Всем привет. Это мой второй отчет.
День 4 - 26 мая 2010 г.
По средам у меня тренировки в фитнес-клубе начиная с 19.15, сначала TBW (Total Body Workout), а потом Step, итого два часа интенсивной аэробной нагрузки в сочетании с силовыми упражнениями. К сожалению, на вчерашней тренировке по капоэйре я немного повредила локоть и поэтому на TBW старалась не перегружать руку. Тренировка TBW включала в себя чередование аэробных и силовых блоков упражнений на босу с использованием тяжелого мяча. Обожаю тренировки на босу, так как на них ты не только получаешь аэробную нагрузку, но и отлично тренируешь мышцы стабилизаторы. В конце тренировки мы выполняли практически цирковой номер - стоя на перевернутом босу делали приседания с мячом. Ну вернемся, собственно, к спортивному напитку, я теперь уже освоилась с концентрацией, но по прежнему не придерживаюсь рекомендованного режима по его употреблению (1 часть после первых 15 минут тренировки и 2 часть после 75 минут). Я не могу себе представить как я смогу прыгать или делать упражнения на мышцы пресса выпив сразу почти пол литра напитка. Поэтому я пью небольшими порциями, начиная с первых 15 минут тренировки и далее по мере возможности и желания. Напиток утоляет жажду и придает силы. После интенсивного TBW чувствовала себя отлично и у меня остались силы, чтобы с удовольствием поработать на степе.
День 5 - 27 мая 2010 г.
Четверг, все по расписанию - 2 часа капоэйры с 20.00 до 22.00. Сегодня занималась с фиксирующей повязкой на локте, так как он все еще побаливает. К сожалению, как раз на этой тренировке были связки с элементами, в которых идет значительная нагрузка на руки и локти, в частности, поэтому мне приходилось пропускать эти упражнения. Не смотря на то, что тренировка для меня была облегченной и особой жажды я не испытывала, весь объем спортивного напитка я все равно выпила - наверное это уже входит в привычку. После тренировки чувствовала себя физически отлично, сил осталось много, но было жалко, что тренировку отработала не на 100 %. Надеюсь, что дискомфорт в локте пройдет достаточно быстро.
До связи.
1135