Прошло уже больше двух недель тренировок, напишу немного про результаты использования продукта PowerPro
Комплекс упражнений у меня очень простой, на первом месте "великолепная тройка" - жим лежа (понедельник), приседание со штангой (среда) и становая тяга (пятница). Эти упражнения всегда идут в самом начале тренировки, когда энергии максимум. Конечно, нельзя забывать про хорошую разминку, делаю не менее трех разогревающих подходов с постепенным увеличением веса на штанге. Дальше четыре полноценных подхода по 6-8 повторений с весом примерно 80% от максимального.
Задача в том, чтобы каждую неделю по возможности увеличивать вес в этих трех упражнениях, например в жиме лежа на пять килограммов каждый понедельник. После основного упражнения настает очередь вспомогательных, общая продолжительность тренировки час-полтора.
Пока результаты очень радуют, рабочий вес в жиме лежа вырос на пять килограммов, в приседаниях и становой тяге на десять. Сразу оговорюсь, что результаты пока еще далеки от норматива мс по силовому троеборью :), но и цели такой не ставиться, хотя увеличить свой максимум хочется всегда. Взвешивание тоже обрадовало, за это время набрал примерно два килограмма, и это явно не жир в районе живота :) Результат для меня отличный.
812