Мастер-класс Леонида Остапенко. 17 июля 2014

Мастер-класс для тех, кто:

Живет с мыслью сбросить лишний вес, но не хватает первого правильного шага.
Вес устраивает, но есть места, которые хочется поправить, например, животик.

Сбросил вес, но потом снова набрал...
Для фитнес-инструкторов, которые хотят расширить свои знания.

Ходит в фитнес, но результат не устраивает.
Для тех, кто хочет подготовить свое тело
к пляжному сезону.

Программа мастер-класса

18:00 – 19:00 1 час

Регистрация участников.

19:00 – 20:20 1 час 30 минут

Часть 1. Как правильно питаться, чтобы похудеть.
Мастер-класс Леонида Остапенко.

показать программу

Современные представления об адекватном сбалансированном питании
Основы сбалансированного ежедневного рациона питания;
Суть основного обмена веществ и дополнительные энергозатраты;
Расчет калорийности в зависимости от образа жизни и физических нагрузок;
Изменение рациона питания по результатам динамического контроля;
Выбор основных продуктов для составления рациона питания;
Компоновка суточного рациона питания;
Суть современной концепции дробного частого питания;
Распределения продуктов по приемам пищи;
«Пищевая пирамида» в современном понимании;
Взаимосвязь рациона питания с рациональным двигательным режимом;
Контроль и коррекция рациона питания;
Критика современных спекулятивных теорий питания (по вопросам слушателей).

скрыть программу

20:20 – 20:30 10 минут

Фитнес-брейк

20:30 – 21:30 1 час

Часть 2. Простые упражнения для достижения идеального тела.
Мастер-класс Леонида Остапенко.

показать программу

Особенности соматических и морфофункциональных типов женщин.
Значение гормонального профиля.
Комплексный подход к разработке жиросжигающих тренировочных циклов планирование тренировок и восстановительных мероприятий в микроциклах:
- определение количества и содержания тренировочных занятий;
- оптимальное сочетание аэробного и анаэробного режимов;
- расчет энергостоимости тренировочных занятий;
- прогноз темпа решения поставленной задачи;
- основы составления индивидуальных программ.
Суть и содержание текущего контроля:
- антропометрические, калиперометрические и функциональные пробы;
- биохимические пробы;
- коррекция нагрузки по результатам контроля.
Использование пищевых добавок для оптимизации процесса избавления от избыточных жировых отложений.
Пример построения жиросжигающего цикла.

скрыть программу

Бонусы участникам

Конспект и личный дневник питания и тренировок.

Каждый участник тренинга получит
карту в фитнес-клуб на один месяц.

Бесплатная карта в фитнес-клуб

Клубная карта в фитнес-клуб – это Ваш пропуск в мир красоты и здоровья!

Каждый участник тренинга получает в подарок бесплатную клубную карту на 1 месяц
в один из фитнес-клубов Москвы по своему выбору:

* Срок действия карты в клубы «Планета Фитнес» — 2 недели.
** Для участников, купивших VIP-программу.

Схема расположения фитнес-клубов

На тренинге Вы познакомитесь со схемой питания и физической активности для борьбы с лишними килограммами. Но не каждый сможет начать правильно питаться и тренироваться уже сегодня.

Мы решили избавить Вас от траты времени на поиск информации и дарим Вам возможность начать тренироваться сразу после тренинга!

Уже через неделю тренировок Вы почувствуете, как фитнес органично вписался в Вашу жизнь, что не так уж и трудно найти время на фитнес-клуб, а тело в свою очередь с благодарностью отзовется на Ваши усилия.

Клубная карта в фитнес-клуб — это билет бизнес-класса на пути к вашему преображению!

Конкурс с призовым фондом 100 000 рублей

Конкурс в рамках тренинга – это тот самый инструмент мотивации, который поможет Вам преодолевать соблазны отложить здоровый образ жизни на следующий понедельник или первое число следующего месяца.

Худеть и соревноваться с единомышленниками гораздо эффективнее, чем ничего не делать и ждать, что утром вы проснетесь «высокой и стройной».

Что от вас требуется:

— придерживаться рекомендаций, полученных от специалистов тренинга (питание, фитнес);
— делать регулярные замеры;
— не бросать начатого дела в борьбе за тело мечты;
— быть здоровыми и счастливыми от того, что все получается.

Конкурс проходит в двух категориях:

До 70 кг.
Свыше 70 кг.

Победитель в каждой категории определяется по следующим параметрам:

Уменьшение объемов.
Потерянные килограммы.

А награда в 50 000 рублей позволит победителям порадовать себя и свое преображенное тело новыми предметами гардероба!

Будьте красивыми, здоровыми и счастливыми!

Истории успеха участников тренинга Body Evolution

Получила приз 50 000 рублей

Юлия Петрова, 27 лет Результат за 4 месяца:

–15 кг –41 см

Елена Машкова, 30 лет Результат за 4 месяца:

–10 кг –42 см

Анна Ванина, 29 лет Результат за 4 месяца:

–9 кг –40 см

Показать еще истории успеха

Получила приз 50 000 рублей

Екатерина Стрельцова, 39 лет Результат за 4 месяца:

–12 кг –48 см

Получила приз 50 000 рублей

Нина Тулина, 32 года Результат за 4 месяца:

–5 кг –25 см

Получила приз 50 000 рублей

Марина Рябухина, 39 лет Результат за 4 месяца:

–8 кг –23 см

Сания Латыпова, 23 года Результат за 4 месяца:

–7 кг –22 см

Ольга Володина, 35 лет Результат за 4 месяца:

–6 кг –14 см

Анна Гарнюк, 22 года Результат за 4 месяца:

–4 кг –16 см

Свернуть истории успеха

Видеоотзывы и фото с прошедших мероприятий

Март 2014

Октябрь 2013

Июнь 2013

Отзывы участниц

Анастасия Лебедева, 29 лет

http://vk.com/anastaslebedeva

Тренинг понравился, была приятно удивлена теплой атмосферой. В целом диетолог дал хорошие советы, было легко и интересно слушать. Я сама похудела на 20 кг, и для меня это не предел, посетив тренинг, мотивация увеличилась, и вариантов борьбы с лишним весом стало больше. Не пожалела ни времени, ни денег. Спасибо!

Ольга Жирова, 24 года

http://vk.com/lylenka

Лично мне БЕЗУМНО понравился тренинг!
Остапенко - 5 (очень много интересной и полезной информации, прекрасный диалог с аудиторией, с долей юмора, заинтересовал всю публику с первых же секунд своего появления)
Организация мероприятия на высшем уровне! Для себя я узнала огромное количество полезной информации; те знания, которые уже были в моей голове и лежали там большой кучкой, аккуратно разложили по полочкам, смахнули с них пыль и подготовили к дальнейшему практическому использованию.
Понравилась дегустация протеиновых коктейлей, впервые попробовала сей продукт, скоро начну тренировки в тренажерном зале — обязательно приобрету себе пару баночек.
Приятным дополнением были чудесные блокнотики, которые я обязательно буду использовать для ведения своего пищевого дневника и дневника занятий.
Спасибо за такой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ тренинг! Прошла почти неделя, а я до сих пор вспоминаю о нем! ))

Показать еще отзывы

Яна Копытина

Леонид Остапенко поражает не только отличным знаниями в областях физиологии, диетологии, здорового образа жизни,но здорового образа мысли,что очень важно,а так же яркой харизмой и чувством юмора,что не может не располагать публику к внимательному слушанию. Многое из услышанного от него уже было усвоено мной ранее,но материал закрепился прочно и некоторые аспекты являлись новыми для меня. Твердая пять за мудрость и мужской стержень.
Мероприятие понравилось. Снятие замерев с посетителей тренинга — хороший шаг на пути к началу изменений и принятию правды, как она есть. Хотелось бы на будущее видеть и слышать от выступающих конкретные примеры людей, полностью изменивших свою жизнь, возможно услышать от них самих историю их преображения, людей бы такой подход мотивировал, происходит обмен опытом и нарастает вера в себя! :)
Спасибо вам за прекрасный тренинг!

Наталья Бадаева, 20 лет

http://vk.com/badaeva_nata

Остапенко - 5 (по делу, хороший оратор, было интересно послушать)
В целом понравилось, особенно организация мероприятия! Приятная атмосфера!
Когда шла, очень боялась, но уже с первых минут настроение поднялось, и перестала так стесняться.
Вдохновил конкурс и результаты предыдущих победителей.

Оксана Кадетова, 30 лет

http://vk.com/id1055424

Остапенко: 5 (уложился в свое время, осветив при этом все вопросы, рассказывает интересно, с юмором).
Все понравилось, организация прекрасная! Я постоянно занимаюсь, слежу за питанием, и мне безумно приятно встретиться с единомышленниками, послушать экспертов, скорректировать свой рацион и тренинг в результате!
Спасибо вам за проведение такого прекрасного мероприятия!

Мария Понкратова, 24 года

http://vk.com/pokratovamariya

Остапенко — 5 баллов! Поставила бы все десять. Отличное выступление, все по делу, без лишней воды. Организовано все на высоком уровне, осталась очень довольна, с удовольствием приду на следующий тренинг.

Валентина Водопьянова, 44 года

Все понравилось! Приехала на машине, место расположение удобное, центр, была парковка. Изначально нам показали «живой пример» — девушек, которые похудели на порядок, дальше вышел диетолог и всех нас обрадовал «Можно есть все» — сказал он — «только в меру!» Лично я с его слов написала себе небольшую диету, все по правилам, как он и говорил.Спасибо большое организатором за такое мероприятие!

Ефимова Алла

https://www.facebook.com/AllaIefimova

Очень порадовала сама организация мероприятия, а также то, что в Москве начали задумываться над здоровьем нации и стараются это распространять. Приятная атмосфера, полезная информация, не пожалела, что провела день с вами! Пожелание: я бы хотела поприсутствовать на семинаре летом, когда можно на открытом воздухе сделать разминку, чтобы не сидеть на стуле все время. Мне все очень понравилось! Спасибо!

Людмила Барановская

http://vk.com/mimii

Остапенко — 5 (великолепный оратор, приятно и интересно слушать).
В целом — положительные эмоции, великолепные отзывчивые люди, как сами организаторы, так и выступающие.

Елена Кальянова

http://vk.com/ekalyanova

Остапенко — 5 (полезные советы, на вопросы ответы получила).
Отзыв: Все понравилось, особенно организация мероприятия! Не понравилось то, что измеряли на теплой одежде параметры ) это необъективно. Безумно понравились бонусы от участия.
Пожелание: хочется больше практики от экспертов.

Ольга Володина, 35 лет

http://vk.com/id3610893

Тренинг мне очень понравился, понравилось место, выбранное для тренинга, организация, атмосфера! Понравились лайт-закуски на брейке ))) все вкусно, стильно! Понравилось то, что мне подарили шагомер! Это было так приятно и неожиданно, спасибо большое! Тренинг действительно меня вдохновил на новые свершения, потому что уже до тренинга я скинула 11 кг и хочется уже довести тело до лучших и подтянутых форм! Чем я сейчас и занимаюсь ))) И диетолог Л. Остапенко так все интересно и грамотно рассказывал, что я посоветовала многим мои друзьям почитать его книги и сама читаю его в интернете, он действительно лучший!

Теона Мурадова, 28 лет

http://vk.com/id206667

В общем, все понравилось, организация на уровне, молодцы. Приятный подарок в виде сертификата в фитнес-клуб. Благодаря Остапенко тренинг мотивировал меня на изменения в образе жизни. Остапенко — 5+: все по делу, потрясающий оратор, очень много нового, очень вдохновляющая и мотивирующая речь, слушала речь на одном дыхании!

Светлана Бочина, 24 года

http://vk.com/id17188494

Остапенко — 5 (просто шедеврально, если бы можно было — поставила бы 6, ни разу не слышала ничего подобного по полезности, подача информации замечательная).
Сравнивая с первым тренингом, который я посетила, могу сказать, что место проведения мне понравилось больше. Касательно Остапенко — все просто идеально, очень информативно — выяснила много новых данных о питании. В целом тренинг очень мотивирует на работу над собой и дает для этого все необходимое.
Лично мне хватило мотивации заняться собой, и я иду к цели только благодаря тому, что побывала у вас на тренинге!

Юлия Иванова, 25 лет

Добрый день — мое мнение о тренинге. Все в принципе понравилось: приветствие, веселые лица сотрудников программы. Выходили девушки, которые сильно похудели, честно, нового в этом этапе ничего не узнала, т. к. если у человека есть желание, он добьется много, главное — стремится к этому! Диетолог — очень хороший специалист, рассказывал все правильно. В общем, все понравилось! Ждем новых тренингов от вас!

Ксения Чванова, 27 лет

http://vk.com/id17351511

Хочу сказать спасибо за тренинг. Организация была прекрасная — встретили, проводили, даже накормили. Очень понравился диетолог. Рассказывал интересно, с юмором, давал ценные советы, которыми пользуюсь и по сей день. Так что было нескучно, тренинг отличный, я много узнала новой и полезной информации.

Алла Ильина, 24 года

Хотелось бы высказать свое мнение по данному меромприятию, проходящему 12.06.13. Итак, напишу коротко и по существу, с самого начала.
Понравилась организация с самого начала мероприятия, точнее, даже до его начала, когда производили магические замеры тел участников. Думаю, было очень занимательно всем дамам узнать параметры таких частей тела, как предплечие, голень и др. Лично меня это увлекло. Хочется отметить и наличие воды, чая, фруктов, что определенно необходимо на таких тренингах.
Меня очень вдохновила мотивация, когда мы своими глазами смогли увидеть результаты труда дам, которые добились успеха на пути к стройному телу. Я слушала с открытым ртом их рассказы, здорово, что это были не просто рассказы, фотографии, а живое общение с этими людьми. Думаю, после этих примеров, каждый в глубине души, хоть на капельку, но подумал, что он тоже может добиться успеха, и все не так уж плохо и запущенно. Я даже заметила приободрившиеся лица женщин! Это все не могло не радовать.
Нереально интересным показалось выступление диетолога. Много новой полезной информации, особенно по продуктам. Не успевала даже записывать, 5+! Огромное спасибо организаторам и специалистам, которые сделали тренинг интересным, а главное — полезным!

Екатерина Савчук, 23 года

http://vk.com/savchukekaterina

Мне тренинг очень понравился! Было очень интересно всё! Много полезной информации получила от диетолога.
Моя подружка, которая была на тренинге, сейчас занимается, участвует в конкурсе, насколько я знаю. Она очень давно хотела собой заняться и прийти в прежние формы, тренинг дал ей толчок. Очень надеюсь, что она добьётся желаемого результата, а на данный момент отличный результат уже налицо (и на фигуру). Спасибо за тренинг!

Анна Ванина, 29 лет

http://vk.com/id33651915

Что могу сказать о тренинге Body Evolution? Очень рада, что стала его участницей. На сегодняшний день проблема лишнего веса затрагивает большинство женщин и мужчин. Тысячи людей ежедневно обращаются за помощью к специалистам в области диетологии и столько же страдают такими заболеваниями, как булимия или психические расстройства, вызванные проблемой лишнего веса. Считаю, что тренинг Body Evolution для многих стал отправной точкой в пути не просто снижения лишнего веса, а именно преобретения знаний, как правильно и без вреда для здоровья приобрести красивую фигуру и начать новую жизнь.
Многие люди, в большинстве своем женщины, долгие годы мечтают о красивом теле и при этом не могут заставить себя начать заниматься спортом и правильно питаться. Как смотивировать себя начать новую жизнь? Как питаться правильно? Как настроить себя на достижение желаемого результата? На эти и многие другие вопросы я нашла для себя ответы на тренинге Body Evolution. Очень рада, что вы предоставили возможность пообщаться с таким специалистом как диетолог Леонид Остапенко. После тренинга стала следовать его советам и рекомендациям, и результат не заставил себя ждать!
Возможно, не каждый после участия в тренинге Body Evolution начал следовать всем рекомендациям специалистов и стремительно избавляться от лишнего веса. Но думаю, совершенно точно каждый из участников узнал много полезной информации, которая, возможно, пригодится позднее в стремлении начать новую жизнь в новом красивом теле!
Отдельное спасибо за конкурс среди участников с призовым фондом 100 000 руб! Думаю, для многих он послужил отличной мотивацией к достижению хороших результатов! Будет здорово, если такие тренинги как Body Evolution будут организовываться как можно чаще, и как можно больше людей будут иметь возможность участия! Спасибо вам!

Юлия Петрова, 27 лет

http://vk.com/id17509033

Тренинг, который мне посчастливилось посетить 12 июня, был просто замечателен для меня и для тех, кто сделал первый шаг на пути к формированию своей новой жизни и нового тела! Все рекомендации очень познавательны и применяются мной на этапе избавления от лишнего веса. Для меня лично этот тренинг дал маленький толчок в плане того, что надо взять себя в руки и изменить свою фигуру до неузнаваемости в «меньшую» сторону. Чем я и занимаюсь! Настроение супер, жизнь прекрасна, а в ближайшем будущем еще будет и красивое подтянутое тело!