального. 30/30; работа/отдых.
Цель тренировки, построенной по принципу 30/30, направленна на увеличение метоболического отклика за счет повышения интенсивности. В условиях специально-коррегирующего микроцикла для повышения интенсивности выбранно уменьшение отдыха.
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Последовательность упражнений: 9
- Техника выполнения упражнений: 10
- Методические указания: 10
- Терминология: 10
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
Средний балл: 9.23
(из 10)
Дмитрий Шептухов
Сертифицированный фитнес-тренер ISSA (Международная Ассоциация Спортивных Наук). Преподаватель International Fitness School и Ассоциации профессионалов фитнеса. Обладатель первой премии "Фитнес-профессионал года" в номинации "Персональный тренер года 2006". Высшее физкультурное образование (РГУФК). Высшее управленческое образование (UK Open University - школа бизнеса Открытого Университета Великобритании). Мастер спорта по современному пятиборью. Gravity мастер-тренер (Efi Sports Medicine США). Мастер-тренер по программе Free Motion. Ведущий эксперт обучающих семинаров.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 7
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть- Методика тренировки: 6
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 5
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 6
- Методические указания: 9
- Терминология: 9
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
Средний балл: 6.92
(из 10)
Леля Савосина
Президент велнес-компании Wellcom. Руководитель проекта "Подготовка персонала для фитнес- и велнес-клубов". Фитнес- и велнес-эксперт. Бизнес-тренер, автор многочисленных велнес-тренингов в России. Велнес- и фитнес-редактор журнала Fitness Report, консультант и автор статей для журнала "Счастливые родители". Участник фитнес-проектов Reebok Russia, Nike, Международного Фестиваля физкультуры и спорта, международных фитнес-конвенций. Лектор научных форумов РеаСпоМед, MIOFF и др.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 10
- Методические указания: 10
- Терминология: 10
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
Средний балл: 8.69
(из 10)
Михаил Дьяконов
Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Чемпион мира и обладатель ряда других титулов в фитнесе. Лектор фитнес-конвенций и фестивалей, семинаров и мастер-классов. Организатор, ведущий, судья чемпионатов по фитнесу. Автор книг, методических пособий и многочисленных публикаций в различных изданиях. Член Союза писателей России.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 7
- Методические указания: 7
- Терминология: 7
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
Средний балл: 7.31
(из 10)
Александр Жуков
Директор направления "Тренажёрный зал" "Русской Фитнес Группы" (управляет брендами World Class и "ФизКульт"), работает в компании с 1997 г. Мастер-тренер тренажёрного зала. Лектор, презентер международных фитнес-конвенций. Принимал участие в отборе и обучении тренеров большинства клубов сетей World Class и "ФизКульт".
4926
