Звездных красавиц по праву можно считать достоянием России! Они всегда прекрасны и восхитительны. Улыбчивы и полны энергии. Как им это удается? Onfit.ru узнал секреты звезд!
Ирина Слуцкая,
фигуристка, двукратная чемпионка мира по фигурному катанию
«Заботясь о теле, не забывай о своей душе!»
Питание. Чтобы выглядеть привлекательно, нужно придерживаться правил здорового питания, которые всем известны: ограничить себя в мучном и сладком, употреблять больше овощей, фруктов. Не есть после 18 часов.
Физическая активность. Конечно же, необходимы физические нагрузки. Я занимаюсь фигурным катанием, каждый день тренируюсь и очень много выступаю.
Звездный секрет. И, я думаю, духовное равновесие, внутренняя красота и удовлетворение от всего, что происходит в твоей жизни, - это верные спутники красоты.
Татьяна Котова,
певица, обладательница титула «Мисс Россия 2006», экс-солистка группы «ВИА Гра»
«Каждое утро начинай с аутотренинга, а каждый прием пищи - с подсчета калорий»
Питание. Я против диет. Для постепенного снижения веса лучше питаться 5 раз в день небольшими порциями. Порция должна умещаться на ладони. Пища не должна быть жареной, мучной, сладкой - всё остальное можно есть. А утром, как только проснулась, обязательно выпей стакан воды.
Физическая активность. Питание хоть и важный момент здорового образа жизни, но и про фитнес забывать нельзя. 3 раза в неделю я занимаюсь с персональным тренером. А кардионагрузку получаю на беговой дорожке или танцах. На собственно опыте убедилась, что моделировать фигуру нужно в тренажерном зале.
Звездный секрет. Утром посмотри в зеркало и скажи: «Я самая лучшая, я самая красивая!». Тогда и все так будут думать.
Надя Ручка,
певица, солистка группы «Блестящие»
«Покажи свое истинное «Я»! Ведь оно прекрасно!».
Питание. Я против «придуманной» еды - чипсов, например, против мешанины - котлет, колбасы. Считаю, что надо по максимуму есть зелень - в траве много полезных веществ. Овощи, фрукты, курица - желательно, парная или вареная.
Физическая активность. Я занимаюсь с тренером 2 раза в неделю, делаю упражнения с собственным весом, аэробные и на кардиотренажерах.
Звездный секрет. Главный залог привлекательности женщины - естественность. Когда женщина не гонится ни за кем, не пытается строить из себя кого-то, кем не является. Не в том смысле, что не надо расчесывать волосы и наводить марафет, а в том, чтобы это была ты, и только ты.
Анна Азарова,
актриса и фотомодель
«Простая арифметика: 2 загрузочных дня, 5 разгрузочных дней!»
Питание. Придерживаюсь правила: на неделе стараюсь себя ограничивать, не есть мучное, сладкое, а в выходные - загрузочные дни.
Физическая активность. 2-3 раза в неделю по 2 часа в фитнес-клубе. Мой муж всю жизнь занимается спортом, и именно он привел меня в фитнес-зал. Так что для регулярных занятий ищите единомышленника!
Звездный секрет. Всегда быть в хорошем настроении!
Ирина Лачина,
актриса
«Сон - лучший рецепт красоты»
Питание. Люблю овощи и фрукты - они составляют 90% моего рациона. К мясу равнодушна. Я не вегетарианка, но, если его нет, - ничего страшного.
Физическая активность. Работа для меня - лучшая тренировка. В театре во время репетиций так много тратится сил и энергии, что это, на сегодняшний день, заменяет мне любой фитнес. На съемочной площадке нужно порой выполнять какие-то каскадерские трюки, фехтовать, участвовать в постановочных драках. Не так давно была картина, где я играла телохранителя - очень много было сцен, где нужно было обезвреживать противника. И могу сказать, что я, не будучи профессиональным бойцом, кое-чему научилась. Я бы порекомендовала женщинам овладеть некоторыми приемами самообороны, поскольку никогда не будет лишним умение постоять за себя.
Звездный секрет. Высыпаться!
Теперь ты знаешь, как певицы, артистки, спортсменки и просто красавицы поддерживают себя в прекрасной форме! И согласись, секреты звезд не так сложны. Так что вперед, к новым успехам!
Дарья Дмитриева,
специально для Onfit.ru
